Menu Sluiten

Vijf tips voor betere erecties

Eén belangrijk ding: als je iets vreemds merkt aan je erecties, ervoor of erna, ga dan naar de dokter.

Let op wat je eet

Als je bent wat je eet, ben ik een gigantische cheeto. Ik heb mijn lot aanvaard. Maar dat hoeft niet: slecht eten kan je erectie beïnvloeden.

Om een goede erectie te krijgen, moet je cardiovasculaire systeem goed werken. Daarom is voedsel voor de penis voedsel voor het hart.

Kijk ook: Negen seksuele disfuncties bij mannen: wat zijn het en hoe ontstaan ze?

Het geheim van een gezonde bloedsomloop is stikstofmonoxide (NO).

NO helpt de slagaders te verwijden en te voeden en zit in verschillende voedingsmiddelen: groenten, fruit, peulvruchten, granen.

Er zijn ook andere voedingsmiddelen die de bloedsomloop bevorderen, zoals chocolade (in kleine hoeveelheden), wijn (niet zoveel dat je je erectie verliest en uiteindelijk je ex gaat bellen om te huilen), enzovoort.

Dus

Het is belangrijk om je eten te kauwen. Je slikt het misschien graag door zodra je het in je mond stopt (en het eten ook), maar je tong heeft verschillende bacteriën die dienen om NO te absorberen uit het voedsel dat je proeft en om ze te laten werken, moet je kauwen.

Het is ook de moeite waard om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat het eten van te veel dierlijke producten verband houdt met hart- en vaatziekten en met prostaatkanker (pas op, mannen die denken dat vlees eten een demonstratie van mannelijkheid is).

Je bent misschien wel geïnteresseerd in: “Ik zie mijn partner graag met andere mensen”. Alles over de praktijk genaamd cuckold

Het is niet dat je vlees moet opgeven, maar het zou veel helpen als je het mindert. En je zou de planeet helpen terwijl je bezig bent, aangezien de vee-industrie enorme hoeveelheden kooldioxide en vervuiling genereert.

Kan het voeden van je penis deel uitmaken van de strijd tegen klimaatverandering? Alleen als je in jezelf gelooft.

Hou jezelf in de hand, plis.

Het is ook de moeite waard om fosfaten te vermijden. Fosfaten zijn additieven die je vindt in verschillende bewerkte voedingsmiddelen (zoals de cheetos die mij een identiteit geven, maar ook in frisdranken) en wanneer je ze in hoge hoeveelheden consumeert kan dat leiden tot verkalking van je slagaders, wat erectiestoornissen en hart- en vaatziekten kan veroorzaken, jakkes.

Samenvattend: lul niet aan je eigen penis: eet goed.

Niet te missen: alles, echt alles, wat u wilt weten over HPV

En omdat ik het over erectiestoornissen had, bekijk deze video:

Oefening

Het geheim van een goede erectie is een goed hart.

En hoewel ik niet wil zeggen dat je moet ophouden een fuckboy te zijn – wat hier geen kwaad zou kunnen – is het belangrijk je bloedsomloop zo goed mogelijk te houden. T

Het is ook de moeite waard om voor je hart te zorgen om een hartaanval te voorkomen, denk ik, maar je moet prioriteiten hebben.

Lezen: ook vrouwen voelen de beroemde “blauwe ballen” – wat, hoe?

Het hebben van een sedentaire levensstijl vertienvoudigt de kans op erectieproblemen.

Ook te weinig lichaamsbeweging zorgt ervoor dat gifstoffen zich in het bloed ophopen, waardoor het NO wordt aangetast.

Het zou fijn zijn als papa katjes kan optillen, awwww.

Reguliere aerobe lichaamsbeweging blijkt hier een goede remedie tegen te zijn.

Waarschuw twee dingen: overtraining kan een daling van het testosteron veroorzaken (hoewel dit alleen een probleem zou moeten zijn als je een atleet bent die hoge prestaties levert) en het lijkt erop dat bij sommige mensen langdurig fietsen de zenuwen en aderen in de penis kan afknellen en beschadigen, hoewel dit kan worden verholpen door de druk te verlichten door op de pedalen te gaan staan of over te schakelen op een meer comfortabele zitplaats (dat wil zeggen: zijn gezicht).

En vergeet niet om Kegel oefeningen te doen. Kegels zijn de crossfit van de genitaliën. Het doen van 3 tot 5 sets kan voordelen hebben zoals betere erecties, vertraagde ejaculatie en, blijkbaar, intensere orgasmes. Niet slecht.

Nee, Kegel oefeningen zijn niet alleen voor vrouwen. Zie:

In het kort: als je meer plezier in bed wilt, ga dan uit bed.

Drop the porn

Er is een gebied in je hersenen genaamd de anterior cingulate cortex dat verantwoordelijk is voor het motiveren van het verlangen om nieuwe en andere dingen te zien.

Als je veel porno kijkt, raakt dat deel van de hersenen eerst opgewonden, maar raakt dan verveeld en vraagt om meer.

Een beetje stimulatie is niet erg, maar als je het te lang doet, wordt dat deel van de hersenen minder gevoelig en heeft het meer stimulatie nodig om zich bevredigd te voelen, wat resulteert in meer moeite om opgewonden te raken en een erectie te krijgen.

Het putamen, een andere hersenstructuur die betrokken is bij het proces van het zenden van signalen van de hersenen naar de penis voor erectie (en ook bij het proces van mij aan het lachen maken als ik het hardop zeg omdat ik 5 jaar oud ben), wordt ook minder actief als je te veel pornografie kijkt.

Ja, verminder je portie porno.

Naast dit zijn er enquêtes die erop lijken te wijzen dat in heteroseksuele huwelijken waarin de man te veel pornografie kijkt, er vaak problemen zijn en het huwelijksgeluk afneemt. Jakkes x2.

Heb je ooit meer tijd besteed aan het zoeken naar porno dan aan het daadwerkelijk kijken? Heb je ooit het gevoel gehad dat de porno die je vroeger bevredigde, je nu verveelt? Als dat zo is, is het tijd om het op te geven, al is het maar voor even.

Als dat je niet overtuigt, is er nog een argument tegen mainstream pornografie dat ik heel overtuigend vind: het is heel moeilijk om te weten of de persoon of personen naar wie je kijkt daar zijn omdat ze dat zelf wilden, of dat ze verhandeld worden of dat de video is geüpload zonder hun toestemming. Yikes x3.

In het kort: focus op je echte porno, in plaats van virtuele porno.

Detox

Penissen zijn als sigaren: ik hou niet van sigaren. Maar penissen houden ook niet van sigaren, omdat ze het NEE beïnvloeden, dus ik denk dat het allemaal in evenwicht is en dat penissen en sigaren en ik elkaar in vrede niet mogen.

Of ik weet het niet. Ik ben geen dichter of wiskundige, wat verwacht je dan van mij?

Extra alcohol heeft ook invloed op erecties, omdat het de zenuwen beschadigt die de penis stimuleren (de helft van de alcoholisten heeft last van erectiestoornissen), en het heeft ook invloed op het NO.

Cocaïne en opioïden zijn andere drugs die je penis kunnen aantasten.

Kortom: gebruik geen drugs, maar als je ze toch gaat gebruiken, beperk dan je risico.

Een reden te meer om te stoppen met roken, mano.

Slaap goed

Als je slaapt, komt er testosteron vrij, wat de bloedsomloop en de zenuwgezondheid in je penis bevordert.

Met slechts een paar nachten van minder dan 5 uur slaap, daalt je testosterongehalte aanzienlijk (zoiets als 10 of 15 jaar ouder worden).

Ook wordt slaapgebrek in verband gebracht met prikkelbaarheid, stress en depressie, wat je libido kan aantasten. Yikes x4.

Dus doe je pyjama aan en slaap in je eigen tijd. Je penis smeekt erom.

In het kort: deze stap is zo eenvoudig dat je hem letterlijk in je slaap kunt doen.

Alle informatie voor deze tekst is overgenomen uit “The Penis Book” door Aaron Spitz, MD.

Alle informatie voor deze tekst is overgenomen uit “The Penis Book” door Aaron Spitz, MD.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *