Menu Sluiten

6 manieren om meer zelfvoorzienend te zijn

Als je aan je dag begint, denk je er dan aan wat je vandaag moet bereiken, of concentreer je je alleen op wat anderen doen? Als je het gevoel hebt dat je denkproces afhankelijk is geworden van de acties van anderen, moet je weten dat er een aantal manieren zijn om meer zelfvoorzienend te zijn.

Het bepalen van je persoonlijke ruimte is van vitaal belang om te begrijpen wie je bent als persoon. Hoewel het misschien gemakkelijk is om afhankelijk te zijn van anderen voor hun mening en hulp, kan het erg ongezond worden, en je kunt je individualiteit uit het oog verliezen als je niet voorzichtig bent. Zelfvoorzienend zijn kan eng zijn, maar het is het waard. Het kan je een sterk, onafhankelijk persoon maken die geen bevestiging van anderen nodig heeft. Hoewel het nooit een slecht idee is om hulp te vragen, is het belangrijk om niet alleen afhankelijk te zijn van de gedachten van je vrienden of familie. Als je bijvoorbeeld het type persoon bent dat geen grote beslissingen kan nemen voordat je al je vrienden om hun mening hebt gevraagd, of als je je erg ongemakkelijk voelt om dingen alleen te doen, dan kan het zijn dat je emotioneel afhankelijk bent van anderen. In plaats van door te gaan met dit gedrag, zijn hier wat tips om meer zelfvoorzienend te worden.

Verbeter je zelfvertrouwen

Soms betekent meer zelfvoorzienend worden dat je diep in jezelf moet kijken. Ben je trots op wie je bent? Heb je vertrouwen in je dagelijkse keuzes? Een groter gevoel van eigenwaarde zou wel eens het speciale ingrediënt kunnen zijn waarnaar je op zoek bent. Volgens klinisch maatschappelijk werk/therapeut Chamin Ajjan in een e-mail aan Bustle, “Een geloof dat je niet in staat bent om voor jezelf te zorgen zonder de hulp van anderen is vaak gekoppeld aan een laag gevoel van eigenwaarde. Je kunt jezelf sterker maken door je eigenwaarde en zelfcompassie te vergroten. Door dit te doen terwijl je werkt om nieuwe vaardigheden onder de knie te krijgen, kun je versterken dat je het vermogen hebt om voor je eigen welzijn te zorgen, waardoor je meer zelfvoorzienend wordt.”

Stop met het vragen om toestemming van anderen

Waarom zoveel macht aan anderen geven als je het duidelijk in jezelf hebt om goede beslissingen te nemen? Emotioneel sterk zijn betekent dat je weet wat de juiste beslissingen zijn en dat je niet bang bent om ze te nemen. Volgens gediplomeerd klinisch psycholoog Kim Chronister in een e-mail aan Bustle, “Het laatste wat je wilt doen als het gaat om het nastreven van emotionele of intellectuele onafhankelijkheid is vragen wat anderen denken over dat idee. Je loopt het risico je kracht en je motivatie te verliezen door iedereen om je heen om toestemming te vragen om verder te gaan met je idee.” In plaats van anderen om toestemming te vragen, volg je je gevoel en doe je wat je al weet dat je moet doen. Want soms als je anderen om toestemming vraagt, zou je al op zoek kunnen zijn naar het antwoord dat je hoopt dat ze zullen zeggen.

Leer je op je gemak voelen met je onafhankelijkheid

Als je opgroeit, kun je een aantal moeilijke obstakels tegenkomen die je tot een sterk, onafhankelijk persoon maken. Maar soms gebeurt het en verlies je je gevoel van onafhankelijkheid. Misschien heb je bijvoorbeeld net een langdurige relatie achter de rug. In plaats van iemand anders te zoeken om afhankelijk van te zijn, doe iets dat je uit je afhankelijke funk haalt. Volgens psycholoog Dr. Nicole Martinez in een e-mail aan Bustle, “Ontwikkel een hobby, want je moet leren om comfortabel te zijn met je onafhankelijke tijd. Leer goede zelfzorg gewoonten, waaronder het krijgen van genoeg slaap, goed eten, tijd nemen voor jezelf, en het hebben van een goede werk of school, en het leven balans.”

Word Assertiever

Willen dat iedereen gelukkig is, is niet slecht, maar een complete doordrammer zijn is dat ook niet, want laten we eerlijk zijn: Het iedereen naar de zin maken gaat nooit lukken. Als je de gevoelens van anderen voor die van jezelf laat gaan, kun je de focus verliezen op wat je echt wilt in het leven. Volgens Chronister is “assertiviteit een eigenschap die gevoelens van emotionele afhankelijkheid kan bestrijden. Als we onze gevoelens laten gelden door anderen te vertellen wat we echt van hen willen, krijgen we niet alleen meer respect op intermenselijk vlak, maar worden we ook emotioneel onafhankelijker als resultaat. Assertiviteit is een uitdrukking die uitdrukt dat uw meningen en gevoelens evenveel gewicht hebben als die van andere mensen. Vasthouden aan je standpunt, zelfs als dat tegenovergesteld is aan dat van een ander, is een teken van emotionele onafhankelijkheid.”

Begrijp wat afhankelijkheid veroorzaakt

Wat als ik je zou vertellen dat afhankelijk zijn van anderen eigenlijk verklaard kan worden door chemische stoffen in je hersenen? Als je begrijpt hoe je hersenen werken en waarom je snel gehecht raakt, kun je het emotionele probleem misschien oplossen. Volgens Loretta Graziano Breuning, PhD, in een e-mail aan Bustle, “Oxytocine is de chemische stof in de hersenen die ervoor zorgt dat zoogdieren zich veilig voelen in het gezelschap van anderen. De oxytocine van een gazelle daalt als hij te ver van de kudde afdwaalt, en hij begint zich onveilig te voelen…Als je weet wat de oorzaak van dit gevoel is, is het makkelijker te beheersen. Je kunt tegen jezelf zeggen: ‘Ik ben veilig, ook zonder de kudde’ en nieuwe manieren vinden om jezelf veilig te voelen. Maar je moet het wel steeds opnieuw doen, want je zoogdierenbrein blijft er maar naartoe gaan.”

Spendeer tijd met andere mensen

Het kan makkelijk zijn om afhankelijk te worden van een ander als je 24/7 tijd met die ander doorbrengt. Ook al ken je de persoon op je duimpje, het kan ongezond worden als de gedachte om tijd met andere mensen door te brengen je angstig maakt. Volgens Chronister is het gezond om je interpersoonlijke behoeften te verdelen, zodat je niet te afhankelijk bent van slechts één ouder, of je partner, of één vriend, enzovoort. Vernieuw je vriendschappen, maak nieuwe, breng tijd door met gezonde familieleden, en netwerk zodat je behoeften door meer dan één persoon tegelijk worden vervuld.”

Zelfredzaamheid is een prachtig gedrag dat iedereen zou moeten proberen te bereiken. Het stelt je in staat om je eigen gedachten te omarmen en gezonde gewoonten aan te nemen, en terwijl het hebben van relaties in je leven een factor is die broodnodig is, is volledig afhankelijk zijn van hen dat niet. Als je door een moeilijke breuk bent gegaan of gewoon een aantal levensbeslissingen opnieuw moet evalueren, hopelijk kunnen een paar van de staptips je helpen de onafhankelijkheid te bereiken waarnaar je op zoek bent geweest.

Images: Giphy (6); Pexels

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *