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Wie man intelligenter und nicht härter lernt und mehr in kürzerer Zeit behält

Wenn man es verknüpfen kann, kann man es sich merken

Jeder Gedächtnismeister würde Ihnen sagen, dass der Schlüssel zu einem guten Gedächtnis darin liegt, neue Informationen mit dem zu verknüpfen, was Sie bereits wissen. Es ist, als ob deine Neuronen ihre Freunde finden, und sobald sie sich treffen, klicken sie sofort und du erinnerst dich einfach daran.

Betrachte das Konzept, das du lernst, und denke an ein anderes Objekt, das du damit verbinden kannst.

Welche Form, Frucht, Sache, Person oder irgendetwas, das du damit verbinden kannst, um dich später daran zu erinnern?

Welche anderen Konzepte oder Materialien kannst du damit in Verbindung bringen?

Studieren ist nicht nur in der Schule wichtig, sondern auch, wenn du etwas Neues lernen willst. Wenn du nicht die richtigen Strategien anwendest, um sie dir zu merken, sind deine Bemühungen umsonst.

Wie der amerikanische Neurologe Richard Restak sagte:

„Neue Informationen zu lernen ist nicht hilfreich, wenn sie später nicht abgerufen werden können. Alles, was die Gedächtnisleistung erhöht, verbessert den Zugang zu allem Gelernten.“

Ein einfaches System, das Ihnen hilft, klüger zu lernen und sich mehr zu merken

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich mehr merken können:

Beginnen Sie mit einem klugen Leseplan

Wenn Sie lernen, werden Sie höchstwahrscheinlich auch etwas lesen. Wenn du dir kein gutes System für das Lesen zurechtlegst, wird es doppelt so schwer sein, sich etwas zu merken.

Erkenne, was genau du lernen willst

Vor dem Lesen solltest du dir klar machen, wonach du genau suchst. Ihr Gehirn ist aufmerksamer, wenn es etwas hat, auf das es sich konzentrieren kann. Es ist nicht so, als würde man einen Raum betreten und sich fragen: „Moment mal, warum bin ich hier?“

Wenn Sie wissen, was Sie lesen wollen, können Sie eine Strategie entwickeln, die am besten zu diesem Zweck passt.

Zum Beispiel variiert meine Lesestrategie je nach Ziel. Ich lese im Schnelldurchlauf, wenn ich allgemeine Informationen erhalten möchte oder wenn ich das Gefühl habe, dass sich das Buch mit einem anderen Material überschneidet, das ich bereits gelesen habe. Ich lese in meinem normalen Tempo, wenn ich meine Andachtsmaterialien lese, wichtige Dinge, die eine tiefgehende Verarbeitung erfordern, oder alles, was ich einfach genießen möchte.

Fragen Sie sich selbst:

  • Warum habe ich dieses Buch oder Material ausgewählt?
  • Was will ich hier lernen und mir merken?
  • Was will ich damit erreichen?
  • Welche Strategie passt am besten zu diesem Stoff?

Wenn du ein klares Ziel hast, hast du auch einen klaren Fahrplan, wie du dorthin kommst. Wenn Sie ohne klare Ziele studieren, sind Sie wie ein Boot ohne Ruder – richtungslos und ohne Anker. Wie Bill Copeland sagte: „Das Problem, wenn man kein Ziel hat, ist, dass man sein ganzes Leben damit verbringen kann, das Feld auf und ab zu rennen und nie ein Tor zu erzielen.“

Interagieren Sie mit Ihrem Material und Ihren Mitschülern

Das Gehirn neigt dazu, sich zu langweilen. Haben Sie schon einmal erlebt, dass Sie etwas gelesen haben und bis zum letzten Absatz gekommen sind, aber nicht mehr wissen, was Sie gelesen haben?

Ihre Gedanken schweifen ab, weil sie sich langweilen. Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, sich während des Studiums ständig mit dem Stoff zu beschäftigen. Wahrscheinlich tun Sie das bereits, aber wenn Sie es verbessern, wird Ihr System besser.

Hervorheben Sie wichtige Informationen, die Sie erhalten, aber nicht so sehr, dass kein Platz für die wichtigsten Informationen bleibt, um sie hervorzuheben. Das Schreiben von Randbemerkungen auf dem Material ist ebenfalls hilfreich. Schreiben Sie Notizen zu allem, was Sie lernen, an den Rand des Materials.

Eine der effektivsten Methoden ist es, sich Notizen zu machen und dem Ganzen Ihre eigene Note zu geben. Formulieren Sie den Stoff auf Ihre eigene Weise um, ohne dabei den Kern dessen zu verlieren, was Sie gelernt haben. Ehrlich gesagt, ist das für mich das Beste, was funktioniert. Unmittelbar nach der Lektüre eines Kapitels nehme ich alle wichtigen Punkte heraus, die mir aufgefallen sind, und schreibe sie auf. Ich schreibe in ein separates Notizbuch und versuche dann, mich an andere Dinge zu erinnern, die ich damit in Verbindung bringen kann.

Das hat mir seit der High School gute Dienste geleistet. Wenn ich nach Hause komme, gehe ich die besprochenen Dinge noch einmal durch und erkläre sie mir selbst. Während der Prüfungen fragen mich meine Mitschüler, warum ich nicht in letzter Minute noch einmal nacharbeite. Ich setze mein Gehirn nicht durch Prokrastination unter Druck. Ich finde es hilfreicher, im Voraus zu lernen und mein Wissen weiterzugeben.

Meine Freunde entdeckten mein System, und es wurde für uns zur Routine, einige Tage vor einer wichtigen Prüfung Wiederholungssitzungen anzusetzen. Wir reservieren einen Raum in einer Bibliothek, wo wir den Stoff besprechen, Dinge an die Tafel schreiben und uns wie Lehrer verhalten. Alle profitieren voneinander, denn jeder von uns hat seine Stärken in verschiedenen Fächern. Am Ende der Prüfung sagen die meisten von uns: „Ich bin froh, dass wir das behandelt haben. Wenn wir es nicht durchgenommen hätten, könnte ich mich nicht daran erinnern.“

Es ist hilfreich, wenn man jemanden findet, der den Stoff mit einem durcharbeitet. Wenn Sie Informationen mit anderen teilen, werden Sie sich eher an sie erinnern. Je mehr man etwas lehrt, desto besser lernt man. Je mehr du dich einbringst, desto besser wird das Lernen sein.

In den Worten von Benjamin Franklin:

„Erzähle mir und ich vergesse, lehre mich und ich erinnere mich vielleicht, beziehe mich ein und ich lerne.“

Fullly Unplug When You’re In the Zone

Bestimmen Sie eine Tageszeit für Ihr Studium. Die meisten Menschen nehmen sich dafür keine Zeit und pauken in letzter Minute. Der größte Feind der Produktivität des Gehirns ist die Prokrastination. Ihre Neuronen werden durch verschiedene physiologische Reaktionen durcheinander gebracht, die sie auslösen.

Cal Newport schlägt vor, dass Sie sich mit „tiefer Arbeit“ beschäftigen, wenn Sie wirklich etwas lernen wollen. Ungeteilte Aufmerksamkeit ist Ihr wichtigster Verbündeter beim Lernen.

Der Wissenschaftsjournalist Daniel Goleman sagte:

„Wir lernen am besten mit konzentrierter Aufmerksamkeit. Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir lernen, ordnet das Gehirn diese Informationen dem zu, was wir bereits wissen, und stellt neue neuronale Verbindungen her.“

Bestimmen Sie eine Lernzeit, halten Sie sich daran, und wenn Sie in der Lernzone sind, seien Sie auch wirklich dort. Verringern Sie die Unordnung um Sie herum und entfernen Sie alle Ablenkungen, die Sie von der Konzentration abhalten. Ständiges Umschalten lenkt Sie von Ihrer konzentrierten Arbeit ab. Das schadet Ihrem Prozess und damit Ihrem Fortschritt.

Erregen Sie Ihren präfrontalen Kortex

Der ventrale Striatum des Gehirns verarbeitet das Gefühl der Belohnung. Ihr präfrontaler Kortex arbeitet gut, wenn er stark mit dem ventralen Striatum verbunden ist.

Der Neurowissenschaftler Richard Davidson schlägt vor, Ihr Gehirn darauf zu trainieren, von sich selbst eine Belohnung zu erwarten, damit Sie zum Lernen motiviert werden. Wenn Sie beschließen, sich selbst zu belohnen, sollten Sie es auch wirklich tun. Andernfalls wird Ihr Gehirn darauf konditioniert, dass Sie es einfach nur austricksen, wodurch Ihre Lernmotivation sinkt.

Der Schlüssel dazu ist, das wichtige Verhalten, das Sie belohnen wollen, zu identifizieren und sicherzustellen, dass es dazu passt. Auch ein falscher Einsatz von Belohnungen kann Ihrem Prozess schaden. Sie sagen sich zum Beispiel: „Wenn ich mir diese Seite merke, bekomme ich nach jeder Sitzung ein paar Cookies.“ In Ihrem Wunsch, einen Keks zu bekommen, pauken Sie Informationen, ohne eine effiziente Gehirnstrategie anzuwenden. In diesem Fall wird die Belohnung zu einem Ablenkungsmanöver.

Wenn Sie eine Belohnung schaffen, sollten Sie überlegen, wie Sie sie mit dem Verhalten, das Sie anstreben, in Einklang bringen können. Lassen Sie die Belohnung nicht zu einer Quelle der Ablenkung werden. Stattdessen sollte sie Sie dazu anregen, Ihren Prozess effizient zu gestalten, und der Prozess wird sich um die Ergebnisse kümmern.

Wenn Sie studieren, wollen Sie einen laserartigen Fokus entwickeln, weil Sie dadurch mehr lernen. Aber es ist auch hilfreich, sich eine Belohnung zu gönnen, z. B. eine notwendige Pause.

Cal Newport schlägt vor, nach einigen Perioden ungeteilter Konzentration Pausen einzulegen. Er sagte: „Wenn Sie nur einen Tag pro Woche damit verbringen, der Ablenkung zu widerstehen, werden Sie wahrscheinlich nicht das Verlangen Ihres Gehirns nach diesen Reizen verringern, da Sie immer noch die meiste Zeit damit verbringen, ihr nachzugeben. Stattdessen sollten Sie gelegentlich eine Pause einplanen, um sich der Ablenkung hinzugeben.“

Make Sugar Work For You

Gehirnregionen benötigen mehr Glukose, wenn sie sich eine neue Fähigkeit aneignen. Das Gehirn verbraucht eine Menge Glukose, wenn es etwas Neues lernt. Glukose ist die Hauptenergiequelle für jede Zelle.

Wenn nicht genügend Glukose vorhanden ist, werden die chemischen Botenstoffe in Ihrem Gehirn nicht produziert. Das führt dazu, dass die Kommunikation zwischen den Neuronen ausfällt. Zu viel davon ist auch nicht gut. Sie können Ihre Neuronen nicht mit Limonade oder Donuts zum Arbeiten zwingen. Vielmehr kann ein hoher Glukosespiegel die Nervenzellen langsam abtöten.
Michael Green von der Aston University in England schlägt vor, häufigere, aber kleinere Mahlzeiten einzunehmen. Er sagte:

„Das Gehirn funktioniert am besten, wenn etwa 25 Gramm Glukose im Blutkreislauf zirkulieren – das entspricht etwa der Menge, die in einer Banane enthalten ist.“

Um einen konstanten Vorrat an Glukose zu haben, essen Sie gesunden Zucker, wie er in Obst, Gemüse und Getreide vorkommt.

Aufbau kognitiver Reserven durch gleichmäßige Ablagerungen

Wenn Sie großen Mengen an Informationen ausgesetzt sind, friert Ihre Gehirnleistung ein. Das Gehirn hält sich an die Prinzipien der Aktualität und der Übung. Man erinnert sich leicht an die neuesten Informationen und an solche, die man oft wiederholt. Um dies voll auszunutzen, brauchen Sie nicht auf das Lernen in letzter Minute zu warten, um sich Informationen zu merken.

Gehirntrainer Roger Seip schlägt die Verwendung von Chunking vor, bei dem Sie Informationen in mundgerechte Stücke unterteilen. Am effektivsten ist es, wenn Sie eine Lernzeit einrichten, in der Sie den Stoff an verschiedenen Tagen abarbeiten. Anstatt mit dem Lernen vor der Prüfung zu warten, sollten Sie den Stoff jeden Tag in kleinen Häppchen lernen.

Wenn Sie Ihr Gehirn mit so vielen Informationen an einem Tag überfordern, gerät es ins Stocken. Die Kognitionswissenschaftlerin Sandra Chapman vergleicht das Gehirn mit einer Bank. In ihren Worten:

„Ihr Gehirn ist wie eine Bank. Wenn Sie Ihre kognitiven Reserven aufbauen wollen, müssen Sie zuerst Einzahlungen vornehmen. Je mehr kognitive Reserven Sie aufgebaut haben, desto mehr Schutz haben Sie vor einem möglichen Rückgang.“

Wenn Sie Ihre kognitiven Reserven erhöhen wollen, sollten Sie jeden Tag konsequente Einzahlungen vornehmen. Diese Einlagen werden sich im Laufe der Zeit summieren. Wenn Sie beginnen, sie systematisch in Ihrem Gehirn zu verschlüsseln, werden dieselben Gehirnregionen weniger aktiviert, weil sie nicht mehr so hart arbeiten müssen, um dieselbe schwere geistige Last zu bewältigen.

Schaffen Sie ein Fließband in Ihrem Gehirn

Wie bei jeder anderen Aufgabe auch, wird es am Anfang eine große Herausforderung sein.
Wenn Sie erst einmal ein System entwickelt haben, das für Sie funktioniert, wird es leichter sein, zu lernen und wertvolle Informationen zu behalten. Es ist buchstäblich so, als würde in Ihrem Gehirn ein Fließband arbeiten.

Jede Information hat ihre eigene Datei, die Ihnen zur Verfügung steht, wenn Sie sie brauchen.

Wenn Ihr System reibungslos und effizient funktioniert, werden Sie bei jedem Output, den Sie produzieren, eine höhere Qualität feststellen. Sie verzetteln sich nicht mehr in der Informationsflut. Sie nutzen Ihr Wissen, um bereichsübergreifend Innovationen voranzutreiben.

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