Menu Sluiten

De verschillen tussen glutenvrije, veganistische en paleo-diëten

Begin je reis op het gebied van clean eating met de juiste kennis!

Nu worden er allerlei nieuwe termen gebruikt met betrekking tot clean eating en speciale diëten. Het is echt belangrijk om op de hoogte te blijven en te begrijpen wat elk nieuw dieet inhoudt en wat het met je lichaam doet voordat je je erin stort. De drie populaire diëten op dit moment zijn glutenvrij, veganistisch, en paleo diëten. Weet je wat elk van deze inhoudt?

Paleo

Paleo, ook bekend als het “holbewonerdieet”, is precies zoals het klinkt. Het is een zeer primitieve benadering van voedsel, waarbij alle soorten voedsel worden weggelaten die het menselijk lichaam niet zou moeten kunnen verwerken. Het is een gezonde benadering van eten die je in staat stelt meer energie op te slaan, meer vet te verwijderen en meer kracht op te bouwen. Het richt zich op de integratie van magere eiwitten, fruit en groenten, en gezonde vetten. Hierdoor kan je lichaam meer vitaminen, mineralen en antioxidanten opnemen. Op dit dieet, kunt u eten: gras-geproduceerd vlees, vis / zeevruchten, eieren, noten en zaden, groenten, en gezonde oliën. Dus, hier zijn onze top 25 Beste Paleo Recept aanbevelingen.

Vegan

Vegan diëten nemen vegetarisch eten tot het uiterste. De meeste raden aan om eerst vegetariër te worden voordat je de overstap naar veganisme maakt, omdat de verandering drastisch kan zijn. Een veganistisch dieet verwijdert alle dierlijke producten en bijproducten, zelfs als ze geen dierlijk vlees bevatten. Dit omvat zuivelproducten, alle vleesbouillons, gebakken bonen, en vele andere voedingsmiddelen. Dit opent echter opties voor tonnen voedsel waar je je misschien niet bewust van was. Veganistische diëten bevatten diverse peulvruchten, verschillende soorten oliën, verschillende soorten niet-zuivelmelk, en veel op soja gebaseerde ingrediënten zoals tofu en tempeh. Als je net de overstap maakt, zijn hier 15 verrassende veganistische recepten die je niet eens als veganistisch zou hebben herkend!

Glutenvrij

Glutenvrije diëten worden meestal aangenomen door mensen die glutenallergie of andere aandoeningen hebben. Glutenvrije diëten kunnen echter ook nuttig zijn voor mensen zonder gezondheidsproblemen. Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden op een glutenvrij dieet zijn alle soorten tarweproducten, met name brood, gebak, ontbijtgranen, crackers, pasta, pizza, en nog veel meer. Iemand met een glutenallergie of coeliakie kan gevoelig zijn voor voedingsmiddelen die alleen maar glutenproducten hebben aangeraakt, dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn. Goede alternatieven voor glutenproducten zijn maïsproducten en bepaalde granen die geen gluten bevatten, zoals quinoa en bruine rijst. Glutenvrij eten kan uw risico op hartziekten en andere hartaandoeningen verminderen, maar wees zoals altijd op je hoede voor de risico’s. Lees de ingrediëntenlabels en let op de portiegrootte. Ondertussen zijn hier een aantal heerlijke glutenvrije recepten om je op weg te helpen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *