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10 hábitos que están dañando su pene

Dado que su pene es una parte tan integral de su hombría (es su hombría), usted pensaría que lo está tratando bien.

Pero, usted puede tener algunos malos hábitos aparentemente no relacionados que están causando algún daño serio. Para asegurarte de que no estás haciendo ningún daño permanente -o induciendo algún atraco a corto plazo- echa un vistazo a estos 10 hábitos que están perjudicando a tu pene, y ponles fin hoy mismo.

No haces suficiente ejercicio

Los hombres que hacen más ejercicio tienen una mejor función eréctil y sexual, según una investigación del Centro Médico Cedars-Sinai.

En el estudio, casi 300 hombres informaron de sus niveles de actividad, que los investigadores clasificaron como sedentarios, ligeramente activos, moderadamente activos o muy activos. Los participantes también informaron de la calidad y el alcance de su función sexual, incluida su capacidad de tener erecciones, el orgasmo y la calidad y la frecuencia de sus erecciones.

Los resultados -publicados en el Journal of Sexual Medicine- mostraron que los hombres que informaron de que hacían ejercicio con más frecuencia (unos 18 equivalentes metabólicos o METS por semana; o el equivalente a 2 horas de ejercicio extenuante como correr o nadar; 3,5 horas de ejercicio moderado; o 6 horas de ejercicio ligero) tenían puntuaciones de función sexual más altas. Por el contrario, los hombres que hacían menos ejercicio declararon niveles más bajos de función sexual. He aquí una motivación adicional para completar esos ejercicios de musculación.

Estás fumando demasiado

Acaba con la nicotina. Un estudio del British Journal of Urology sobre 65 hombres inscritos en un «programa para dejar de fumar» de 8 semanas fueron llevados para realizar pruebas de erección antes de la fecha de abandono, a la mitad del programa y un mes después de la conclusión del mismo.

El 20% de los participantes confesó tener disfunción eréctil y, al final, el 75% de estos hombres que permanecieron sin nicotina tenían erecciones más amplias y firmes y alcanzaban la máxima excitación sexual, disminuyendo efectivamente su disfunción eréctil.

De igual forma, un estudio de 2014 de la Universidad de Sheffield analizó muestras de esperma de 1.970 hombres. Los investigadores descubrieron que menos del 4% de los espermatozoides de los 318 consumidores de cannabis tenían el tamaño y la forma correctos. Los espermatozoides mal desarrollados tienen menos probabilidades de llegar a fecundar el óvulo de una mujer; tenlo en cuenta, Smokey.

No estás echando un polvo

Cómo es esto de ganar: cuanto más sexo tengas, menos probabilidades tendrás de sufrir disfunción eréctil, según un estudio de 2008 publicado en The American Journal of Medicine.

Los investigadores analizaron a 989 hombres de entre 55 y 75 años durante un periodo de cinco años. Los hombres que declararon tener relaciones sexuales menos de una vez a la semana tenían el doble de incidencia de disfunción eréctil (79 casos de disfunción eréctil por cada 1.000) que los hombres que tienen relaciones sexuales una vez a la semana (32 casos de disfunción eréctil por cada 1.000). Pero si realmente quiere ayudarse a sí mismo, apunte a 3 veces por semana (la disfunción eréctil se reduce a sólo 16 casos por cada 1.000).

Los científicos realmente probaron la mejor línea de The 40-Year Old Virgin: Si no lo usas, lo pierdes.

Te falta dormir

Según un estudio de la Universidad de Michigan, los hombres que no duermen lo suficiente experimentan un menor nivel de deseo al día siguiente y una menor capacidad de reproducción (por lo visto tus nadadores también tienen sueño) entre otros síntomas como la falta de concentración, la fatiga y el debilitamiento de la densidad ósea y la masa muscular, informa el Daily Mail.

Un estudio de 2011 de la Universidad de Chicago descubrió incluso que los hombres que duermen menos de cinco horas por noche durante una semana o más sufren niveles de testosterona significativamente más bajos que los que duermen entre 7 y 9 horas. Sus niveles hormonales pueden descender hasta los de alguien 15 años mayor. ¿Qué te parece una razón para meterte en la cama antes de medianoche?

Estás escatimando en sandía

Un estudio de 2008 de la Universidad de Texas A&M descubrió que un ingrediente de la sandía llamado citrulina-arginina ayuda a relajar los vasos sanguíneos potenciando el óxido nítrico de la misma manera que el Viagra-tratando eficazmente la disfunción eréctil y quizás incluso previniéndola.

Estás comiendo demasiada chatarra

En resumen, la comida chatarra es mala para tu chatarra. Un estudio de Harvard de 2011 descubrió que los hombres que se dan el gusto de consumir alimentos procesados con alto contenido en grasas trans (galletas, pasteles, chocolate, patatas fritas y alimentos procesados) tenían un esperma de peor calidad que los que seguían una dieta saludable (cereales integrales, verduras y pescado). Limpia tu dieta con estas sustituciones.

Se da un atracón de televisión

Los hombres que ven más de 20 horas de televisión a la semana tienen un recuento de espermatozoides un 44% más bajo que los que casi no ven la televisión, según un estudio de 2010 de la Universidad de Rochester. Los investigadores descubrieron que los hombres sanos que eran sedentarios, según sus hábitos de ver la televisión, tenían una peor calidad de esperma debido a su falta de actividad física.

No te estás quitando el protector solar

Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), el protector solar puede ayudar a prevenir el riesgo de cáncer de piel, pero aumenta las probabilidades de sufrir infertilidad. Ciertas sustancias químicas -filtros UV BP-2 o 4OH-BP- que protegen contra los rayos UV, pueden reducir la capacidad de reproducción de un hombre hasta en un 30%. Pero no utilices esto como excusa para dejar la protección solar: Los NIH dicen que los hombres preocupados por la fertilidad deben seguir aplicando la pantalla antes de salir al exterior, pero pueden hacer otras cosas para minimizar la exposición a estas sustancias químicas nocivas, como ducharse o quitársela una vez que haya vuelto al interior.

Su higiene dental es deficiente

Investigadores del Journal of Periodontology descubrieron que la enfermedad de las encías es 7 veces más común en los hombres con disfunción eréctil. Las bacterias en el tejido de las encías pueden viajar a través de tu cuerpo, induciendo la inflamación y dañando los vasos sanguíneos del pene, según el estudio de 2012. Desearás que el mal aliento sea el único efecto secundario de tu perezosa higiene dental.

No estás tomando café

Un equipo de investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas descubrió que el 42% de los hombres que beben entre 2 y 3 tazas de café al día (entre 85 y 170mg) eran menos propensos a reportar casos de disfunción eréctil. El estudio demostró que la cafeína ayuda a relajar las arterias y el músculo liso dentro del pene, lo que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo.

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