Menü Bezárás

Hogyan készíts saját nehézzsákot

Tudtad, hogy készíthetsz saját nehézzsákot otthoni boksz, kickbox, Muay Thai és MMA edzéshez?

Ez némi időt és erőfeszítést igényel. A tervezéstől függően némi barkácsolási készséget és szakértelmet is igényelhet. És a végeredmény valószínűleg nem lesz pontosan olyan, mint egy professzionálisan készített harcművészeti felszerelés. (A legjobb eredmények eléréséhez és a hosszú távú használathoz továbbra is javasoljuk, hogy fektessen be egy nehézzsákba vagy egy szabadon álló zsákba.) De ha van ideje és lehetősége, építhet egy funkcionális nehézzsákot, amely új dimenziót ad az otthoni harcművészeti edzéshez.

Fedezzük fel a saját nehézzsák készítésének alapjait és néhány különböző lehetőséget, hogy milyen zsákokat készíthetsz.

Az alap DIY nehézzsák

Tökéletes kezdő bokszolóknak és kezdő kézműveseknek, ez a nehézzsák régi harcművészeti felszerelésekből és más, otthon heverő anyagokból, valamint némi maszkolószalagból elkészíthető.

Mire lesz szükséged: egy régi zsák; régi ruhák, lepedők és egyéb anyagok, amelyekkel megtömheted a zsákot; egy elég hosszú és széles kötéldarab, hogy biztonságosan rögzíthesd és felakaszthasd a zsákot; ragasztószalag-szerepek

Elkészítési útmutató:

  1. Fordítsd ki a zsákot, és vizsgáld meg a varrásokat, hogy nincsenek-e szakadások vagy húzódások. Kárpitos tűvel és cérnával javítsa ki a lyukakat, és erősítse meg a gyenge varratokat, majd fordítsa a táskát ismét a jobb oldalára.
  2. Kezdje meg a táska tömör kitömését régi ruhákkal, lepedőkkel vagy más szövetekkel.
  3. Rázza fel a zsákot, és nyomja le a tartalmát, hogy minél jobban összenyomja a tartalmat. Gondoljon arra, hogy egy profi nehéz táska mennyire tömör. Ezt a sűrűségi szintet próbálod elérni a töltelékkel.
  4. Ismételje meg a 2. és 3. lépést, amíg a zsákja a tetejétől számított 12 hüvelykig meg nem telik.
  5. Húzza össze a zsák tetejét a lehető legszorosabban, és rögzítse őket biztonságosan a kötéllel. Ügyeljen arra, hogy mindkét oldalon hagyjon elég kötelet a felakasztáshoz.
  6. Állítsa a zsákot a végére, és tekerje be az egész zsákot ragasztószalaggal. Kezdje az aljánál, és haladjon felfelé, amíg a nyílást és a kötélkötést a helyére nem rögzíti, ügyelve arra, hogy a szalagozásban ne maradjon rés. Az extra tartósság érdekében ezt a folyamatot még 1-2 alkalommal megismételheti, hogy a táska külseje szilárdabb legyen a ragasztószalaggal. Ismét ne felejtsd el szabadon hagyni az extra kötelet.
  7. Azzal a plusz kötéllel biztonságosan felakaszthatod a nehéz táskádat egy megfelelő helyre. Kezdje el az edzést!

DIY nehézzsák szatyorból

DIY nehézzsák variációk

Ha az alap házi nehézzsák nem egészen az, amit keresel, íme néhány alternatív javaslat:

Egy masszívabb nehézzsákhoz: Ha a szövetből töltött nehézzsákod nem megfelelő súlyú és állagú számodra – vagy ha nincs elég ruhamaradékod egy egész nehézzsák megtöltéséhez -, akkor az alap nehézzsákodat homokkal is megtömheted. A szivárgás megakadályozása érdekében öntsön egyenként öt kiló homokot négy párnahuzatba, és helyezze őket a nehezéktáskájába. A maradék helyet töltsd ki régi ruhákkal, majd kösd meg, csomagold be és akaszd fel a fent leírtak szerint.

A biztonságosabb felakasztáshoz: Ha a kötélkötést nem érzed elég szilárdnak az edzés céljaihoz, rögzíthetsz 3-4 karabinert a zsákod végére, akaszthatsz át rajtuk egy kötelet vagy láncot, és onnan rögzítheted a zsákot egy biztonságos helyre. A hagyományos katonai stílusú düftin zsákok, amelyeknek a tetején már nagyméretű szemlyukak vannak, tökéletesek ehhez a változathoz.

Ha nincs tartalék düftin zsákod: Egy régi farmerből, egy darab PVC-csőből, régi rongyokból, homokból és egy kötélből is gyorsan és egyszerűen készíthet egy DIY nehéz zsákot. Vágd le a farmer egyik lábát, varrd vagy drótozd össze az alsó végét, fűzd be a csövet a farmer lábába, tömd ki a réseket rongyokkal, töltsd meg a csövet homokkal, és köss össze mindent.

Ha úgy szeretnél dobozolni, mintha egy Rocky-montázsban lennél: És ha van némi alapvető építési és barkácsolási tudásod, akkor megpróbálhatsz egy régi gumiabroncsból is akasztós zsákot készíteni. Itt van egy lépésről lépésre útmutató ehhez a kísérlethez.

Ha még mindig nem vagy biztos a saját nehézzsákod elkészítésében: Ha a nehézzsák készítésével járó sok munka és készség nem az Ön számára, vagy ha nem győződött meg arról, hogy tetszeni fog az eredmény, akkor bármikor beruházhat egy professzionálisan készített nehézzsákba, amelyet úgy terveztek, hogy megkönnyítse és elviselje a magas szintű harcművészeti edzéseket. Az AWMA.com oldalon széles választékban találhatsz függő nehézzsákokat és szabadon álló nehézzsákokat.

Mihelyt elkészítette – vagy megvásárolta – nehézzsákját vagy szabadon álló zsákját, készen áll az edzésre. Tippekért, hogyan kezdd el az új otthoni ütő- és kondicionáló rutinodat, nézd meg a nehézzsákokról, a szabadon álló zsákokról és a szóló edzésről szóló blogbejegyzéseinket:

  • Négy bokszgyakorlat, amit otthon is gyakorolhatsz sparringpartner nélkül
  • Az álló vs. függő zsákok: Hogyan eddzünk másképp és melyiket használjuk
  • Szóló harcművészeti gyakorlatok, amelyeket otthon is végezhetsz

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük