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Foam Rolling Benefits

筋肉痛にお悩みですか? 多分あなたの可動性はいくつかの仕事を必要とするか、または余分な怪我をしがちです。 どんな問題であれ、フォームローリングはあなたの問題に対する答えになるかもしれません。

あなたは、フォームローラーという奇妙な形をした、少し威圧的な器具をよくご存知かもしれません。 おそらく、あなたはそれを試してみましたが、すべての騒動が何であったかを見ることができませんでした。

私たちは、Team Grenade®のアンバサダーでオステオパスの専門家であるAdam Whatleyに、フォームローリングの利点と、なぜそれがランナーやジム通い、アスリートの間で同様に人気があるのかについて話を伺いました。 それは、筋肉のための深部組織マッサージのようなもので、関節や可動性の問題を引き起こしているかもしれない堅い筋肉に働きかけるのに最適なものです。

筋肉と一緒に、筋膜と呼ばれる軟組織にも働きかけます。 筋膜は、筋肉と一緒につながって、体全体を支えている組織です。 筋膜は弾力性があり、体の他の部分と一体となって伸びたり動いたりすることができるので、可動性が高いはずです。

フォームローリングの利点は何ですか

可動域とモビリティを向上させます

モビリティの低下は、しばしば筋肉と筋膜が短くなり、結び目として知られている筋肉のトリガーポイントを引き起こすことの結果として発生するものです。 短縮した筋肉は、明らかに可動域と可動性に影響を与え、トリガーポイントはしばしば痛みや筋肉疲労の原因となります。

筋肉のパフォーマンスを向上させる

可動性と可動域が向上すると、筋肉はトレーニングでより良いパフォーマンスを発揮し、パワーと強さを向上させることが可能になります。

筋肉の痛みを和らげ、回復を早める

使いすぎや運動強度の増加、けが、運動不足は、筋肉の短縮や可動性の低下につながることがあります。 フォームローリングは、筋肉に蓄積された瘢痕組織を分解すると同時に、筋肉への血液流入を増加させ、筋肉に多くの栄養と酸素を供給します。 また、乳酸の過剰分泌を解消します。

筋肉を修復し、ケガを予防します

フォームローリングは、発達した瘢痕組織を破壊すると同時に、筋肉を伸ばし、伸ばします。 瘢痕組織が破壊されると、筋肉がさらに伸びるようになります。

姿勢制御を改善し、筋肉のアンバランスを修正する

体は自然な平衡状態、つまり休息やバランスの状態にあることを望んでいますが、姿勢や重力、外的影響により、筋肉のバランスに負担がかかっています。 可動性を回復し、筋肉の機能を補助することで、筋肉のアンバランスが自然に修正・回復されます。

How Do You FOAM ROLL?

身体の特定の部位を安全かつ効果的にフォームロールする方法をご紹介します。

安全で効果的なフォームロールの方法をご覧ください。

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