Menu Sluiten

Drie favoriete proteïne smoothies (zonder fruit of groenten.)

Het is je misschien al opgevallen, we drinken hier veel smoothies.

Als je toevallig mijn #healthyhappyandfree Instagram-account volgt, heb je dat waarschijnlijk wel opgepikt.

Smoothies zijn echt een makkelijke manier om voeding binnen te krijgen. Ze zijn ook geweldig als je onderweg bent. (Of gewoon te lui bent om een bord en een vork te gebruiken. hehe.)

Je hebt me waarschijnlijk al eens horen zeggen dat groene smoothies mijn meest gebruikte go-to zijn. En het is waar.

Maar hier is een beetje insider-info over mij…(shh, ik niet altijd bekennen deze dingen…)

Soms…soms…ben ik gewoon niet in de stemming voor fruitige smoothies. Soms heb ik geen zin in bessen, of papaja, of sinaasappel…en soms wil ik niet eens groen drinken!

Ik weet het, ik zei het net.

Soms heb ik gewoon trek in iets romigs en zoets. En als ik een manier kan vinden om een gezonde smoothie een beetje meer naar een dessert te laten smaken, wel:

Aannemende dat ik niet echt alleen ben, dacht ik drie van mijn favoriete smoothie recepten te delen die absoluut geen (nul!) fruit en groenten bevatten. (Nou ja, er is een klein voorbehoud daar, maar je zult moeten hop naar de bodem om te horen over). Ik heb eigenlijk een langere lijst, dus als je deze lekker vindt, laat het me weten en ik zal meer delen!

Net als met alle smoothies, kun je deze op honderd verschillende manieren veranderen. Probeer dingen aan te passen aan je smaak en wat je toevallig bij de hand hebt.

Het enige gemeenschappelijke ingrediënt in al deze smoothies is een vanille proteïnepoeder. Als je geen proteïnepoeder hebt, kun je ze nog steeds maken, maar het voegt wel de romige dikte toe waar ik zo van hou. (Het toevoegen van een paar bevroren bananen zal helpen om ze dikker te maken, als je moet vervangen.) Ook een opmerking over het eiwitpoeder (en het hierboven genoemde voorbehoud) onderaan de post.*

My most-common go-to for protein sans-fruit:
VANILLA, DATE, ALMOND BUTTER SMOOTHIE:

Printable recipe here:

4.5 from 2 votes

Print

Vanilla, date, almond-butter smoothie

makes two large glasses
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes

Servings 2
Author monicaswanson.com

Ingredients

  • 2cupsalmond mikor milk of choice
  • 4datespitted.
  • 1Tablespoonalmond butterany nut butter is fine!
  • 1/2Tablespooncoconut butter
  • 1TablespoonCacao nibsI save a couple nibs to sprinkle on top!
  • 2scoops protein powderdepending on how much you like
  • 1cupice

Instructions

  1. Blend all ingredients in a blender until smooth
  2. Pour into cups and top with cacao nibs.
  3. ENJOY!!

Very similar, but with the added bliss of a creamy cocoa-base

COCO-DATE-ALMOND BUTTER SMOOTHIE

**Follow exact recipe above but add a full Tablespoon organic cocoa powder (and sprinkle some on top to be fancy.)

And a really fun combo:
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE:

Print This!
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE

monicaswanson.com

Recipe (serves 2)
–1 cup milk of choice
–1 cup strong chai tea (either make a cup and chill it, or use something like Oregon Chai which comes in the box)
–2 scoop vanilla protein powder
–1 tsp. cinnamon
–1/2 tsp. elk: nootmuskaat, gember, kardemom, vanille-extract
1 kopje ijs

Blend goed en ENJOY!

Ik drink deze vaak als ontbijt, of lunch, of als mijn lunch te klein was (en dat is vaak, want lunch is een rare maaltijd waar ik maar niet uitkom), dan als tussendoortje rond 15:00 uur. Perfectie!

NOOT OVER PROTEINE POWDER: **ensen vragen me vaak welk soort proteïnepoeder ik aanraad. Ik wou dat ik meer wist over de verschillende merken, maar dat is niet zo. Ik heb altijd alleen Juice Plus Complete Powder gebruikt. Hier zijn drie redenen waarom ik er dol op ben:
1. Het smaakt ongelooflijk. Het heeft zo’n gladde consistentie, en de vanillesmaak mengt zich letterlijk met alles! (Het is er ook in chocolade en vanille, maar ik gebruik meestal vanille en voeg dan cacaopoeder toe als ik chocolade wil.)
2. Het is geen “hoog eiwit” poeder, maar een “uitgebalanceerde voeding” drank. Aangezien ik niet echt aan bodybuilding doe of zo, (toch!?) ben ik niet op zoek naar het toevoegen van grote hoeveelheden eiwitten aan mijn dieet. Ik wil gewoon een gezonde balans van eiwitten, goede koolhydraten en vezels. Juice Plus Complete doet dat.
3: (**en het genoemde caveat) Juice Plus Complete heeft eigenlijk allerlei fruit- en groentepoeders IN ZIJN. Echt waar! Dus hoewel u nooit tomaat, spinazie of broccoli proeft, zitten de poeders van al deze producten en nog veel meer in elke lepel. Daarom vind ik het zo lekker.

Zoals ik in deze recente post al zei, gebruiken we de producten van Juice Plus al bijna twintig jaar (ik ben het spoor bijster). Hoewel ik niet actief ben in de verkoop, houd ik een distributeurslink bij voor vrienden en familie, en die kun je HIER bekijken. Als je vragen hebt, e-mail me of laat een reactie achter. Ik ben geen expert, maar ik ben al heel lang fan. 😉

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *