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6 Ways To Be More Self-Sufficient

1日を始めるとき、今日達成すべきことを考えたり、他の人がやっていることにばかり目を向けたりしていませんか?

自分の空間を確立することは、自分という人間を理解するために不可欠です。

個人的な空間を確立することは、自分という人間を理解するために不可欠です。 自給自足は怖いことですが、それだけの価値があります。 自給自足は怖いものですが、その価値はあります。 助けを求めることは決して悪いことではありませんが、友人や家族の考えだけに依存しないように心がけることが大切です。 例えば、大きな決断をするときに、友人全員に意見を求めないと決められない人、一人で行動するのが極端に苦手な人は、精神的に他人に依存している可能性があります。

自尊心を高める

時には自尊心を高めるには、自分の心の奥深くを見てみることが必要です。 あなたは、自分が何者であるかということに誇りを持っていますか? また、そのようなことがないように、私たちは日々努力しています。 臨床ソーシャルワーク/セラピストのChamin AjjanがBustleに寄せたメールによると、「他人の助けがなければ自分をケアできないという信念は、しばしば低い自尊心と結びついています。 自尊心と自己慈愛を高めることで、自分自身をエンパワーすることができます。 新しいスキルの習得に取り組みながらこれを行うことで、自分には自分の幸福を賄う能力があることを強化し、より自立した生活を送ることができるようになるのです。「

他人に許可を求めるのをやめる

自分には明らかに良い決断ができる力があるのになぜ他人に多くの力を与えるのでしょうか。 このような場合、「自分の意思で行動する」ことが大切です。 臨床心理士の資格を持つキム・クロニスターがBustleに寄せたメールによると、「感情的あるいは知的な自立を目指すときに一番避けたいことは、その考えについて他人がどう思うかを尋ねること」だそうです。 自分のアイデアを進める許可を周囲に求めることで、自分のパワーとモチベーションを失う危険性があります。” 他人に許可を求めるのではなく、自分の直感に従って、すでに自分がやるべきとわかっていることをやりましょう。 なぜなら、他人に許可を求めているとき、あなたはすでに相手が言ってくれることを望んでいる答えを探し求めている可能性があるからです。

自分の心に耳を傾けること

成長するにつれ、いくつかの厳しい障害を経験し、強く、独立した人間になるかもしれません。 しかし、時には人生がうまくいかず、独立心を失ってしまうこともあります。 たとえば、長年の交際相手から別れたばかりかもしれません。 他に頼れる人を探す代わりに、依存心の塊から抜け出せるようなことをしてみましょう。 心理学者のNicole Martinez博士がBustleに寄せたメールによると、「独立した時間を快適に過ごすことを学ぶ必要があるので、趣味を開発しましょう。 十分な睡眠をとる、よく食べる、自分のための時間をとる、仕事や学校と生活のバランスをとるなど、良いセルフケアの習慣を身につけましょう。「

もっと自己主張する

みんなに幸せになってほしいというのは悪いことではないですが、完全に押しつけになるのは現実を見ていると、そうとは思えなくなります。 なぜなら、現実的に考えて、すべての人を喜ばせるということは、決して実現できないからです。 なぜなら、現実的に考えて、すべての人を喜ばせることは不可能だからです。 クロニスターによると、「アサーティブネスは、感情的依存の感情と戦うことができる特性である。 自分の気持ちを主張し、相手に本当に望むことを伝えれば、対人関係で尊敬されるだけでなく、結果的に精神的に自立することができるのです。 アサーティブネスとは、自分の意見や気持ちが他の人と同じ重さであることを伝える表現です。

依存の原因を理解する

他人に依存することは、実は脳の中の化学物質によると説明できるとしたらどうですか? あなたの脳の働きと、なぜ簡単に執着してしまうのかを理解することで、感情的な問題を解決することができるかもしれません。 ロレッタ・グラツィアーノ・ブルーニング博士がBustleに寄せたメールによると、「オキシトシンは、哺乳類が他の人と一緒にいると安心する脳内化学物質です」。 ガゼルは、群れから離れすぎるとオキシトシンが減少し、危険を感じるようになる…この感情の原因がわかれば、管理しやすくなる。 群れがいなくても私は安全だ』と自分に言い聞かせ、自分が安全だと感じるための新しい方法を見つけることができるのです。 しかし、哺乳類の脳はそこに行き続けるので、何度も何度もやらなければなりません」

他の人と過ごす

他の人と一緒に24時間過ごしていると、簡単に依存してしまうことがあります。 その人のことを手のひらを返したように知っていても、他の人と過ごすことを考えると不安になり、不健康になることがあります。 クロニスターによると、「一人の親やパートナー、一人の友人などに過度に依存しないよう、対人関係のニーズを分散させることが健康的です。

「自給自足」は、誰もが目指すべき美しい行動です。 自分の考えを受け入れ、健康的な習慣を確立することができます。人生において人間関係を持つことは大いに必要な要素ですが、完全に依存することはNGです。 辛い別れを経験したり、人生の決断を見直したりする必要がある場合は、ステップのヒントをいくつか参考にして、求めていた自立を達成できるといいですね。

画像はイメージです。 Giphy (6)、Pexels

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