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Como Estudar Mais Inteligente Não Mais Difícil e Manter Mais em Menos Tempo

Se Você Pode Conectá-lo, Você Pode Lembrá-lo

Any memory master lhe diria que a chave para uma grande memória é poder associar novas informações com o que você já sabe. É como deixar seus neurônios encontrarem seus amigos e uma vez que eles se encontram, eles clicam instantaneamente e você simplesmente se lembra deles facilmente.

Leve o conceito que você está estudando e pense em outro objeto que você possa associar a ele.

Que forma, fruta, coisa, pessoa ou qualquer coisa que você possa conectar para lembrá-lo mais tarde?

Que outros conceitos ou material você pode relacionar com ele?

Estudar é importante não apenas na escola, mas quando você quer aprender algo novo. Se você não usar as estratégias certas para se lembrar deles, seus esforços serão desperdiçados.

Como o neurologista americano Richard Restak disse:

“Aprender novas informações não é útil a menos que possam ser lembradas mais tarde. Qualquer coisa que aumente a capacidade de memória aumenta o acesso a tudo o que se aprende”

Um sistema simples para ajudá-lo a estudar de forma mais inteligente e lembrar mais

Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a lembrar mais:

Comece com um plano de leitura inteligente

Quando você estiver estudando, muito provavelmente você vai ler alguma coisa. Se você não conseguir criar um bom sistema de leitura, será duas vezes mais difícil de lembrar.

Identificar o que exatamente você quer aprender

Antes de ler, certifique-se de que está claro o que você está procurando exatamente. O seu cérebro tende a estar mais alerta quando tem algo em que se concentrar. Não é como entrar numa sala e se perguntar: “Espere, porque estou aqui?”

Quando você sabe o seu propósito de leitura, você pode desenvolver uma estratégia que melhor se encaixa nesse propósito.

Por exemplo, minha estratégia de leitura varia dependendo do meu objetivo. Eu acelero a leitura quando quero obter informações gerais ou sinto que o livro se sobrepõe a outro material que eu já li. Eu leio ao meu ritmo regular quando leio meus materiais devocionais, coisas importantes que requerem processamento profundo ou qualquer coisa que eu queira simplesmente saborear e apreciar.

Ask yourself:

  • Por que eu escolhi este livro ou material?
  • O que estou a tentar aprender e lembrar-me daqui?
  • O que quero ganhar com isto?
  • Qual é a melhor estratégia que irá corresponder a este material?

p> Quando tiver um alvo claro, terá um roteiro claro de como lá chegar. Se você está estudando sem alvos claros, você é como um barco sem um leme – sem direção e sem amarras. Como disse Bill Copeland: “O problema de não ter um objetivo é que você pode passar a vida correndo para cima e para baixo no campo e nunca marcar”

Interagir com seu material e seus amigos

O cérebro tem tendência a ficar entediado. Você já experimentou ler alguma coisa e conseguiu chegar ao último parágrafo mas simplesmente não sabe o que leu?

A sua mente vagueia por aí porque se aborreceu. Uma maneira de evitar isso é ter uma interação contínua com o material enquanto você está estudando. Você provavelmente já está fazendo isso, mas melhorá-lo irá melhorar o seu sistema.

Atérea informação importante que você recebe, mas não exagerada que não deixa espaço para a informação mais importante se destacar. Escrever secção marginalizada sobre o material também ajuda. Escreva notas no lado do seu material relacionado a qualquer coisa que você esteja aprendendo.

Uma das maneiras mais eficazes é tomar notas e dar seu próprio giro sobre ele. Reescreva o material por si mesmo sem perder a essência principal do que você estudou. Honestamente, esta é a melhor coisa que funciona para mim. Imediatamente após ler um capítulo, eu extraio todos os pontos principais que se destacaram para mim e os escrevo por conta própria. Eu escrevo em um caderno separado e depois tento me lembrar de outras coisas que posso relacionar com ele.

Isso tem me servido bem desde o colegial. Quando eu ia para casa, eu revisitava as coisas discutidas e explicava por conta própria. Durante os exames, meus colegas de classe me perguntavam por que eu não estou fazendo uma revisão de última hora. Eu não pressiono o meu cérebro através da procrastinação. Acho que é mais útil para mim estudar com antecedência e partilhar o que sei.

Os meus amigos descobriram o meu sistema e tornou-se uma rotina para nós marcarmos sessões de revisão vários dias antes de um exame principal. Reservamos uma sala em uma biblioteca onde discutimos os materiais, escrevemos coisas a bordo e agimos como professores. Todos se beneficiam uns dos outros porque cada um de nós tem pontos fortes em diferentes assuntos. No final do exame, a maioria de nós diz: “Fico contente por termos abordado isto. De maneira alguma eu me lembraria disso se não o revisássemos”

É útil se você puder encontrar alguém para estudar o material com você. Quando você compartilhar informações, você provavelmente se lembrará delas. Quanto mais você ensina algo, melhor aluno você se torna. Quanto mais envolvido você estiver, melhor será a aprendizagem.

Nas palavras de Benjamin Franklin:

“Diga-me e eu esqueço, ensine-me e eu posso lembrar, envolva-me e eu aprendo.”

Desligue completamente quando estiver na zona

Identifique uma hora do dia para o seu tempo de estudo. A maior parte das pessoas não tem tempo para isso e faz o entupimento de última hora. O inimigo número um da produtividade do cérebro é a procrastinação. Seus neurônios ficam confusos por causa de diferentes reações fisiológicas que o ativam.

Cal Newport sugere que você se envolva em “trabalho profundo” quando você realmente quer aprender alguma coisa. O foco indiviso é o seu aliado número um no estudo.

O jornalista Daniel Goleman disse:

“Aprendemos melhor com atenção focada. Enquanto nos concentramos no que estamos aprendendo, o cérebro mapeia essa informação sobre o que já sabemos, fazendo novas conexões neurais”

Atribuir um tempo de estudo, ficar com ele e quando você estiver na zona, estar realmente lá. Minimize a confusão à sua volta e remova qualquer distracção que o impeça de se concentrar. A comutação contínua diminui a sua atenção do seu envolvimento concentrado. O seu córtex pré-frontal funciona bem quando está altamente envolvido com o striatum ventral.

Neuroscientista Richard Davidson sugere treinar o seu cérebro para esperar uma recompensa de si mesmo, para que você se sinta motivado a aprender. Quando você decidir se recompensar, certifique-se de realmente fazê-lo. Se não, seu cérebro estará condicionado a que você esteja simplesmente enganando-o, portanto, diminuindo sua motivação para aprender.

A chave aqui é identificar o comportamento vital que você quer recompensar e certificar-se de que eles coincidam. O mau uso da recompensa também pode prejudicar o seu processo. Por exemplo, você diz a si mesmo: “Assim que eu me lembrar desta página, vou receber alguns cookies após cada sessão”. No seu desejo de obter um biscoito, você encha a informação sem usar uma estratégia cerebral eficiente. Nesse caso, a recompensa torna-se um distractor.

Ao criar uma recompensa, veja como você pode combiná-la com o comportamento que você quer atingir. Não deixe que a recompensa se torne uma fonte de distração. Ao invés disso, ela deve inspirá-lo a tornar seu processo eficiente e o processo irá cuidar dos resultados.

Quando você estiver estudando, você quer desenvolver um foco semelhante ao laser porque ele o ajuda a aprender mais. Mas também é útil dar a si mesmo uma recompensa como uma pausa necessária.

Cal Newport sugere fazer pausas do foco após alguns períodos de foco indivisível. Ele disse: “Se você passa apenas um dia por semana resistindo à distração, é improvável que você diminua o seu cérebro a desejar esses estímulos, já que a maior parte do seu tempo ainda é gasto cedendo a eles. Em vez disso, você deve agendar uma pausa ocasional do foco para ceder à distração”

Faça o açúcar funcionar para você

Regiões do cérebro requerem mais glicose quando está adquirindo uma nova habilidade. O seu cérebro usa muita glicose quando está a aprender algo novo. A glicose é a principal fonte de energia para cada célula.

Sem glicose suficiente, os mensageiros químicos no seu cérebro não são produzidos. Isto leva à falha de comunicação entre os neurónios. Demasiado disto também não é bom. Você não pode se afogar em refrigerantes ou donuts para forçar seus neurônios a trabalhar. Na verdade, níveis altos de glicose podem lentamente matar células nervosas.
Michael Green da Universidade de Aston na Inglaterra sugere ter refeições mais frequentes, mas menores. Ele disse que:

“O cérebro funciona melhor com cerca de 25 gramas de glicose circulando na corrente sanguínea – sobre a quantidade encontrada em uma banana.”

Para ter um fornecimento constante de glicose, coma açúcar saudável como aqueles obtidos de frutas, vegetais e grãos.

Build Cognitive Reserves Through Consistent Deposits

Exposição a grandes volumes de informação congela o seu cérebro. O cérebro adere aos princípios de recência e exercício. Você se lembra facilmente das informações mais recentes e daquelas que você repete com freqüência. Para utilizar plenamente isto, você não precisa esperar pelo estudo de última hora para se lembrar das informações.

O treinador do cérebro Roger Seip sugere o uso de pedaços onde você divide as informações em pedaços do tamanho de mordidas. Isto seria mais eficaz quando você cria um tempo de estudo em que você divide as informações em pedaços em dias diferentes. Ao invés de esperar antes do exame para estudar, aprenda o material em pedaços todos os dias.

Quando você sobrecarrega seu cérebro com tanta informação em um dia, o cérebro fica atolado. A cientista cognitiva Sandra Chapman comparou o cérebro a um banco. Nas suas palavras:

“O seu cérebro é como um banco. Se você quer construir suas reservas cognitivas, você tem que fazer depósitos primeiro. Quanto mais reservas cognitivas tiver construído, mais protecção tem para o possível declínio”

Se quiser aumentar as suas reservas cognitivas, efectue depósitos consistentes todos os dias. Estes depósitos acabarão por se acumular ao longo do tempo. À medida que você começa a codificá-los sistematicamente no seu cérebro, as mesmas regiões cerebrais mostram menos ativação porque não precisa trabalhar tanto para realizar a mesma carga mental pesada.

Criar uma linha de montagem no seu cérebro

Apenas como qualquer outra tarefa, seria extremamente desafiador no início.
Quando você desenvolver um sistema que funcione para você, será mais fácil estudar e reter informações valiosas. É literalmente como se você tivesse uma linha de montagem a funcionar no seu cérebro.

Cada informação tem o seu próprio ficheiro pronto a ser-lhe entregue quando precisar dela.

Quando o seu sistema se tornar suave e eficiente a funcionar, verá um aumento de qualidade em cada saída que produzir. Você não fica atolado por informações avassaladoras. Você usa o seu conhecimento para fazer avançar a inovação entre domínios.

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