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Trois smoothies protéinés préférés (sans fruits ni légumes.)

Vous l’avez peut-être remarqué, nous buvons beaucoup de smoothies par ici.

S’il vous arrive de suivre mon compte Instagram #healthyhappyandfree, vous l’avez probablement remarqué.

Les smoothies sont vraiment un moyen facile d’emballer la nutrition. Ils sont également parfaits lorsque vous êtes en déplacement. (Ou juste trop paresseux pour utiliser une assiette et une fourchette. hehe.)

Vous m’avez probablement entendu mentionner que les smoothies verts sont mon go-to le plus commun. Et c’est vrai.

Mais voici une petite info d’initié à mon sujet…(chut, je ne confesse pas toujours ces trucs…)

Parfois… parfois… je n’ai tout simplement pas envie de smoothies fruités. Parfois, je n’ai pas envie de baies, ou de papaye, ou d’orange… et parfois, je n’ai même pas envie de boire du vert !

Je sais, je viens de le dire.

Parfois, j’ai juste envie de quelque chose de crémeux et de sucré. Et quand je peux trouver un moyen de faire en sorte qu’un smoothie sain ait un peu plus le goût d’un dessert, eh bien : Je suis tout à fait dans le coup.

En supposant que je ne suis pas trop seul, j’ai pensé que je partagerais trois de mes recettes de smoothie préférées qui n’ont absolument aucun (zéro !) fruit ou légume. (Bon, il y a une petite mise en garde, mais vous devrez sauter en bas de page pour en savoir plus). En fait, j’ai une liste plus longue, donc si vous aimez ceux-ci, faites-le moi savoir et je partagerai plus!

Comme avec tous les smoothies, vous pouvez les changer de cent façons différentes. Essayez d’ajuster les choses en fonction de vos goûts et de ce qu’il vous arrive d’avoir sous la main.

Le seul ingrédient commun à tous ces smoothies est une poudre de protéines à la vanille. Si vous n’avez pas de poudre de protéines, alors vous pouvez toujours les faire, mais cela ajoute l’épaisseur crémeuse que j’aime. (L’ajout de quelques bananes congelées aidera à les épaissir, si vous avez besoin de sous.) Aussi, une note sur la poudre de protéines (et la mise en garde mentionnée ci-dessus) au bas du post.*

My most-common go-to for protein sans-fruit:
VANILLA, DATE, ALMOND BUTTER SMOOTHIE:

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Vanilla, date, almond-butter smoothie

makes two large glasses
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes

Servings 2
Author monicaswanson.com

Ingredients

  • 2cupsalmond mikor milk of choice
  • 4datespitted.
  • 1Tablespoonalmond butterany nut butter is fine!
  • 1/2Tablespooncoconut butter
  • 1TablespoonCacao nibsI save a couple nibs to sprinkle on top!
  • 2scoops protein powderdepending on how much you like
  • 1cupice

Instructions

  1. Blend all ingredients in a blender until smooth
  2. Pour into cups and top with cacao nibs.
  3. ENJOY!!

Very similar, but with the added bliss of a creamy cocoa-base

COCO-DATE-ALMOND BUTTER SMOOTHIE

**Follow exact recipe above but add a full Tablespoon organic cocoa powder (and sprinkle some on top to be fancy.)

And a really fun combo:
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE:

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CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE

monicaswanson.com

Recipe (serves 2)
–1 cup milk of choice
–1 cup strong chai tea (either make a cup and chill it, or use something like Oregon Chai which comes in the box)
–2 scoop vanilla protein powder
–1 tsp. cinnamon
–1/2 tsp. chacun : muscade, gingembre, cardamome, extrait de vanille
1 tasse de glace

Bien mélanger et déguster !

Je bois souvent l’un de ces produits pour le petit déjeuner, ou le déjeuner, ou si mon déjeuner était trop petit (ce qui est souvent, parce que le déjeuner est un repas bizarre que je ne peux pas comprendre,) alors pour une collation vers 15 heures. La perfection !

NOTE SUR LA POUDRE DE PROTEINES : **
Les gens me demandent souvent quel type de poudre de protéines je recommande. J’aimerais en savoir plus sur les différentes marques, mais je ne le fais pas. Je n’ai toujours utilisé que la poudre complète Juice Plus. Voici trois raisons pour lesquelles je l’aime :
1. Son goût est incroyable. Il a une consistance si lisse, et la saveur de vanille se mélange littéralement avec tout ! (Elle existe aussi bien en chocolat qu’en vanille, mais j’utilise surtout la vanille et j’ajoute ensuite de la poudre de cacao si je veux une saveur de chocolat.)
2. Ce n’est pas une poudre « hyperprotéinée », mais une boisson « nutritionnelle équilibrée ». Puisque je ne suis pas exactement bodybuilding ou quoi que ce soit, (droite !?) Je ne cherche pas à ajouter de grandes quantités de protéines à mon régime alimentaire. Je veux juste un équilibre sain de protéines, de bons glucides et de fibres. Juice Plus Complete fait cela.
3 : (**et la mise en garde mentionnée) Juice Plus Complete a en fait toutes sortes de poudres de fruits et de légumes EN LUI. Vraiment ! Donc, bien que vous ne goûterez jamais la tomate ou les épinards ou le brocoli, les poudres de tout cela et plus encore sont dans chaque scoop. C’est pourquoi je l’aime.

Comme je l’ai mentionné dans ce récent post, nous prenons des produits Juice Plus depuis près de vingt ans (j’ai perdu le compte.) Bien que je ne sois pas activement dans la vente, je garde un lien de distributeur pour les amis et les familles, et vous pouvez le vérifier juste ICI. Si vous avez des questions, envoyez-moi un courriel ou laissez un commentaire. Je ne suis pas un expert, mais je suis un fan de longue date 😉

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