Menu Sluiten

Wat is een fixatiespier?

Spieren moeten in harmonie samenwerken om verschillende lichaamsbewegingen te produceren en de rol van een bepaalde spier kan veranderen afhankelijk van de beweging. Het belangrijkste aspect om te begrijpen hoe spieren functioneren om een gezamenlijke beweging te produceren is synergie.

‘Synergie’ betekent dat twee of meer dingen samenwerken om een resultaat te produceren dat groter is dan elk van die dingen afzonderlijk zou kunnen doen. Dit betekent dat het resultaat als geheel groter is dan sommige van de afzonderlijke effecten van de agentia die erbij betrokken zijn. Zelfs de eenvoudigste gewrichtsbeweging vereist dat spieren op deze synergistische of coöperatieve wijze samenwerken. Wanneer een groep spieren samenwerkt om een bepaalde motorische taak optimaal uit te voeren, spreekt men van spiersynergie.

Een fixatiespier is een stabilisator die de onnodige beweging van de oorsprong van een agonist, of hoofdbeweger, opheft. Veel spieren zijn aan meer dan één bot vastgemaakt. Wanneer dit het geval is, spreekt men van multi-articulaire of multi-gewrichtsspieren. Wanneer deze spieren samentrekken, hebben zij de neiging beide botten waaraan zij vastzitten, in beweging te brengen. Dit zou alledaagse bewegingen natuurlijk volkomen onmogelijk maken.

Bij voorbeeld, denk aan elleboogbuiging door de biceps brachii. Bij een curl buigt de biceps de elleboog. De biceps zit echter op twee plaatsen vast, zowel proximaal als distaal. De distale aanhechting is aan het spaakbeen en we willen het spaakbeen bewegen als we een halter of een halterstang curlen.

Een van de proximale aanhechtingen is echter aan het schouderblad. Het schouderblad is een ongelooflijk beweeglijk bot. In feite heeft het zelf geen benige aanhechtingen. Als de biceps samentrekt, zal de spier het spaakbeen en het schouderblad samen aantrekken. De beweging van het schouderblad mag niet plaatsvinden. Dit wordt bewerkstelligd door de actie van fixatoren. Met name de trapezius, evenals de rhomboids, werken isometrisch om ervoor te zorgen dat het schouderblad niet op de romp beweegt.

Wat is een neutraliserende spier?

Neutraliserende spieren werken, net als fixatoren, om ongewenste bewegingen te voorkomen. Maar in plaats van de ongewenste beweging van een lichaamsdeel tegen te gaan, oefenen deze spieren een trekkracht uit (die niet nodig is) op de agonist of primaire beweger. Meerdere spieren kunnen in vele richtingen een trekkracht uitoefenen, zodat een ongewenste gewrichtsbeweging gelijktijdig met de gewenste kan plaatsvinden. Neturalisers voorkomen dit.

Bijv. de biceps brachii kan meer acties uitvoeren dan het buigen van de elleboog. Hij kan ook de onderarm zo draaien dat de handpalm naar boven wijst. Om de biceps de elleboog te laten buigen terwijl de onderarm ook supineert, moet een extra spier het supinatiekoppel opheffen dat de biceps ook produceert. De pronator teres, de belangrijkste pronator van de onderarm, is hiervoor verantwoordelijk.

Probeer de werking van de pronator teres zelf maar eens uit. U kunt de pronator teres gemakkelijk palperen door uw elleboog te buigen en een vuist te maken, alsof u een hamer in uw hand houdt. Dit is een neutrale positie van de onderarm en de pronator teres zal beginnen samen te trekken. U kunt de spier voelen met uw tegenoverliggende vingers in het midden van uw onderarm.

Relaxeer uw onderarm. Til uw hand omhoog naar het plafond. U zult voelen dat de pronator teres zich ontspant en ook langer wordt. In het begin trok hij zich samen om een pronerende kracht te bieden tegen de supinerende kracht van de biceps. Dit is terwijl de elleboog wordt gebogen wanneer u uw onderarm supineert. Daarna ontspande hij om deze actie te laten plaatsvinden. Anderzijds, als supinatie van de onderarm gewenst was zonder flexie van de elleboog, zou de triceps isometrisch werken om de flexie te weerstaan, zodat hij een neutralisator wordt.

Een gedetailleerde analyse van de beweging is een complexe activiteit die gesofisticeerde apparatuur vereist. De basisanalyse van de beweging kan echter virtueel worden gedaan en zou bijvoorbeeld het volgende moeten omvatten: een beschrijving van de precieze bewegingen die in de aangeworven gewrichten plaatsvinden, het (de) vlak(ken) waarin de beweging plaatsvindt en de spieren die de beweging produceren.

Contact Trifocus Fitness Academy

Wilt u meer leren over menselijke beweging en hoe u mensen op de juiste manier oefeningen kunt aanleren? Dan moet u ons Personal Training Diploma doen. Voor meer informatie kun je deze link volgen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *