Menü Bezárás

Három kedvenc fehérjeturmix (gyümölcsök és zöldségek nélkül.)

Már észrevehetted, hogy sok turmixot iszunk errefelé.

Ha történetesen követed a #healthyhappyandfree Instagram-fiókomat, akkor valószínűleg rájöttél erre.

A smoothie-k valóban egyszerű módja annak, hogy bepakold a tápanyagokat. Akkor is nagyszerűek, ha úton vagy. (Vagy csak túl lusta vagy tányért és villát használni. hehe.)

Valószínűleg hallottad már, hogy a zöld turmixok a leggyakrabban használt turmixom. És ez igaz is.

De itt egy kis bennfentes infó rólam…(shh, nem mindig vallom be ezeket a dolgokat…)

Néha… néha… néha… egyszerűen nincs kedvem a gyümölcsös turmixokhoz. Néha nincs kedvem bogyós, vagy papayás, vagy narancsos…és néha még zöldet sem akarok inni!

Tudom, most mondtam.

Máskor csak valami krémesre és édesre vágyom. És amikor megtalálom a módját, hogy egy egészséges turmixot egy kicsit desszertízűvé tegyek, nos:

Feltéve, hogy nem vagyok túlságosan egyedül, úgy gondoltam, megosztom három kedvenc smoothie-receptemet, amelyekben egyáltalán nincs (nulla!) gyümölcs és zöldség. (Nos, van egy aprócska kikötés, de erről majd az aljára kell ugranotok, hogy halljatok róla). Valójában van egy hosszabb listám is, úgyhogy ha tetszenek ezek, szóljatok, és megosztok még többet!

Mint minden smoothie-t, ezeket is százféleképpen felcserélheted. Próbáld ki, hogy az ízlésedhez és ahhoz igazítod a dolgokat, ami éppen kéznél van.

Az egyetlen közös összetevő ezekben a turmixokban a vaníliás fehérjepor. Ha nincs fehérjeporod, akkor is elkészítheted őket, de ez adja hozzá azt a krémes sűrűséget, amit imádok. (Néhány fagyasztott banán hozzáadása segít sűríteni őket, ha helyettesíteni kell.) Szintén egy megjegyzés a fehérjeporral (és a fent említett figyelmeztetéssel) kapcsolatban a bejegyzés alján.*

My most-common go-to for protein sans-fruit:
VANILLA, DATE, ALMOND BUTTER SMOOTHIE:

Printable recipe here:

4.5 from 2 votes

Print

Vanilla, date, almond-butter smoothie

makes two large glasses
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes

Servings 2
Author monicaswanson.com

Ingredients

  • 2cupsalmond mikor milk of choice
  • 4datespitted.
  • 1Tablespoonalmond butterany nut butter is fine!
  • 1/2Tablespooncoconut butter
  • 1TablespoonCacao nibsI save a couple nibs to sprinkle on top!
  • 2scoops protein powderdepending on how much you like
  • 1cupice

Instructions

  1. Blend all ingredients in a blender until smooth
  2. Pour into cups and top with cacao nibs.
  3. ENJOY!!

Very similar, but with the added bliss of a creamy cocoa-base

COCO-DATE-ALMOND BUTTER SMOOTHIE

**Follow exact recipe above but add a full Tablespoon organic cocoa powder (and sprinkle some on top to be fancy.)

And a really fun combo:
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE:

Print This!
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE

monicaswanson.com

Recipe (serves 2)
–1 cup milk of choice
–1 cup strong chai tea (either make a cup and chill it, or use something like Oregon Chai which comes in the box)
–2 scoop vanilla protein powder
–1 tsp. cinnamon
–1/2 tsp. egy-egy: szerecsendió, gyömbér, kardamom, vaníliakivonat
1 csésze jég

Turmixold jól össze és ENJOY!

Gyakran iszom egy ilyet reggelire, vagy ebédre, vagy ha az ebédem túl kevés volt (ami gyakran előfordul, mert az ebéd egy fura étkezés, amit nem tudok kitalálni), akkor 3 óra körül uzsonnára. Tökéletes!

MEGJEGYZÉS A PROTEINPORRÓL: **
Az emberek sokat kérdezik tőlem, hogy milyen fehérjeport ajánlok. Bárcsak többet tudnék a különböző márkákról, de nem tudok. Én mindig csak a Juice Plus Complete porát használtam. Íme három ok, amiért szeretem:
1. Hihetetlen az íze. Olyan sima, állagú, és a vanília íze szó szerint mindennel keveredik! (Van csokoládés és vaníliás változata is, de én többnyire vaníliát használok, és ha csokoládés ízt akarok, akkor kakaóport adok hozzá)
2. Ez nem egy “magas fehérjetartalmú” por, hanem egy “kiegyensúlyozott táplálkozású” ital. Mivel nem vagyok éppen testépítő vagy ilyesmi, (ugye!?) nem akarok nagy mennyiségű fehérjét hozzáadni az étrendemhez. Csak a fehérje, a jó szénhidrátok és a rostok egészséges egyensúlyát szeretném. A Juice Plus Complete ezt teszi.
3: (**és az említett fenntartás) A Juice Plus Complete valójában mindenféle gyümölcs- és zöldségport tartalmaz. Tényleg! Tehát bár soha nem fogod érezni a paradicsom, a spenót vagy a brokkoli ízét, mindezek és még sok más por van minden egyes adagolókanálban. Ezért szeretem.

Mint említettem ebben a legutóbbi bejegyzésben, közel húsz éve szedjük a Juice Plus termékeket (már elvesztettem a fonalat.) Bár nem foglalkozom aktívan az értékesítéssel, tartok egy forgalmazói linket a barátok és családtagok számára, és ITT megnézheted. Ha bármilyen kérdésed van- írj nekem e-mailt vagy hagyj egy megjegyzést. Nem vagyok szakértő, de régóta rajongó vagyok 😉

.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük