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Cinq conseils pour de meilleures érections

Une chose importante : si vous remarquez quelque chose d’étrange à propos de vos érections, avant ou après, allez chez le médecin.

Faites attention à ce que vous mangez

Si vous êtes ce que vous mangez, je suis un cheeto géant. J’ai accepté mon destin. Mais vous ne devriez pas avoir à le faire : mal manger pourrait affecter vos érections.

Pour avoir une bonne érection, il faut que votre système cardiovasculaire fonctionne correctement. Par conséquent, la nourriture pour le pénis est une nourriture pour le cœur. Aww.

Consultez : Neuf dysfonctionnements sexuels masculins : quels sont-ils et comment se produisent-ils ?

Le secret pour maintenir une circulation saine est l’oxyde nitrique (NO).

Le NO permet de dilater et de nourrir les artères et se trouve dans divers aliments : légumes, fruits, légumineuses, céréales.

D’autres aliments favorisent également la circulation, comme le chocolat (en petites quantités), le vin (pas au point de perdre votre érection et de finir par appeler votre ex pour pleurer), entre autres.

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Il est important de mâcher ses aliments. Vous pouvez aimer l’avaler dès que vous le mettez en bouche (et les aliments aussi) mais votre langue possède diverses bactéries qui servent à absorber le NO des aliments que vous dégustez et pour qu’elles agissent, vous devez mâcher.

Il est également intéressant d’éviter certains aliments. Il est de plus en plus évident que le fait de manger trop de produits d’origine animale est lié à des maladies du système cardiovasculaire, ainsi qu’au cancer de la prostate (attention aux hommes qui pensent que manger de la viande est une démonstration de leur masculinité).

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Ce n’est pas que vous devez renoncer à la viande, mais cela aiderait beaucoup si vous en réduisiez la consommation. Et vous aideriez la planète en même temps, car l’industrie de l’élevage génère des quantités massives de dioxyde de carbone et de pollution.

Pourrait-on nourrir son pénis dans le cadre de la lutte contre le changement climatique ? Seulement si vous croyez en vous.

Reprends-toi, plis.

Il faut aussi éviter les phosphates. Les phosphates sont des additifs que l’on trouve dans divers aliments transformés (comme les cheetos qui me donnent une identité, mais aussi dans les boissons gazeuses) et lorsque vous les consommez en grande quantité, ils peuvent entraîner une calcification de vos artères, provoquant des dysfonctionnements érectiles et des maladies cardiovasculaires, aïe.

En bref : ne cockblockez pas votre propre pénis : mangez bien.

Ne manquez pas : Tout, sérieusement tout, ce que vous voulez savoir sur le VPH

Et puisque j’ai parlé de dysfonctionnement érectile, regardez cette vidéo :

Exercice

Le secret d’une bonne érection est un bon cœur.

Et si je ne veux pas dire arrêter d’être un fuckboy – ce qui ne ferait pas de mal ici – il est important de garder une circulation aussi bonne que possible. T

Il faut aussi prendre soin de son cœur pour éviter une crise cardiaque, je suppose, mais il faut avoir des priorités.

Lire : Les femmes ressentent aussi les fameuses « boules bleues » – quoi, comment ?

Avoir un mode de vie sédentaire décuple la probabilité d’avoir des problèmes d’érection.

De plus, un manque d’activité physique entraîne une accumulation de toxines dans le sang, ce qui affecte le NO.

Ce serait bien que papa puisse soulever des chatons, awwww.

L’exercice aérobique régulier s’est révélé être un bon remède à cela.

Faites attention à deux choses : le surentraînement peut provoquer une baisse de la testostérone (bien que cela ne doive être un souci que si vous êtes un athlète de haut niveau) et il semble que chez certaines personnes, le cyclisme prolongé peut comprimer et blesser les nerfs et les veines du pénis, bien que cela puisse être remédié en soulageant la pression en se tenant sur les pédales ou en changeant de siège pour un siège plus confortable (c’est-à-dire son visage).

N’oubliez pas non plus de faire des exercices de Kegel. Les Kegels sont le crossfit des organes génitaux. Faire 3 à 5 séries peut avoir des avantages tels qu’une meilleure érection, une éjaculation retardée et, apparemment, des orgasmes plus intenses. Pas mal.

Non, les exercices de Kegel ne sont pas réservés aux femmes. Voir :

En bref : si vous voulez plus de plaisir au lit, sortez du lit.

Laissez tomber le porno

Il y a une zone de votre cerveau appelée cortex cingulaire antérieur qui est responsable de la motivation du désir de voir des choses nouvelles et différentes.

Lorsque vous regardez beaucoup de porno, cette zone du cerveau est d’abord excitée, mais elle se lasse ensuite et en redemande.

Une petite stimulation n’est pas mauvaise, mais si vous le faites trop longtemps, cette zone du cerveau deviendra moins sensible et aura besoin de plus de stimulation pour se sentir satisfaite, ce qui entraînera plus de difficultés à être excité et à avoir des érections.

Le putamen, une autre structure cérébrale impliquée dans le processus d’envoi de signaux du cerveau au pénis pour l’érection (ainsi que dans le processus qui me fait rire quand je le nomme à haute voix parce que j’ai 5 ans), devient également moins actif quand on regarde trop de pornographie.

Oui, réduisez votre dose de porno.

À part cela, il y a des enquêtes qui semblent indiquer que dans les mariages hétérosexuels où l’homme regarde trop de pornographie, il y a généralement des problèmes et des taux plus faibles de bonheur conjugal. Aïe x2.

Vous avez déjà passé plus de temps à chercher du porno qu’à en regarder ? Vous avez déjà eu l’impression que le porno qui vous satisfaisait auparavant vous ennuie maintenant ? Si c’est le cas, il est temps d’y renoncer, ne serait-ce que pour un temps.

Si cela ne vous convainc pas, il y a un autre argument contre la pornographie grand public que je trouve très convaincant : il est très difficile de savoir si la ou les personnes que vous regardez en vidéo sont là parce qu’elles le voulaient, ou si elles font l’objet d’un trafic ou si la vidéo a été téléchargée sans leur consentement. Aïe x3.

En bref : concentrez-vous sur votre porno réel, plutôt que sur le porno virtuel.

Détox

Les pénis sont comme les cigares : je n’aime pas les cigares. Mais les pénis n’aiment pas non plus les cigares, parce qu’ils n’affectent pas le NO, donc je suppose que tout est en équilibre et que les pénis, les cigares et moi pouvons nous détester en paix.

Ou je ne sais pas. Je ne suis ni poète ni mathématicien, qu’attendez-vous de moi ?

L’excès d’alcool affecte également l’érection, car il endommage les nerfs qui stimulent le pénis (la moitié des alcooliques souffrent de dysfonctionnement érectile), tout en affectant le NO.

La cocaïne et les opioïdes sont d’autres drogues qui peuvent affecter votre pénis.

En bref : ne prenez pas de drogues, mais si vous devez en prendre, réduisez vos risques.

Une raison supplémentaire d’arrêter de fumer, mano.

Bien dormir

Lorsque vous dormez, la testostérone émerge, favorisant la santé circulatoire et nerveuse de votre pénis.

Avec seulement quelques nuits de sommeil de moins de 5 heures, votre taux de testostérone va baisser de manière significative (quelque chose comme vieillir de 10 ou 15 ans).

De plus, le manque de sommeil est lié à l’irritabilité, au stress et à la dépression, ce qui peut tuer votre libido. Aïe x4.

Alors mettez votre pyjama et dormez sur votre temps libre. Votre pénis vous en supplie.

En bref : cette étape est si simple que vous pouvez la faire dans votre sommeil, littéralement.

Toutes les informations de ce texte proviennent de « The Penis Book » d’Aaron Spitz, MD.

Toutes les informations de ce texte proviennent de « The Penis Book » d’Aaron Spitz, MD.

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