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マルチタスクの神話

自分は一度にいくつものことをするのが得意だと思っていませんか

読書をしながら音楽を聴く? 運転しながら電話で話す(もちろんハンズフリーで)、会議で座りながらメールをする?

もう一度考えてみてください。

神経科学の研究によると、私たちが考えていたように、脳は実際には同時にタスクをこなしていないことが分かっています(期待していた)。 実際、私たちはタスクをすばやく切り替えているだけなのです。 音楽を聴くことから、文章を書くこと、誰かと話すことに移るたびに、脳では停止と開始のプロセスが行われるのです。

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このスタート/ストップ/スタートのプロセスは、私たちにとって過酷なものです。 時間を節約するどころか、時間(非常に小さなマイクロ秒でも)がかかってしまいます。 効率は悪くなり、より多くのミスを犯し、時間が経つにつれ、エネルギーを消耗します。

それでもまだ、私の言うことが信じられないのでしょうか?

最近、デンマークを拠点とするポテンシャル・プロジェクトが開催したマインドフルネスに関するワークショップで学んだ、小さなテストを受けてみてください。 Here it is:

  1. Draw two horizontal lines on a piece of paper.
  2. Now, have someone time you as you carry out the two tasks that follow:
  • On the first line, write:
    • I am a great multitasker
  • I am a great multitasker
  • On the second line, write out the numbers 1-20 sequentially, like those below:
    • 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
  • 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

How much time did it take to do the two tasks? Usually it’s about 20 seconds.

Now, let’s multitask.

Draw two more horizontal lines. This time, and again have someone time you, write a letter on one line, and then a number on the line below, then the next letter in the sentence on the upper line, and then the next number in the sequence, changing from line to line.

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I a…

1 2…

あなたのタイムは1回目の倍かそれ以上になっていると思いますよ。 また、ミスもあったでしょうし、次の文字、次の数字を「考え直さなければならない」ので、イライラしたのではないでしょうか。

これは非常に単純なものに対するスイッチタスクですが、これはまさに、同時に多くのこと(多くの場合はより複雑なこと)を行おうとしたときに起こることなのです。

ですから、今度マルチタスクをしていると思ったときは、一度立ち止まって、本当はスイッチタスクをしているのだと意識してください。 そして、制限時間を設けて(10分、45分?)1つのタスクに集中し、より良く、より早く、より少ないエネルギーで完了できないか試してみてください。

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