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6 maneras de ser más autosuficiente

Cuando empiezas el día, ¿piensas en lo que tienes que conseguir hoy o te centras únicamente en lo que hacen los demás? Si sientes que tu proceso de pensamiento se ha vuelto dependiente de las acciones de otras personas, debes saber que hay algunas formas de ser más autosuficiente.

Establecer tu espacio personal es vital para entender quién eres como persona. Aunque puede ser fácil depender de los demás por sus opiniones y ayuda, puede llegar a ser muy poco saludable, y puedes perder de vista tu individualidad si no tienes cuidado. Ser autosuficiente puede dar miedo, pero merece la pena. Puede convertirte en una persona fuerte e independiente que no necesita la validación de los demás. Aunque nunca es mala idea pedir ayuda, es importante intentar no depender únicamente de lo que piensen tus amigos o tu familia. Por ejemplo, si eres el tipo de persona que no puede tomar ninguna decisión importante antes de pedir la opinión de todos tus amigos o te sientes extremadamente incómodo haciendo cosas solo, puede que seas emocionalmente dependiente de los demás. En lugar de seguir con este comportamiento, aquí tienes algunos consejos para ir por el camino de ser más autosuficiente.

Aumenta tu autoestima

A veces ser más autosuficiente significa que tienes que mirar muy dentro de ti. Estás orgulloso de quién eres? Te sientes seguro de tus decisiones cotidianas? Tener una mayor autoestima podría ser el ingrediente especial que has estado buscando. Según la terapeuta y trabajadora social Chamin Ajjan, en un correo electrónico enviado a Bustle, «la creencia de que uno es incapaz de cuidar de sí mismo sin la ayuda de los demás suele estar relacionada con la baja autoestima. Puedes empoderarte aumentando la autoestima y la autocompasión. Hacer esto mientras trabajas para dominar nuevas habilidades puede ayudar a reforzar que tienes la capacidad de proveer tu propio bienestar, haciéndote más autosuficiente.»

Deja de pedir permiso a los demás

¿Por qué dar tanto poder a los demás cuando claramente lo tienes dentro de ti para tomar buenas decisiones? Ser emocionalmente fuerte significa que sabes cuáles son las decisiones correctas que debes tomar y no tienes miedo de tomarlas. Según la psicóloga clínica licenciada Kim Chronister en un correo electrónico enviado a Bustle, «lo último que quieres hacer cuando se trata de luchar por la independencia emocional o intelectual es preguntar qué piensan los demás sobre esa idea. Te arriesgas a perder tu poder y tu motivación si pides permiso a todos los que te rodean para seguir adelante con tu idea». En lugar de pedir permiso a los demás, sigue tu instinto y haz lo que ya sabes que debes hacer. Porque a veces, cuando pides permiso a los demás, puede que ya estés buscando la respuesta que esperas que te digan. Sólo escucha a tu corazón y las cosas pueden caer mágicamente en su lugar.

Aprende a sentirte cómodo con tu independencia

A medida que creces, puedes pasar por algunos obstáculos difíciles que te harán una persona fuerte e independiente. Pero a veces la vida pasa y pierdes tu sentido de la independencia. Por ejemplo, tal vez acabas de salir de una relación duradera. En lugar de buscar a otra persona de la que depender, haz algo que te saque de tu estado de dependencia. Según la doctora Nicole Martínez, psicóloga, en un correo electrónico enviado a Bustle: «Desarrolla un hobby, ya que necesitas aprender a sentirte cómodo con tu tiempo de independencia. Aprende buenos hábitos de autocuidado, incluyendo dormir lo suficiente, comer bien, tomar tiempo para ti mismo, y tener un buen equilibrio de trabajo o escuela, y la vida.»

Sé más asertivo

Querer que todo el mundo sea feliz no es algo malo, pero ser un completo prepotente no lo es, porque seamos realistas: Complacer a todo el mundo nunca va a suceder. Cuando pones los sentimientos de los demás por delante de los tuyos, puedes perder el foco en lo que realmente quieres de la vida. Según Chronister, «la asertividad es un rasgo que puede combatir los sentimientos de dependencia emocional. Si afirmamos nuestros sentimientos diciendo a los demás lo que realmente queremos de ellos, no sólo ganamos más respeto interpersonal, sino que nos volvemos más independientes emocionalmente como resultado». La asertividad es una expresión que transmite que tus opiniones y sentimientos tienen el mismo peso que los de otras personas. Mantener tu postura, aunque se oponga a la de otro, es un signo de independencia emocional.»

Comprende qué causa la dependencia

¿Y si te dijera que ser dependiente de los demás puede explicarse en realidad debido a las sustancias químicas de tu cerebro? Entender cómo funciona tu cerebro y por qué te apegas fácilmente podría ayudar a solucionar el problema emocional. Según la doctora Loretta Graziano Breuning, en un correo electrónico enviado a Bustle, «la oxitocina es la sustancia química del cerebro que hace que los mamíferos se sientan seguros en compañía de otros. La oxitocina de una gacela disminuye si se aleja demasiado de la manada, y empieza a sentirse insegura… Cuando se sabe qué causa esta sensación, es más fácil de manejar. Puedes decirte a ti mismo: «Estoy a salvo, incluso sin la manada» y encontrar nuevas formas de hacerte sentir seguro. Pero tienes que hacerlo una y otra vez porque tu cerebro de mamífero sigue yendo hacia allí.»

Pasa tiempo con otras personas

Puede ser fácil volverse dependiente de otra persona cuando pasas tiempo con ella 24/7. Aunque conozcas a la persona como la palma de tu mano, puede llegar a ser poco saludable si la idea de pasar tiempo con otras personas te produce ansiedad. Según Chronister, «es saludable tener tus necesidades interpersonales divididas para no depender excesivamente de un solo padre, o de tu pareja, o de un solo amigo, etc. Renueva tus amistades, haz otras nuevas, pasa tiempo con los miembros sanos de la familia y haz una red de contactos para que tus necesidades sean satisfechas por más de una persona a la vez»

La autosuficiencia es un hermoso comportamiento que todo el mundo debería intentar alcanzar. Te permite abrazar tus propios pensamientos y establecer hábitos saludables, y aunque tener relaciones en tu vida es un factor muy necesario, ser completamente dependiente de ellas no lo es. Si has pasado por una dura ruptura o simplemente necesitas reevaluar algunas decisiones de vida, esperamos que algunos de los consejos de los pasos puedan ayudarte a lograr la independencia que has estado buscando.

Imágenes: Giphy (6); Pexels

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