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6 Maneiras de ser mais auto-suficiente

Quando você está começando seu dia, você está pensando no que precisa realizar hoje, ou você está focando apenas no que os outros estão fazendo? Se você sente que seu processo de pensamento tornou-se dependente das ações de outras pessoas, você deve saber que existem algumas maneiras de ser mais auto-suficiente.

Estabelecer seu espaço pessoal é vital para entender quem você é como pessoa. Embora possa ser fácil depender dos outros pelas suas opiniões e ajuda, pode tornar-se muito pouco saudável e você pode perder de vista a sua individualidade se não for cuidadoso. Ser auto-suficiente pode ser assustador, mas vale a pena. Pode fazer de si uma pessoa forte e independente que não precisa da validação dos outros. Mesmo que nunca seja uma má ideia pedir ajuda, é importante tentar não depender apenas dos pensamentos dos seus amigos ou família. Por exemplo, se você é o tipo de pessoa que não pode tomar grandes decisões antes de pedir a opinião de todos os seus amigos ou se você se sente extremamente desconfortável fazendo as coisas sozinho, você pode simplesmente ser emocionalmente dependente dos outros. Em vez de continuar este comportamento, aqui estão algumas dicas de como seguir o caminho de ser mais auto-suficiente.

Increase Your Selff-Esteem

Às vezes tornar-se mais auto-suficiente significa que você precisa olhar profundamente dentro de si mesmo. Você está orgulhoso de quem você é? Você se sente confiante em suas escolhas diárias? Ter maior auto-estima pode ser o ingrediente especial que você tem procurado. De acordo com o trabalho social clínico/terapeuta Chamin Ajjan em um e-mail para Bustle, “A crença de que você é incapaz de cuidar de si mesmo sem a ajuda dos outros está muitas vezes ligada à baixa auto-estima. Você pode se fortalecer, aumentando a auto-estima e a auto-compaixão. Fazer isso enquanto trabalha para dominar novas habilidades pode ajudar a reforçar que você tem a capacidade de prover o seu próprio bem-estar, tornando-o mais auto-suficiente.”

Parar de pedir permissão aos outros

Porquê dar tanto poder aos outros quando você claramente tem dentro de si para tomar boas decisões? Ser emocionalmente forte significa que você conhece as decisões certas a tomar e não tem medo de tomá-las. Segundo a psicóloga clínica licenciada Kim Chronister num e-mail para Bustle, “A última coisa que você quer fazer quando se trata de lutar pela independência emocional ou intelectual é perguntar o que os outros pensam sobre essa ideia. Você corre o risco de perder o seu poder e a sua motivação ao pedir permissão a todos à sua volta para avançar com a sua ideia”. Em vez de pedir permissão aos outros, siga o seu instinto e faça o que você já sabe que deve fazer. Porque às vezes, quando você está pedindo permissão aos outros, você já pode estar procurando a resposta que você espera que eles digam. Basta ouvir o seu coração e as coisas podem magicamente cair no lugar.

Aprenda a sentir-se confortável com a sua independência

À medida que você cresce, você pode passar por alguns obstáculos difíceis que farão de você uma pessoa forte e independente. Mas às vezes a vida acontece e você perde o seu senso de independência. Por exemplo, talvez você tenha acabado de sair de um relacionamento de longo prazo. Em vez de encontrar outra pessoa de quem depender, faça algo que o tire do seu funk dependente. Segundo a psicóloga Dra. Nicole Martinez em um e-mail para Bustle, “Desenvolva um hobby, pois você precisa aprender a estar confortável com seu tempo independente. Aprenda bons hábitos de autocuidado, incluindo dormir o suficiente, comer bem, ter tempo para si próprio, ter um bom trabalho ou escola, e equilíbrio de vida.”

Seja Mais Assertivo

Querer que todos sejam felizes não é uma coisa ruim, mas ser um empurrãozinho completo não é, porque vamos ser reais: Agradar a todos nunca vai acontecer. Quando você coloca os sentimentos dos outros na frente dos seus, você pode perder o foco no que você realmente quer da vida. De acordo com Chronister, “Assertividade é uma característica que pode combater sentimentos de dependência emocional. Se afirmamos nossos sentimentos dizendo aos outros o que realmente queremos deles, não apenas ganhamos mais respeito interpessoal, mas nos tornamos mais independentes emocionalmente como resultado”. Assertividade é uma expressão que transmite que suas opiniões e sentimentos têm o mesmo peso que as de outras pessoas. Manter a sua postura, mesmo que se oponha à dos outros, é um sinal de independência emocional”

Compreender o que causa dependência

E se eu lhe dissesse que ser dependente dos outros pode ser explicado devido aos químicos do seu cérebro? Entender como o seu cérebro funciona e porque você se apega facilmente pode ajudar a resolver o problema emocional. De acordo com Loretta Graziano Breuning, PhD, em um e-mail para Bustle, “A oxitocina é o químico cerebral que faz com que os mamíferos se sintam seguros na companhia de outros”. A oxitocina de uma gazela cai se ela vagueia muito longe do rebanho e começa a se sentir insegura… Quando você sabe o que causa essa sensação, é mais fácil de administrar. Você pode dizer a si mesmo: “Eu estou seguro, mesmo sem o rebanho” e encontrar novas maneiras de se sentir seguro. Mas você tem que fazer isso de novo e de novo porque o seu cérebro de mamífero continua indo lá””

Passar tempo com outras pessoas

Pode ser fácil ficar dependente de outra pessoa quando você está passando tempo com ela 24/7. Mesmo que você conheça a pessoa como a palma da sua mão, ela pode tornar-se insalubre se a ideia de passar tempo com outras pessoas der a sua ansiedade. De acordo com Chronister, “É saudável ter suas necessidades interpessoais divididas para que você não seja excessivamente dependente de simplesmente um dos pais, ou de seu parceiro, ou de um amigo, etc.”. Renove suas amizades, faça novas amizades, passe tempo com familiares saudáveis e trabalhe em rede para que suas necessidades sejam atendidas por mais de uma pessoa ao mesmo tempo”

Sauto-suficiência é um comportamento bonito que todos devem tentar alcançar. Ela permite que você abrace seus próprios pensamentos e estabeleça hábitos saudáveis, e embora ter relacionamentos em sua vida seja um fator muito necessário, ser completamente dependente deles não é. Se você passou por uma separação difícil ou apenas precisa reavaliar algumas decisões de vida, esperamos que algumas dicas de passos possam ajudá-lo a alcançar a independência que você estava procurando.

Images: Giphy (6); Pexels

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