Menu Zamknij

Co to jest mięsień ustalacz?

Mięśnie muszą pracować w harmonii, aby wytworzyć różne ruchy ciała, a rola danego mięśnia może się zmieniać w zależności od ruchu. Najważniejszym aspektem zrozumienia, jak mięśnie funkcjonują, aby wytworzyć ruch stawu, jest synergia.

„Synergia” oznacza, że dwie lub więcej rzeczy współpracuje ze sobą, aby wytworzyć rezultat, który jest większy niż każda z tych rzeczy mogłaby zrobić osobno. Oznacza to, że cały rezultat jest większy niż niektóre z indywidualnych efektów czynników, które są zaangażowane. Nawet najprostszy ruch stawu wymaga mięśni pracujących unisono w ten synergistyczny lub kooperatywny sposób. Kiedy grupa mięśni współpracuje ze sobą w celu optymalnego wykonania danego zadania ruchowego, nazywamy to synergią mięśniową.

Mięsień ustalacz jest stabilizatorem, który działa w celu wyeliminowania zbędnego ruchu pochodzenia agonistycznego, czyli pierwotnego. Wiele mięśni jest przyczepionych do więcej niż jednej kości. W takiej sytuacji mówi się, że są to mięśnie wielostawowe lub wielostawowe. W momencie, gdy mięśnie te kurczą się, mają tendencję do poruszania obu kości, do których są przyczepione. To oczywiście sprawiłoby, że codzienne ruchy byłyby całkowicie niemożliwe.

Na przykład, rozważ zgięcie łokcia przez biceps brachii. Kiedy wykonujesz podwijanie, biceps działa, aby zgiąć łokieć. Jednak biceps jest przymocowany w dwóch miejscach, zarówno proksymalnie, jak i dystalnie. Jego dystalne przyczepienie znajduje się na kości promieniowej, a my chcemy poruszać kością promieniową, kiedy podkręcamy hantle lub sztangę.

Jednym z jego proksymalnych przyczepów jest łopatka. Łopatka jest niewiarygodnie ruchomą kością. W rzeczywistości nie ma ona żadnych własnych mocowań kostnych. Kiedy biceps się kurczy, mięsień ma tendencję do przyciągania kości promieniowej i łopatki razem. Ruch łopatki nie może mieć miejsca. Jest to osiągane poprzez działanie fiksatorów. W szczególności trapez, jak również romboidy, pracują izometrycznie, aby upewnić się, że łopatka nie przesuwa się po tułowiu.

Co to jest mięsień neutralizator?

Neutralizatory, podobnie jak fiksatory, działają, aby zapobiec niepożądanym ruchom. Jednak zamiast zapobiegać niepożądanemu ruchowi części ciała, mięśnie te działają, aby ciągnąć przeciwko, jak również anulować linię ciągnięcia (która nie jest potrzebna) od agonisty lub głównego poruszyciela. Kilka mięśni może wytwarzać siłę ciągnącą w wielu kierunkach, tak że niepożądane działanie stawu może wystąpić jednocześnie z pożądanym. Neturalisery temu zapobiegają.

Na przykład, mięsień dwugłowy ramienia może wykonywać więcej czynności niż zginanie łokcia. Może również obracać przedramię tak, że dłoń jest skierowana do góry. Aby biceps zginał łokieć, a przedramię było supinowane, dodatkowy mięsień musi zniwelować moment supinacji, który wytwarza biceps. Odpowiedzialny za to jest pronator teres, jako główny pronator przedramienia.

Przetestuj działanie pronatora teres dla siebie. Możesz łatwo wyczuć pronator teres, zginając łokieć i zaciskając pięść, jakbyś trzymał w dłoni młotek. Jest to neutralna pozycja przedramienia i pronator teres zacznie się kurczyć. Możesz wyczuć ten mięsień przeciwległymi palcami w środkowej części przedramienia.

Rozluźnij przedramię. Podnieś rękę do góry w kierunku sufitu. Poczujesz, że mięsień pronator teres rozluźnia się i wydłuża. Na początku, kurczył się on, aby zapewnić siłę pronującą przeciwko sile supinującej bicepsa. Dzieje się tak, gdy łokieć jest zgięty podczas supinacji przedramienia. Następnie rozluźnia się, aby umożliwić wykonanie tej czynności. Z drugiej strony, gdyby supinacja przedramienia była pożądana bez zgięcia łokcia, mięsień trójgłowy działałby izometrycznie, aby przeciwstawić się zgięciu, co czyni go neutralizatorem.

Szczegółowa analiza ruchu jest skomplikowaną czynnością wymagającą wyrafinowanego sprzętu. Jednak podstawowa analiza ruchu może być wykonana wirtualnie i powinna obejmować na przykład: opis dokładnych ruchów, które występują w rekrutowanych stawach, płaszczyznę (płaszczyzny), w której występuje ruch, jak również mięśnie wytwarzające ruch.

Kontakt z Trifocus Fitness Academy

Chcesz dowiedzieć się więcej o ruchu człowieka i jak prawidłowo uczyć ludzi ćwiczeń? Jeśli tak to powinieneś zrobić nasz Personal Training Diploma. Po więcej informacji zapraszamy pod ten link.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *