Menu Sluiten

Hoe studeer je slimmer, niet harder en onthoud je meer in minder tijd

Als je het kunt verbinden, kun je het onthouden

Elke geheugenmeester zal je vertellen dat de sleutel tot een goed geheugen ligt in het kunnen associëren van nieuwe informatie met wat je al weet. Het is alsof je je neuronen hun maatjes laat vinden en als ze elkaar eenmaal ontmoeten, klikt het meteen en onthoud je het gewoon gemakkelijk.

Kijk naar het concept dat je bestudeert en denk aan een ander object dat je ermee kunt associëren.

Welke vorm, vrucht, ding, persoon of wat dan ook dat je kunt verbinden om het later weer op te roepen?

Welke andere concepten of stof kun je ermee in verband brengen?

Studeren is niet alleen belangrijk op school, maar ook als je iets nieuws wilt leren. Als je niet de juiste strategieën gebruikt om ze te onthouden, gaan je inspanningen verloren.

Zoals de Amerikaanse neuroloog Richard Restak heeft gezegd:

“Het leren van nieuwe informatie is niet nuttig, tenzij het later kan worden teruggehaald. Alles wat je geheugenkracht vergroot, vergroot de toegang tot alles wat je hebt geleerd.”

Een eenvoudig systeem om slimmer te studeren en meer te onthouden

Hier volgen enkele manieren om je te helpen meer te onthouden:

Start met een slim leesplan

Wanneer je studeert, ga je hoogstwaarschijnlijk ook iets lezen. Als je er niet in slaagt om een goed systeem voor het lezen te creëren, wordt het dubbel zo moeilijk om het te onthouden.

Identificeer wat je precies wilt leren

Voordat je gaat lezen, moet je ervoor zorgen dat het duidelijk is waar je precies naar op zoek bent. Je hersenen zijn alerter als ze iets hebben om zich op te concentreren. Het is niet alsof je een kamer binnengaat en jezelf afvraagt: “Wacht, waarom ben ik hier?”

Wanneer je weet wat je doel is met lezen, kun je een strategie ontwikkelen die het beste bij dat doel past.

Bijv. mijn leesstrategie varieert afhankelijk van mijn doel. Ik doe aan snellezen als ik algemene informatie wil krijgen of als ik het gevoel heb dat het boek overlapt met ander materiaal dat ik al heb gelezen. Ik lees in mijn normale tempo als ik mijn devotionele materiaal lees, belangrijke dingen die een diepe verwerking vereisen of iets waarvan ik gewoon wil genieten.

Vraag jezelf:

  • Waarom heb ik dit boek of materiaal gekozen?
  • Wat probeer ik hieruit te leren en te onthouden?
  • Wat wil ik hieruit halen?
  • Wat is de beste strategie die bij dit materiaal past?

Wanneer je een duidelijk doel hebt, heb je een duidelijk stappenplan over hoe je daar kunt komen. Als je studeert zonder duidelijke doelen, ben je als een boot zonder roer – richtingloos en losgeslagen. Zoals Bill Copeland zei: “Het probleem met het ontbreken van een doel is dat je je hele leven op en neer over het veld kunt rennen en nooit kunt scoren.”

Interactie met je materiaal en je vrienden

Hersenen hebben de neiging zich te vervelen. Heb je wel eens iets gelezen en je bent bij de laatste alinea aangekomen, maar je weet gewoon niet meer wat je gelezen hebt?

Je geest dwaalt ergens heen omdat het zich verveelt. Een manier om dit te voorkomen is om tijdens het studeren een voortdurende interactie met de stof te hebben. Waarschijnlijk doe je dit al, maar als je het verbetert, wordt je systeem beter.

Highlight belangrijke informatie die je krijgt, maar niet over-highlighting dat het geen ruimte laat voor de belangrijkste informatie om op te vallen. Het helpt ook om gemarginaliseerde delen op het materiaal te schrijven. Schrijf aantekeningen aan de zijkant van het materiaal over alles wat je leert.

Een van de meest effectieve manieren is aantekeningen maken en er je eigen draai aan geven. Geef je eigen draai aan de stof zonder de essentie te verliezen van wat je hebt bestudeerd. Eerlijk gezegd is dit het beste wat voor mij werkt. Onmiddellijk na het lezen van een hoofdstuk, neem ik alle belangrijke punten die me opvielen en schrijf ze op mijn eigen. Ik schrijf ze in een apart schrift en probeer me dan andere dingen te herinneren die ik ermee in verband kan brengen.

Dat is me sinds de middelbare school goed van pas gekomen. Als ik naar huis ga, herlees ik de besproken dingen en leg ik ze alleen uit. Tijdens examens vroegen mijn klasgenoten me waarom ik niet op het laatste moment nog eens keek. Ik zet mijn hersenen niet onder druk door uitstelgedrag. Ik vind het nuttiger om van tevoren te studeren en te delen wat ik weet.

Mijn vrienden ontdekten mijn systeem en het werd een routine voor ons om enkele dagen voor een belangrijk tentamen toetssessies te organiseren. We reserveren een ruimte in een bibliotheek waar we de stof bespreken, dingen op een bord schrijven en doen alsof we leraren zijn. Iedereen profiteert van elkaar omdat ieder van ons sterke punten heeft in verschillende vakken. Aan het eind van het examen zeggen de meesten van ons “Ik ben blij dat we dit behandeld hebben. Ik zou me dit nooit kunnen herinneren als we het niet hadden doorgenomen.”

Het is handig als je iemand kunt vinden die samen met jou de stof bestudeert. Als je informatie deelt, zul je die waarschijnlijk beter onthouden. Hoe meer je iets leert, hoe beter je leert. Hoe meer je betrokken bent, hoe beter het leren zal zijn.

In de woorden van Benjamin Franklin:

“Vertel het me en ik vergeet, leer het me en ik zal het misschien onthouden, betrek me erbij en ik leer.”

Fully Unplug When You’re In The Zone

Stel een moment van de dag vast voor je studietijd. De meeste mensen trekken er geen tijd voor uit en gaan op het laatste moment blokken. De grootste vijand van hersenproductiviteit is uitstelgedrag. Je neuronen raken in de war door verschillende fysiologische reacties die het uitlokt.

Cal Newport suggereert dat je aan “diep werk” doet als je echt iets wilt leren. Onverdeelde focus is je grootste bondgenoot bij het studeren.

Wetenschapsjournalist Daniel Goleman zei:

“We leren het beste met gerichte aandacht. Als we ons concentreren op wat we leren, brengt het brein die informatie in kaart op wat we al weten, waardoor nieuwe neurale verbindingen worden gemaakt.”

Stel een studietijd vast, houd je eraan en als je in de zone bent, zorg dan dat je er bent. Zorg dat er zo min mogelijk rommel om je heen is en haal alle afleiding weg waardoor je je niet kunt concentreren. Voortdurend wisselen onttrekt je aandacht aan je geconcentreerde inzet. Het schaadt je proces, wat op zijn beurt je vooruitgang schaadt.

Get Your Prefrontal Cortex Excited

Het ventrale striatum van de hersenen verwerkt het gevoel van beloning.Je prefrontale cortex werkt goed als het sterk betrokken is bij het ventrale striatum.

Neurowetenschapper Richard Davidson stelt voor je hersenen te trainen om een beloning van jezelf te verwachten, zodat je gemotiveerd zult zijn om te leren. Wanneer u besluit uzelf te belonen, zorg er dan voor dat u het ook echt doet. Zo niet, dan worden je hersenen geconditioneerd dat je ze voor de gek houdt, waardoor je motivatie om te leren afneemt.

Het gaat er hier om dat je het vitale gedrag dat je wilt belonen identificeert en ervoor zorgt dat ze overeenkomen. Misbruik van beloning kan je proces ook schaden. U zegt bijvoorbeeld tegen uzelf: “Als ik deze pagina onthoud, krijg ik na elke sessie een paar cookies.” In uw verlangen om een koekje te krijgen, propt u informatie zonder een efficiënte breinstrategie te gebruiken. In dat geval wordt de beloning een afleider.

Wanneer je een beloning creëert, kijk dan hoe je die kunt afstemmen op het gedrag dat je wilt bereiken. Laat de beloning geen bron van afleiding worden. In plaats daarvan moet het je inspireren om je proces efficiënt te maken en het proces zal voor de resultaten zorgen.

Wanneer je studeert, wil je een laser-achtige focus ontwikkelen omdat het je helpt meer te leren. Maar het is ook nuttig om jezelf een beloning te geven, zoals een pauze die je nodig hebt.

Cal Newport suggereert om na een aantal periodes van onverdeelde focus een pauze in te lassen. Hij zei: “Als je maar één dag per week besteedt aan het weerstaan van afleiding, is het onwaarschijnlijk dat je het verlangen van je hersenen naar deze stimuli vermindert, omdat het grootste deel van je tijd nog steeds wordt besteed aan het eraan toegeven. In plaats daarvan zou je af en toe een pauze moeten inlassen om toe te geven aan afleiding.”

Make Sugar Work For You

Hersengebieden hebben meer glucose nodig wanneer ze een nieuwe vaardigheid aanleren. Je hersenen gebruiken veel glucose als ze iets nieuws leren. Glucose is de belangrijkste bron van energie voor elke cel.

Zonder genoeg glucose worden de chemische boodschappers in je hersenen niet aangemaakt. Dit leidt tot het falen van de communicatie tussen de neuronen. Te veel ervan is ook niet goed. Je kunt je niet verdrinken in frisdrank of donuts om je neuronen te dwingen te werken. Sterker nog, een hoog glucosegehalte kan zenuwcellen langzaam doden.
Michael Green van de Aston University in Engeland stelt voor om vaker maar kleinere maaltijden te gebruiken. Hij zegt dat:

“De hersenen werken het beste met ongeveer 25 gram glucose circulerend in de bloedbaan – ongeveer de hoeveelheid die in een banaan zit.”

Om een constante toevoer van glucose te hebben, eet je gezonde suikers zoals die uit fruit, groenten en granen.

Bouw cognitieve reserves op door consistente afzettingen

Blootstelling aan grote hoeveelheden informatie bevriest je hersenkracht. De hersenen houden zich aan de principes van recentheid en oefening. U onthoudt gemakkelijk de meest recente informatie en de informatie die u vaak herhaalt. Om dit ten volle te benutten, moet je niet wachten tot je op het laatste nippertje studeert om informatie te onthouden.

Hersentrainer Roger Seip suggereert het gebruik van chunking, waarbij je informatie in hapklare brokken verdeelt. Dit zou effectiever zijn als je een studietijd creëert waarin je op verschillende dagen materiaal in stukjes opdeelt. In plaats van voor het examen te wachten met studeren, leer je de stof elke dag in brokjes.

Wanneer je je hersenen overstelpt met zoveel informatie op een dag, lopen je hersenen vast. Cognitiewetenschapper Sandra Chapman vergeleek de hersenen met een bank. In haar woorden:

“Je hersenen zijn als een bank. Als je je cognitieve reserves wilt opbouwen, moet je eerst geld storten. Hoe meer cognitieve reserves je hebt opgebouwd, hoe meer bescherming je hebt tegen een eventuele achteruitgang.”

Als je je cognitieve reserves wilt vergroten, voer dan elke dag consistente stortingen uit. Deze stortingen zullen uiteindelijk in de loop van de tijd toenemen. Naarmate je ze systematisch begint te coderen in je hersenen, vertonen dezelfde hersengebieden minder activatie omdat het niet zo hard hoeft te werken om dezelfde zware mentale belasting uit te voeren.

Creeer Een Assemblagelijn In Je Hersenen

Net als elke andere taak is het in het begin een enorme uitdaging.
Zodra je een systeem ontwikkelt dat voor je werkt, wordt het makkelijker om te studeren en waardevolle informatie vast te houden. Het is letterlijk alsof je een lopende band hebt in je hersenen.

Elke informatie heeft zijn eigen bestand, klaar om aan je te worden overhandigd wanneer je het nodig hebt.

Wanneer je systeem soepel en efficiënt draait, zul je een verhoogde kwaliteit zien in elke output die je produceert. U raakt niet verstrikt in overweldigende informatie. U gebruikt uw kennis om innovatie over domeinen heen te bevorderen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *