Menü Bezárás

Mi a rögzítő izom?

Az izmoknak összehangoltan kell működniük a különböző testi mozgásokhoz, és egy adott izom szerepe a mozgástól függően változhat. Annak megértéséhez, hogy az izmok hogyan működnek egy ízületi mozgás létrehozásában, a legfontosabb szempont a szinergia.

A “szinergia” azt jelenti, hogy két vagy több dolog együttesen olyan eredményt hoz létre, amely nagyobb, mint amit bármelyikük együttesen képes lenne elérni. Ez azt jelenti, hogy az egész eredmény nagyobb, mint a közreműködő hatóanyagok egyes egyedi hatásai. Még a legegyszerűbb közös mozgáshoz is szükséges, hogy az izmok ilyen szinergikus vagy együttműködő módon működjenek együtt. Amikor egy izomcsoport együtt dolgozik egy adott motoros feladat optimális végrehajtása érdekében, ezt nevezzük izomszinergiának.

A fixáló izom olyan stabilizátor, amely az agonista, vagyis az elsődleges mozgató eredetű szükségtelen mozgás kiküszöbölésére szolgál. Sok izom egynél több csonthoz rögzül. Amikor ez megtörténik, az izmokat többízületi vagy többízületi izmoknak nevezzük. Abban az időben, amikor ezek az izmok összehúzódnak, hajlamosak mindkét csontot mozgatni, amelyhez kapcsolódnak. Ez természetesen teljesen lehetetlenné tenné a mindennapi mozgásokat.

Elképzelhető például a biceps brachii által végzett könyökhajlítás. Amikor egy hajlítást végzünk, a bicepsz a könyök behajlítására hat. A bicepsz azonban két helyen kapcsolódik, proximálisan és distálisan is. A disztális rögzítése az orsócsonton van, és az orsócsontot akarjuk mozgatni, amikor súlyzót vagy súlyzót görbítünk.

A proximális rögzítések egyike azonban a lapockán van. A lapocka egy hihetetlenül mozgékony csont. Valójában nincs igazán saját csontos rögzítése. Amikor a bicepsz összehúzódik, az izom hajlamos az orsócsontot és a lapockát együttesen felhúzni. A lapocka mozgása nem történhet meg. Ezt a rögzítők hatására érjük el. Konkrétan a trapézizom, valamint a rhomboidok izometrikusan működnek, hogy a lapocka ne mozogjon a törzsön.

Mi a semlegesítő izom?

A semlegesítők, akárcsak a fixátorok, a nem kívánt mozgások megakadályozására hatnak. Azonban ahelyett, hogy egy testrész nem kívánt mozgásának megakadályozására hatnának, ezek az izmok úgy hatnak, hogy az agonista vagy fő mozgató vonóereje (amelyre nincs szükség) ellen húznak, valamint kioltják azt. Több izom több irányban is képes húzóerőt kifejteni, így a nem kívánt ízületi mozgás a kívántal egyidejűleg történhet. A neturalizátorok ezt megakadályozzák.

A biceps brachii például a könyökhajlításnál több műveletet is végezhet. Az alkart úgy is el tudja csavarni, hogy a tenyér felfelé nézzen. Ahhoz, hogy a bicepsz a könyököt úgy hajlítsa be, hogy közben az alkar is szupinálva van, egy további izomnak ki kell egyenlítenie a szupinációs nyomatékot, amelyet a bicepsz is produkál. A pronator teres, mint az alkar fő pronátorának feladata ez.

Tesztelje le saját maga a pronator teres működését. Könnyen kitapinthatja a pronator terest a könyöke behajlításával, valamint ökölbe szorításával, mintha egy kalapácsot tartana a kezében. Ez egy semleges alkarhelyzet, és a pronator teres elkezd összehúzódni. Az ellentétes oldali ujjaival az alkarja közepén belül érezheti az izmot.

Lazítsa el az alkarját. Emelje fel a kezét a mennyezet felé. Érezni fogja, hogy a pronator teres ellazul, valamint megnyúlik. Eleinte azért húzódott össze, hogy a bicepsz supináló erejével szemben pronáló erőt nyújtson. Ez akkor történik, amikor a könyöke behajlítva van, amikor szupinálta az alkarját. Ezután ellazult, hogy lehetővé tegye ezt a műveletet. Másrészt, ha az alkar szupinációját könyökhajlítás nélkül kívántuk volna elérni, a tricepsz izometrikusan hatna, hogy ellenálljon a hajlításnak, így semlegesítővé téve azt.

A mozgás részletes elemzése összetett tevékenység, amely kifinomult felszerelést igényel. A mozgás alapvető elemzése azonban virtuálisan is elvégezhető, és például a következőket kell tartalmaznia: a felvett ízületekben bekövetkező pontos mozgások leírása, a sík(ok), amelyben a mozgás történik, valamint a mozgást létrehozó izmok.

Kapcsolat a Trifocus Fitness Academyvel

Még többet szeretne megtudni az emberi mozgásról és arról, hogyan tanítsuk meg megfelelően az embereknek a gyakorlatokat? Ha igen, akkor érdemes elvégezned a személyi edzői diplománkat. További információkért kérjük, kövesse ezt a linket.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük