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お気に入りのプロテインスムージー3種(果物や野菜なし。)

気づいているかもしれませんが、このあたりではたくさんのスムージーを飲んでいます。

たまたま私の #healthyhappyandfree Instagramアカウントをフォローしていたら、おそらくそれに気がついたでしょう。

スムージーは本当に簡単に栄養補給する方法なんですよ。

スムージーは本当に簡単に栄養を摂取できる方法です。 (

私がグリーンスムージーを最もよく飲むと言ったのを聞いたことがあると思います。

でも、ここで少し私の内緒話を…(いつも告白しているわけではありませんが…)

時々…時々…フルーティなスムージーは飲みたくない気分なんです。 ベリー系、パパイヤ系、オレンジ系…そしてグリーン系すら飲みたくないときもあります!

そうなんです、今言いました。

ときどき、クリーミーで甘いものを欲することがあります。

ときどき、クリーミーで甘いものが食べたくなります。

私が孤独でないと仮定して、果物や野菜をまったく使わない、私のお気に入りのスムージーレシピを3つ紹介します。 (

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すべてのスムージーと同じように、これらを100種類もの方法で切り替えることができます。

すべてのスムージーに共通する材料は、バニラプロテインパウダーです。

これらに共通する材料は、バニラプロテインパウダーです。プロテインパウダーがなくても作れますが、私が好きなクリーミーな厚みを加えることができます。 (代用として、冷凍バナナを2本加えると、とろみがつきます。) また、プロテインパウダーについての注意点(および上記の注意点)を記事の下に記載しています。*

My most-common go-to for protein sans-fruit:
VANILLA, DATE, ALMOND BUTTER SMOOTHIE:

Printable recipe here:

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Vanilla, date, almond-butter smoothie

makes two large glasses
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes

Servings 2
Author monicaswanson.com

Ingredients

  • 2cupsalmond mikor milk of choice
  • 4datespitted.
  • 1Tablespoonalmond butterany nut butter is fine!
  • 1/2Tablespooncoconut butter
  • 1TablespoonCacao nibsI save a couple nibs to sprinkle on top!
  • 2scoops protein powderdepending on how much you like
  • 1cupice

Instructions

  1. Blend all ingredients in a blender until smooth
  2. Pour into cups and top with cacao nibs.
  3. ENJOY!!

Very similar, but with the added bliss of a creamy cocoa-base

COCO-DATE-ALMOND BUTTER SMOOTHIE

**Follow exact recipe above but add a full Tablespoon organic cocoa powder (and sprinkle some on top to be fancy.)

And a really fun combo:
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE:

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CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE

monicaswanson.com

Recipe (serves 2)
–1 cup milk of choice
–1 cup strong chai tea (either make a cup and chill it, or use something like Oregon Chai which comes in the box)
–2 scoop vanilla protein powder
–1 tsp. cinnamon
–1/2 tsp. ナツメグ、ジンジャー、カルダモン、バニラエッセンス
氷1カップ

よく混ぜて召し上がれ!

私はよく朝食や昼食、昼食が少なすぎた場合(よくあるのですが、昼食というのはよくわからない奇妙な食事なので)、3時頃のおやつに1杯飲んでいます。 完璧です!

プロテインパウダーの注意点。

プロテインパウダーについて: **
どの種類のプロテインパウダーをお勧めするか、よく聞かれます。 私はいつもジュースプラスコンプリートパウダーのみを使用しています。 私がそれを愛する3つの理由がここにあります:
1. それは信じられないほどの味がする。 このような滑らかな、一貫性を持っており、バニラ味は文字通り、すべてにブレンド!
1.それは信じられないほどおいしいです。 (バニラだけでなくチョコレートもありますが、私はほとんどバニラを使っていて、チョコレート味が欲しいときはココアパウダーを加えます)
2.高タンパクパウダーではなく、「バランスのとれた栄養」ドリンクであること。 私は別にボディービルとかしているわけではないので、(ですよね!?)タンパク質を大量に摂取したいわけではありません。 タンパク質、炭水化物、食物繊維の健康的なバランスが欲しいだけなのです。
3: (そして注意事項) ジュースプラスコンプリートには、実はあらゆる種類のフルーツと野菜のパウダーが入っています。 本当に!? だから、トマトやほうれん草やブロッコリーの味はしないけれど、それらすべての粉末とそれ以上のものが各スクープに入っているのです。

最近の記事にも書きましたが、私たちは20年近くジュースプラス製品を飲み続けています(もう記録はありません)。 もし何か質問があれば、私にメールを送るか、コメントを残してください。 私は専門家ではありませんが、長年のファンなのです😉

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