Menu Zavřeno

6 způsobů, jak být soběstačnější

Když začínáte svůj den, přemýšlíte o tom, čeho musíte dnes dosáhnout, nebo se soustředíte pouze na to, co dělají ostatní? Pokud máte pocit, že se váš myšlenkový proces stal závislým na činnosti druhých lidí, měli byste vědět, že existuje několik způsobů, jak být soběstačnější.

Vytvoření osobního prostoru je zásadní pro pochopení toho, kdo jste jako člověk. I když může být snadné být závislý na názorech a pomoci druhých, může se to stát velmi nezdravým, a pokud si nedáte pozor, můžete ztratit ze zřetele svou individualitu. Být soběstačný může být děsivé, ale stojí to za to. Může z vás udělat silnou a nezávislou osobnost, která nepotřebuje potvrzení druhých. I když nikdy není špatné požádat o pomoc, je důležité snažit se nebýt závislý pouze na myšlenkách svých přátel nebo rodiny. Pokud jste například typ člověka, který nedokáže učinit žádné důležité rozhodnutí dříve, než se zeptá všech svých přátel na jejich názor, nebo je vám krajně nepříjemné dělat věci sami, možná jste právě emocionálně závislí na ostatních. Místo toho, abyste v takovém chování pokračovali, vám přinášíme několik tipů, jak se vydat cestou větší soběstačnosti.

Zvyšte si sebevědomí

Zvýšit soběstačnost někdy znamená, že se musíte podívat hluboko do svého nitra. Jste hrdí na to, kým jste? Cítíte se sebevědomě při svých každodenních rozhodnutích? Vyšší sebevědomí by mohlo být tou zvláštní ingrediencí, kterou jste hledali. Podle klinické sociální pracovnice/terapeutky Chamin Ajjan v e-mailu pro Bustle: „S nízkým sebevědomím často souvisí přesvědčení, že se o sebe nedokážete postarat bez pomoci druhých. Zvýšením sebeúcty a soucitu se sebou samým se můžete posílit. Tím, že budete pracovat na zvládnutí nových dovedností, se můžete utvrdit v tom, že máte schopnost postarat se o své vlastní blaho, a budete tak soběstačnější.“

Přestaňte žádat o povolení od druhých

Proč přenášet tolik moci na druhé, když ji očividně máte sami v sobě a můžete se správně rozhodovat? Být emocionálně silný znamená, že znáte správná rozhodnutí a nebojíte se je učinit. Podle licencované klinické psycholožky Kim Chronister v e-mailu pro Bustle: „Poslední věc, kterou chcete udělat, pokud jde o snahu o emocionální nebo intelektuální nezávislost, je ptát se, co si o této myšlence myslí ostatní. Riskujete, že ztratíte svou sílu a motivaci tím, že budete všechny kolem sebe žádat o svolení, abyste mohli se svým nápadem pokročit.“ Místo toho, abyste žádali ostatní o svolení, řiďte se svým instinktem a udělejte to, co už víte, že máte udělat. Protože někdy, když žádáte druhé o svolení, možná už hledáte odpověď, kterou doufáte, že vám řeknou. Stačí naslouchat svému srdci a věci možná zázračně zapadnou na své místo.

Naučte se být spokojeni se svou nezávislostí

Jak budete dospívat, můžete projít několika těžkými překážkami, které z vás udělají silnou a nezávislou osobnost. Někdy se však v životě stane, že ztratíte smysl pro nezávislost. Možná jste například právě ukončili dlouhodobý vztah. Místo toho, abyste si našli někoho jiného, na kom budete závislí, udělejte něco, co vás ze závislosti dostane. Podle psycholožky Dr. Nicole Martinezové v e-mailu pro Bustle: „Rozvíjejte si koníček, protože se musíte naučit být spokojeni se svým nezávislým časem. Naučte se správným návykům v péči o sebe včetně dostatku spánku, dobrého jídla, času pro sebe a dobré rovnováhy mezi prací nebo školou a životem.“

Buďte asertivnější

Chtít, aby byli všichni šťastní, není špatná věc, ale být úplně vlezlý už ne, protože buďme realisté: Uspokojit všechny se nikdy nepodaří. Když upřednostníte pocity druhých před svými vlastními, můžete se přestat soustředit na to, co od života skutečně chcete. Podle Chronistera: „Asertivita je vlastnost, která může bojovat proti pocitům citové závislosti. Pokud si prosadíme své pocity tím, že druhým řekneme, co od nich skutečně chceme, získáme nejen větší mezilidský respekt, ale staneme se v důsledku toho citově nezávislejšími. Asertivita je projev, který vyjadřuje, že vaše názory a pocity mají stejnou váhu jako názory a pocity ostatních lidí. Setrvání na svém postoji, i když je v rozporu s názorem druhého, je známkou emoční nezávislosti.“

Poznejte, co způsobuje závislost

Co kdybych vám řekl, že závislost na druhých lze ve skutečnosti vysvětlit díky chemickým látkám v mozku? Pochopení toho, jak váš mozek funguje a proč se snadno připoutáte, by mohlo pomoci vyřešit emocionální problém. Podle doktorky Loretty Graziano Breuningové v e-mailu pro Bustle: „Oxytocin je chemická látka v mozku, díky níž se savci cítí bezpečně ve společnosti druhých. Oxytocin u gazely klesá, pokud se příliš vzdálí od stáda, a začne se cítit nebezpečně… Když víte, co tento pocit způsobuje, je snazší ho zvládnout. Můžete si říct: „Jsem v bezpečí i bez stáda“ a najít nové způsoby, jak si pocit bezpečí navodit. Ale musíte to dělat znovu a znovu, protože váš savčí mozek se tam stále vrací.“

Trávíte-li čas s jinými lidmi

Může být snadné stát se závislým na jiné osobě, když s ní trávíte čas 24 hodin denně. I když danou osobu znáte jako své boty, může se to stát nezdravým, pokud vám myšlenka na trávení času s jinými lidmi působí úzkost. Podle Chronistera „je zdravé mít své mezilidské potřeby rozdělené tak, abyste nebyli příliš závislí pouze na jednom rodiči, partnerovi nebo jednom příteli atd. Obnovujte svá přátelství, navazujte nová, trávte čas se zdravými členy rodiny a navazujte kontakty tak, aby vaše potřeby uspokojovalo více lidí najednou.“

Samostatnost je krásné chování, o které by se měl každý snažit. Umožňuje vám přijmout vlastní myšlenky a vytvořit si zdravé návyky, a i když je přítomnost vztahů ve vašem životě velmi potřebným faktorem, být na nich zcela závislý není. Pokud jste si prošli těžkým rozchodem nebo jen potřebujete přehodnotit některá životní rozhodnutí, doufejme, že vám několik krokových tipů pomůže dosáhnout nezávislosti, kterou jste hledali.

Obrázky:

Fotografie: Giphy (6); Pexels

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *