Menu Zamknij

6 sposobów na bycie bardziej samowystarczalnym

Gdy zaczynasz swój dzień, czy myślisz o tym, co musisz dzisiaj osiągnąć, czy też skupiasz się wyłącznie na tym, co robią inni? Jeśli czujesz, że twój proces myślowy stał się zależny od działań innych ludzi, powinieneś wiedzieć, że istnieją sposoby, aby być bardziej samowystarczalnym.

Ustalenie swojej osobistej przestrzeni jest kluczowe dla zrozumienia, kim jesteś jako osoba. Choć może być łatwo polegać na innych w kwestii ich opinii i pomocy, może stać się to bardzo niezdrowe i możesz stracić z oczu swoją indywidualność, jeśli nie będziesz ostrożny. Bycie samowystarczalnym może być przerażające, ale jest tego warte. To może uczynić cię silną, niezależną osobą, która nie potrzebuje walidacji innych. Mimo że proszenie o pomoc nigdy nie jest złym pomysłem, ważne jest, aby starać się nie być zależnym wyłącznie od myśli przyjaciół lub rodziny. Na przykład, jeśli jesteś typem osoby, która nie może podjąć żadnej dużej decyzji przed zapytaniem wszystkich swoich przyjaciół o zdanie lub czujesz się wyjątkowo niekomfortowo, robiąc rzeczy samemu, możesz być emocjonalnie zależny od innych. Zamiast kontynuować to zachowanie, oto kilka wskazówek jak iść ścieżką bycia bardziej samowystarczalnym.

Zwiększ swoją samoocenę

Czasami stawanie się bardziej samowystarczalnym oznacza, że musisz spojrzeć głęboko w siebie. Czy jesteś dumny z tego, kim jesteś? Czy czujesz się pewnie w swoich codziennych wyborach? Wyższa samoocena może być tym specjalnym składnikiem, którego szukasz. Według psychologa i terapeuty Chamina Ajjana, który napisał do Bustle: „Przekonanie, że nie jesteś w stanie zadbać o siebie bez pomocy innych, często wiąże się z niską samooceną. Możesz wzmocnić swoją pozycję poprzez zwiększenie poczucia własnej wartości i współczucia dla samego siebie. Robienie tego podczas pracy nad opanowaniem nowych umiejętności może pomóc wzmocnić, że masz zdolność do zapewnienia sobie dobrego samopoczucia, dzięki czemu stajesz się bardziej samowystarczalny.”

Przestań prosić o pozwolenie od innych

Po co dawać tyle władzy innym, kiedy wyraźnie masz ją w sobie, by podejmować dobre decyzje? Bycie silnym emocjonalnie oznacza, że znasz właściwe decyzje i nie boisz się ich podejmować. Według licencjonowanego psychologa klinicznego Kim Chronister w e-mailu do Bustle: „Ostatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, jeśli chodzi o dążenie do emocjonalnej lub intelektualnej niezależności, jest pytanie, co inni myślą o tym pomyśle. Ryzykujesz utratę swojej mocy i motywacji, prosząc wszystkich wokół o pozwolenie, aby posunąć się naprzód ze swoim pomysłem.” Zamiast pytać innych o pozwolenie, podążaj za swoim przeczuciem i rób to, co już wiesz, że powinieneś zrobić. Ponieważ czasami, gdy pytasz innych o pozwolenie, możesz już szukać odpowiedzi, którą masz nadzieję, że powiedzą. Po prostu słuchaj swojego serca, a rzeczy mogą magicznie wpaść na swoje miejsce.

Learn To Be Comfortable With Your Independence

Jak dorastasz, możesz przejść przez kilka trudnych przeszkód, które sprawią, że staniesz się silną, niezależną osobą. Ale czasami życie się dzieje i tracisz swoje poczucie niezależności. Na przykład, może właśnie wyszedłeś z długoterminowego związku. Zamiast szukać kogoś innego, na kim mógłbyś polegać, zrób coś, co pozwoli ci wyjść z uzależnienia. Według psycholog dr Nicole Martinez w e-mailu do Bustle: „Rozwijaj swoje hobby, ponieważ musisz nauczyć się dobrze czuć się w swoim niezależnym czasie. Naucz się dobrych nawyków dbania o siebie, w tym wystarczającej ilości snu, dobrego odżywiania, poświęcania czasu dla siebie i dobrej pracy lub szkoły oraz równowagi życiowej.”

Bądź bardziej asertywny

Chcenie, aby wszyscy byli szczęśliwi nie jest złą rzeczą, ale bycie kompletnym popychadłem nie jest, ponieważ bądźmy prawdziwi: Zadowolenie wszystkich nigdy się nie zdarzy. Kiedy przedkładasz uczucia innych nad swoje własne, możesz stracić koncentrację na tym, czego naprawdę chcesz od życia. Według Chronistera, „Asertywność jest cechą, która może zwalczać uczucia zależności emocjonalnej. Jeśli potwierdzamy nasze uczucia, mówiąc innym, czego naprawdę od nich chcemy, nie tylko zyskujemy więcej szacunku w kontaktach międzyludzkich, ale także stajemy się bardziej niezależni emocjonalnie. Asertywność jest wyrażeniem, które przekazuje, że twoje opinie i uczucia mają taką samą wagę jak opinie i uczucia innych ludzi. Utrzymywanie swojego stanowiska, nawet jeśli jest ono sprzeczne z cudzym, jest oznaką niezależności emocjonalnej.”

Zrozumieć, co powoduje zależność

A co jeśli powiedziałbym ci, że bycie zależnym od innych może być wyjaśnione przez substancje chemiczne w twoim mózgu? Zrozumienie, jak działa twój mózg i dlaczego łatwo się przywiązujesz, może pomóc naprawić problem emocjonalny. Według Loretty Graziano Breuning, PhD, w e-mailu do Bustle, „Oksytocyna jest substancją chemiczną w mózgu, która sprawia, że ssaki czują się bezpiecznie w towarzystwie innych. Poziom oksytocyny w gazeli spada, jeśli zbytnio oddala się od stada i zaczyna czuć się niebezpiecznie… Kiedy wiesz, co wywołuje to uczucie, łatwiej sobie z nim poradzić. Możesz powiedzieć sobie: „Jestem bezpieczna, nawet bez stada” i znaleźć nowe sposoby na to, by czuć się bezpiecznie. Ale musisz to robić wciąż na nowo, bo twój mózg ssaka wciąż tam zmierza.”

Spędzaj czas z innymi ludźmi

Może być łatwo stać się zależnym od innej osoby, kiedy spędzasz z nią czas 24/7. Nawet jeśli znasz tę osobę jak własną kieszeń, może to stać się niezdrowe, jeśli myśl o spędzaniu czasu z innymi ludźmi daje ci niepokój. Według Chronistera: „Zdrowo jest mieć podzielone swoje potrzeby interpersonalne tak, aby nie być nadmiernie zależnym od jednego rodzica, partnera, przyjaciela itp. Odnawiaj swoje przyjaźnie, zawieraj nowe, spędzaj czas ze zdrowymi członkami rodziny i nawiązuj kontakty, aby twoje potrzeby były zaspokajane przez więcej niż jedną osobę jednocześnie.”

Samowystarczalność jest pięknym zachowaniem, które każdy powinien starać się osiągnąć. Pozwala na ogarnięcie własnych myśli i ustanowienie zdrowych nawyków, a podczas gdy posiadanie związków w swoim życiu jest czynnikiem, który jest bardzo potrzebny, bycie całkowicie zależnym od nich nie jest. Jeśli przeszedłeś przez trudny rozpad lub po prostu musisz przewartościować niektóre decyzje życiowe, miejmy nadzieję, że kilka wskazówek dotyczących kroków pomoże ci osiągnąć niezależność, której szukasz.

Images: Giphy (6); Pexels

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *