Menu Zamknij

Trzy ulubione smoothie proteinowe (bez owoców i warzyw).)

Może zauważyliście, że pijemy dużo smoothie w okolicy.

Jeśli śledzisz moje konto na Instagramie #healthyhappyandfree, prawdopodobnie już to zauważyłeś.

Smoothies to naprawdę łatwy sposób na odżywianie. Są również świetne, gdy jesteś w podróży. (Albo po prostu jesteś zbyt leniwy, aby użyć talerza i widelca. hehe.)

Prawdopodobnie słyszałeś, jak wspominałam, że zielone smoothies są moim najczęstszym wyborem. I to prawda.

Ale tutaj jest trochę insider-info o mnie…(shh, nie zawsze się z tego spowiadam…)

Czasami…czasami…czasami…po prostu nie jestem w nastroju na owocowe smoothie. Czasami nie mam ochoty na jagodę, papaję czy pomarańczę…a czasami nawet nie chcę pić zielonego!

Wiem, właśnie to powiedziałam.

Czasami po prostu mam ochotę na coś kremowego i słodkiego. A kiedy mogę znaleźć sposób, aby zdrowe smoothie smakowało trochę bardziej jak deser, cóż: I’m all in.

Zakładając, że nie jestem zbytootalnie sam, pomyślałem, że podzielę się trzema z moich ulubionych przepisów na smoothie, które nie mają absolutnie żadnych (zero!) owoców i warzyw w nich. (Cóż, jest jedno małe zastrzeżenie tam, ale będziesz musiał hop do dołu, aby usłyszeć o tym). Tak naprawdę mam dłuższą listę, więc jeśli ci się spodobają, daj mi znać, a podzielę się z tobą kolejnymi!

Tak jak w przypadku wszystkich smoothies, możesz je zmieniać na sto różnych sposobów. Spróbuj dostosować je do swojego gustu i tego, co akurat masz pod ręką.

Jednym składnikiem wspólnym dla wszystkich jest waniliowe białko w proszku. Jeśli nie masz białka w proszku, to nadal możesz je zrobić, ale dodaje ono kremowej grubości, którą uwielbiam. (Dodanie kilku mrożonych bananów pomoże je zagęścić, jeśli chcesz je zastąpić.) Również, uwaga na temat białka w proszku (i zastrzeżenie wspomniane powyżej) na dole postu.*

My most-common go-to for protein sans-fruit:
VANILLA, DATE, ALMOND BUTTER SMOOTHIE:

Printable recipe here:

4.5 from 2 votes

Print

Vanilla, date, almond-butter smoothie

makes two large glasses
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes

Servings 2
Author monicaswanson.com

Ingredients

  • 2cupsalmond mikor milk of choice
  • 4datespitted.
  • 1Tablespoonalmond butterany nut butter is fine!
  • 1/2Tablespooncoconut butter
  • 1TablespoonCacao nibsI save a couple nibs to sprinkle on top!
  • 2scoops protein powderdepending on how much you like
  • 1cupice

Instructions

  1. Blend all ingredients in a blender until smooth
  2. Pour into cups and top with cacao nibs.
  3. ENJOY!!

Very similar, but with the added bliss of a creamy cocoa-base

COCO-DATE-ALMOND BUTTER SMOOTHIE

**Follow exact recipe above but add a full Tablespoon organic cocoa powder (and sprinkle some on top to be fancy.)

And a really fun combo:
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE:

Print This!
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE

monicaswanson.com

Recipe (serves 2)
–1 cup milk of choice
–1 cup strong chai tea (either make a cup and chill it, or use something like Oregon Chai which comes in the box)
–2 scoop vanilla protein powder
–1 tsp. cinnamon
–1/2 tsp. każda: gałka muszkatołowa, imbir, kardamon, ekstrakt waniliowy
1 szklanka lodu

Zmieszaj dobrze i ENJOY!

Często piję jeden z nich na śniadanie, lub lunch, lub jeśli mój lunch był za mały (co jest częste, ponieważ lunch jest dziwnym posiłkiem, którego nie mogę rozgryźć), wtedy na przekąskę około 3:00. Perfekcja!

UWAGA NA TEMAT PROTEIN POWDER: **
Ludzie często pytają mnie o to, jaki rodzaj białka w proszku polecam. Chciałbym wiedzieć więcej o różnych markach, ale nie wiem. Od zawsze używam tylko Juice Plus Complete Powder. Oto trzy powody, dla których go kocham:
1. To smakuje niesamowicie. Ma taki gładki, konsystencja, a smak waniliowy dosłownie miesza się z wszystkim! (To nie ma w czekoladzie, jak również wanilii, ale ja głównie używać wanilii, a następnie dodać kakao w proszku, jeśli chcę smak czekolady.)
2. To nie jest „wysokie białko” proszek, ale „zrównoważone odżywianie” napój. Ponieważ nie jestem dokładnie kulturystyki lub coś, (prawda!?) Nie szukam, aby dodać duże ilości białka do mojej diety. Chcę tylko zdrowej równowagi białka, dobre węglowodany i błonnik. Juice Plus Complete to robi.
3: (**i zastrzeżenie wymienione) Juice Plus Complete faktycznie ma wszystkie rodzaje owoców i warzyw proszki w nim. Naprawdę! Więc choć nigdy nie będzie smak pomidora lub szpinaku lub brokułów, proszki z tych wszystkich i więcej są w każdej gałce. Dlatego właśnie je kocham.

Jak wspomniałam w tym ostatnim poście, bierzemy produkty Juice Plus od prawie dwudziestu lat (straciłam rachubę). Chociaż nie jestem aktywna w sprzedaży, trzymam link dystrybutora dla przyjaciół i rodzin, i możesz go sprawdzić TUTAJ. Jeśli masz jakieś pytania – napisz do mnie lub zostaw komentarz. Nie jestem ekspertem, ale jestem wieloletnią fanką 😉 😉

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *