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Wiederherstellung des Respekts: Der Schlüssel zur erfolgreichen Beziehungsreparatur

„R. E. S. P. E. C. T., that’s what my baby needs from me.“

Im Gegensatz zu vielen Liedern über Liebe und Beziehungen zeigt dieses Lied genau auf, dass Respekt notwendig ist, damit Beziehungen gedeihen. Gegenseitiger Respekt ist einer der Eckpfeiler aller erfolgreichen Beziehungen. Der Verlust des gegenseitigen Respekts kann eine Ehe schnell zerstören, oder, was noch häufiger vorkommt, zu einem schmerzhaften, stressigen und unglücklichen Leben für ein Paar führen. Auch wenn dieser Gedanke banal erscheint, so gibt es doch eine Reihe von Forschungsergebnissen (von John Gottman, Ph.D. und seinen Kollegen), die diese Ansicht nachdrücklich unterstützen.

Unser Ansatz für die Arbeit mit Paaren betont die Bedeutung des gegenseitigen Respekts. Gegenseitiger Respekt reicht zwar nicht aus (Ehegatten oder Partner können respektvoll miteinander umgehen, aber dennoch mit wichtigen Problemen kämpfen), ist aber notwendig, damit eine Beziehung gedeihen kann. Ohne gegenseitigen Respekt werden Paare wahrscheinlich nicht in der Lage sein, Probleme zu lösen. Daher arbeiten unsere Therapeuten mit den Paaren daran, den Respekt wiederherzustellen und dann andere Probleme anzugehen, mit denen das Paar möglicherweise zu kämpfen hat.

Respekt: Was verstehen wir unter gegenseitigem Respekt?

Gegenseitiger Respekt ist ein sehr einfaches Konzept. Es bedeutet, dass Sie Ihren Ehepartner oder Partner rücksichtsvoll und höflich behandeln. Es bedeutet, dass Sie es vermeiden, sich gegenseitig unhöflich und respektlos zu behandeln, d. h., Sie beschimpfen sich nicht und beleidigen oder erniedrigen Ihren Partner nicht. Es bedeutet auch, dass Sie nicht sarkastisch mit Ihrem Partner sprechen, ihn ignorieren oder meiden. Und schließlich bedeutet gegenseitiger Respekt, dass Sie die Meinungen, Wünsche und Werte Ihres Partners als ernst zu nehmend betrachten. Das hört sich zwar sehr einfach an, aber es erfordert ein konsequentes Bemühen um einen respektvollen Umgang mit dem Ehepartner oder Partner. Respekt bedeutet nicht nur die Abwesenheit von negativem Verhalten, sondern auch das Vorhandensein von positivem Verhalten. Wenn Sie Ihren Ehe- oder Lebenspartner respektvoll behandeln, tun Sie z. B. Folgendes: Sie berücksichtigen seine/ihre Meinung; Sie beraten sich mit ihm/ihr, bevor Sie Entscheidungen treffen, die ihn/sie betreffen; Sie interessieren sich aktiv für das Leben Ihres Ehe- oder Lebenspartners (Arbeit, tägliche Aktivitäten und Interessen); Sie schließen Kompromisse und verhandeln mit ihm/ihr über wichtige Fragen, die Sie beide und Ihre Familie betreffen. Diese Liste ist bei weitem nicht vollständig, aber sie fasst das Wesentliche einer respektvollen Ehe oder Beziehung zusammen.

Aufbau und Abbau von Respekt

Wie wird Respekt in einer Ehe oder Beziehung aufgebaut? Respekt entsteht, wenn man konsequent die Gefühle und Meinungen des Partners berücksichtigt und wertschätzt; mit dem Partner so spricht und ihn so behandelt, wie man selbst behandelt werden möchte; und mit dem Partner Kompromisse eingeht und verhandelt.

Wie kann Respekt in einer Ehe verloren gehen? Der Respekt kann durch alltägliche Belastungen langsam erodieren. Wenn Sie oder Ihr Partner gestresst sind oder mit eigenen Problemen zu kämpfen haben, werden Sie vielleicht reizbar und negativ und lassen Ihre Frustrationen an Ihrem Partner aus. Dies kann einen Teufelskreis in Gang setzen, in dem sich die Partner zunehmend negativ und respektlos gegenüberstehen. Ebenso kann die Unfähigkeit, Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten zu lösen oder zu bewältigen, zu Wut und Frustration führen, die, wenn sie in negativer und beschuldigender Weise ausgedrückt werden, den gleichen Kreislauf negativer Interaktionen in Gang setzen und zum Verlust von Respekt führen können. Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie sich der Respekt in einer Ehe oder Beziehung verflüchtigen kann.

Respekt unterstützen und aufrechterhalten

Respekt im Laufe einer Beziehung aufrechtzuerhalten, erfordert Anstrengung. Wir sind alle Menschen, und wenn jemand beginnt, uns negativ, rücksichtslos und respektlos zu behandeln, neigen wir oft dazu, in gleicher Weise zu reagieren. Dieses Muster gegenseitiger Respektlosigkeit nährt sich von selbst. Je mehr ein Partner unhöflich und rücksichtslos ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass der andere Ehepartner oder Partner sich ähnlich verhält. So kann die Respektlosigkeit wachsen, bis die meisten Interaktionen von sarkastischem, rücksichtslosem, tadelndem, kritischem und erniedrigendem Verhalten geprägt sind. Der Mangel an Respekt ist jedoch nicht immer so offensichtlich. Ehegatten oder Partner können ihre Respektlosigkeit auf subtilere, aber ebenso zersetzende Weise zeigen, z. B. indem sie den Ehegatten oder Partner ignorieren oder mit Gleichgültigkeit gegenüber dem Partner reagieren.

Grundsätze für die Wiederherstellung des Respekts

Wenn ein Paar erst einmal in ein Muster des respektlosen Umgangs miteinander verfallen ist, ist es oft schwierig, dies zu ändern. Wenn beide Ehegatten oder Partner wütend und feindselig aufeinander sind, kann es zu einer Pattsituation kommen, in der keiner der Partner bereit ist, sein Verhalten zu ändern, bis der andere sich ändert. Auch wenn sich eine Person in gutem Glauben bemüht, etwas zu ändern, kann es sein, dass diese Bemühungen unbemerkt bleiben oder sogar zurückgewiesen werden. Um Paaren zu helfen, den Respekt wiederherzustellen, stützen wir uns auf zwei Grundprinzipien: (1) Arbeiten Sie nur daran, Ihr eigenes Verhalten zu ändern, und (2) kontrollieren Sie nicht das Verhalten Ihres Partners. Insbesondere arbeiten wir mit Ihnen daran, zu erkennen, dass es angesichts der Spannungen in Ihrer Beziehung unwahrscheinlich ist, dass Sie oder Ihr Partner den jeweils anderen wirksam beeinflussen können. Stattdessen ermutigen wir Sie beide, sich auf Ihr eigenes Verhalten zu konzentrieren: Befolgen Sie die goldene Regel und behandeln Sie Ihren Partner so, wie Sie selbst behandelt werden möchten. Darüber hinaus konzentrieren wir uns gemeinsam mit Ihnen darauf, nur Ihr eigenes Verhalten zu kontrollieren. Die Versuchung, das Verhalten Ihres Partners zu korrigieren, mag groß sein, aber in diesem Stadium ist es unwahrscheinlich, dass das funktioniert. Sobald ein höheres Maß an Respekt erreicht ist, können Paare daran arbeiten, effektiver zu kommunizieren, Bitten zu äußern, Probleme zu lösen und Unterschiede zu akzeptieren.

Eine respektvolle Beziehung schaffen

Ein Großteil der Anfangsphase der Therapie konzentriert sich darauf, Paaren zu helfen, eine respektvollere Beziehung wiederherzustellen oder zu schaffen. Sobald ein respektvolleres Umfeld oder eine respektvollere Atmosphäre geschaffen ist, kann sich die Therapie darauf konzentrieren, Ihnen und Ihrem Partner dabei zu helfen, schwierige Themen zu identifizieren und Wege zu finden, über diese Themen direkt zu sprechen, ohne wütendes und respektloses Verhalten auszulösen. Der Aufbau einer respektvollen Beziehung ist eine wesentliche Voraussetzung dafür, dass Sie schwierige Themen und Differenzen wirksam angehen können. Daher ist der Aufbau von gegenseitigem Respekt ein entscheidender Schritt in der Therapie.

Unterschiede tolerieren und wertschätzen

In der letzten Phase der Therapie geht es oft darum, mit den Paaren daran zu arbeiten, Unterschiede zu erkennen, zu akzeptieren und zu schätzen. Es ist fast schon ein Klischee unter Therapeuten, dass Menschen heiraten oder sich auf Menschen einlassen, die anders sind als sie selbst, und dann den Rest ihrer Ehe oder Beziehung damit verbringen, ihren Partner zu ändern. Zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung einer respektvollen Beziehung gehört, dass man lernt, Unterschiede zu akzeptieren. Die Partner müssen akzeptieren, dass ihr Ehepartner oder Partner anders ist, sei es in Bezug auf Werte, Ziele oder Temperament. Zu tolerieren und zu akzeptieren (und sogar zu schätzen), wie sich Ihr Ehepartner oder Partner von Ihnen unterscheidet, ist ein entscheidender Faktor für die Aufrechterhaltung einer respektvollen Beziehung. Um Paaren zu helfen, diese Toleranz zu erreichen, kann man mit ihnen daran arbeiten, die Stärken des anderen zu erkennen und zu verstehen, dass Unterschiede eine Beziehung nicht bedrohen müssen, sondern sie sogar stärken können.

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