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Tre frullati proteici preferiti (senza frutta o verdura.)

Avrete notato che qui beviamo un sacco di frullati.

Se vi capita di seguire il mio account Instagram #healthyhappyandfree, probabilmente l’avrete notato.

I frullati sono davvero un modo semplice per apportare nutrimento. Sono anche ottimi quando si è in viaggio. (O semplicemente troppo pigri per usare un piatto e una forchetta.)

Mi avrete probabilmente sentito dire che i frullati verdi sono i miei più comuni. Ed è vero.

Ma ecco una piccola informazione privilegiata su di me…(shh, non confesso sempre queste cose…)

A volte… a volte… non sono dell’umore giusto per gli smoothies fruttati. A volte non ho voglia di frutti di bosco, o papaya, o arancia… e a volte non ho nemmeno voglia di bere verde!

Lo so, l’ho appena detto.

A volte ho solo voglia di qualcosa di cremoso e dolce. E quando riesco a trovare un modo per rendere un frullato sano un po’ più simile a un dessert, beh:

Assumendo di non essere troppo sola, ho pensato di condividere tre delle mie ricette preferite di frullati che non hanno assolutamente (zero!) frutta e verdura. (Beh, c’è un leggero avvertimento lì, ma dovrete saltare al fondo per sentirlo.) In realtà ho una lista più lunga, quindi se vi piacciono questi, fatemelo sapere e ne condividerò altri!

Proprio come con tutti i frullati, potete cambiare questi in cento modi diversi. Provate ad aggiustare le cose secondo il vostro gusto e quello che vi capita di avere a portata di mano.

L’unico ingrediente comune a tutti questi è una proteina in polvere alla vaniglia. Se non avete le proteine in polvere, potete ancora farli, ma aggiungono lo spessore cremoso che amo. (L’aggiunta di un paio di banane congelate vi aiuterà ad addensarli, se avete bisogno di sostituire). Inoltre, una nota sulla proteina in polvere (e l’avvertimento di cui sopra) in fondo al post.*

My most-common go-to for protein sans-fruit:
VANILLA, DATE, ALMOND BUTTER SMOOTHIE:

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Vanilla, date, almond-butter smoothie

makes two large glasses
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes

Servings 2
Author monicaswanson.com

Ingredients

  • 2cupsalmond mikor milk of choice
  • 4datespitted.
  • 1Tablespoonalmond butterany nut butter is fine!
  • 1/2Tablespooncoconut butter
  • 1TablespoonCacao nibsI save a couple nibs to sprinkle on top!
  • 2scoops protein powderdepending on how much you like
  • 1cupice

Instructions

  1. Blend all ingredients in a blender until smooth
  2. Pour into cups and top with cacao nibs.
  3. ENJOY!!

Very similar, but with the added bliss of a creamy cocoa-base

COCO-DATE-ALMOND BUTTER SMOOTHIE

**Follow exact recipe above but add a full Tablespoon organic cocoa powder (and sprinkle some on top to be fancy.)

And a really fun combo:
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE:

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CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE

monicaswanson.com

Recipe (serves 2)
–1 cup milk of choice
–1 cup strong chai tea (either make a cup and chill it, or use something like Oregon Chai which comes in the box)
–2 scoop vanilla protein powder
–1 tsp. cinnamon
–1/2 tsp. ciascuno: noce moscata, zenzero, cardamomo, estratto di vaniglia
1 tazza di ghiaccio

Frullare bene e GODERE!

Spesso bevo uno di questi per colazione, o pranzo, o se il mio pranzo era troppo piccolo (che è spesso, perché il pranzo è un pasto strano che non riesco a capire,) poi per uno spuntino intorno alle 3:00. La perfezione!

NOTE SULLA POLVERE DI PROTEINE: **
La gente mi chiede spesso quale tipo di proteine in polvere raccomando. Vorrei saperne di più sulle diverse marche, ma non è così. Ho sempre usato solo Juice Plus Complete Powder. Ecco tre motivi per cui la amo:
1. Ha un sapore incredibile. Ha una consistenza così liscia e il sapore di vaniglia si fonde letteralmente con tutto! (È disponibile sia al cioccolato che alla vaniglia, ma io uso soprattutto la vaniglia e poi aggiungo il cacao in polvere se voglio un sapore di cioccolato.)
2. Non è una polvere “altamente proteica”, ma una bevanda “nutrizionale bilanciata”. Dal momento che non sto esattamente facendo bodybuilding o altro, (giusto!?) non sto cercando di aggiungere grandi quantità di proteine alla mia dieta. Voglio solo un sano equilibrio di proteine, carboidrati buoni e fibre. Juice Plus Complete lo fa.
3: (**e il caveat menzionato) Juice Plus Complete ha in realtà tutti i tipi di frutta e verdura in polvere. Davvero! Quindi, anche se non si sentirà mai il sapore del pomodoro o degli spinaci o dei broccoli, le polveri di tutti questi e altri sono in ogni misurino. Ecco perché lo adoro.

Come ho detto in questo recente post, abbiamo preso i prodotti Juice Plus per quasi vent’anni (ho perso il conto.) Anche se non sono attivamente nelle vendite, tengo un link del distributore per amici e famiglie, e potete controllare proprio QUI. Se hai qualche domanda, mandami un’e-mail o lascia un commento. Non sono un esperto, ma sono un fan di lunga data 😉

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