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Seis dicas de segurança para ajudá-lo a passar o dia

Blog do Concorde – Jul 11, 2019

  • Insights sobre cuidados de saúde
Concorde Safety

Cada Junho, o Conselho Nacional de Segurança e milhares de outras organizações celebram o Mês Nacional de Segurança através da sensibilização sobre o que é necessário para se manter seguro em diferentes áreas da sua vida. Para fazer a nossa parte, estamos oferecendo algumas dicas de segurança nas áreas de condução e ergonomia – duas áreas que provavelmente o impactam durante um dia típico.

DICAS DE SEGURANÇA DIVINADA

Muitos de nós passam uma grande parte do nosso tempo nos nossos carros. Confira estas dicas relacionadas à condução para ajudar a manter você e seus entes queridos seguros ao volante.

1) Fique longe do telefone enquanto dirige – mesmo que seja em mãos-livres

A condução distraída é responsável por 26% de todas as mortes relacionadas à estrada, de acordo com o National Safety Council’s Injury Facts 2015 Edition. E ao contrário da crença popular, qualquer conversa que você faça enquanto dirige – mesmo que seja em Bluetooth ou outro dispositivo mãos-livres – o distrai consideravelmente da tarefa em mãos. De facto, simplesmente falar ou ouvir alguém ao telefone enquanto conduz pode diminuir a actividade no seu cérebro que é responsável pelo processamento de imagens em movimento até um terço.

2) Conduza devagar e mantenha uma distância segura quando o tempo ficar mau

Todos nós fomos apanhados a conduzir numa tempestade – quer tenha sido chuva, neve, gelo, vento ou uma mistura de cada um deles. Nestas condições, é importante reduzir a sua velocidade, drasticamente se necessário, e aumentar a distância entre si e o carro à sua frente. Isto não só o ajudará a evitar acidentes com outros carros, como também ajudará outros carros a evitar acidentes consigo. Se a visibilidade for baixa, também pode ser uma boa ideia sair da estrada até que as condições melhorem.

3) Não acelere

Esta dica é óbvia, mas tem de ser repetida. De acordo com o National Safety Council’s Injury Facts 2015 Edition, o excesso de velocidade causa 30% de todas as mortes relacionadas com a estrada. A nossa Administração Rodoviária Federal estabelece limites de velocidade onde eles o fazem por uma razão. É mais seguro ter a certeza de estar sempre a cumpri-los.

DICAS DE SEGURANÇA ERGONÔMICA

Ergonomia é a ciência da construção de um espaço de trabalho ou de vida que se adapta às capacidades físicas e limitações de uma pessoa. As dicas que se seguem podem ajudá-lo a ter certeza de que você está seguro em casa ou no trabalho.

1) Concentre-se na postura

Quando você era criança, seus pais provavelmente lhe disseram para não se descuidar e sentar-se direito. Você pode ter odiado na época, mas isso foi um bom conselho. Slouching quando você fica em pé ou sentado coloca mais pressão sobre os discos e vértebras nas suas costas. Com o tempo, essa pressão pode causar efeitos dolorosos e potencialmente debilitantes. Para uma postura adequada, certifique-se de sentar e ficar de pé com as costas direitas, ombros quadrados e relaxados, peito para fora, pés para a frente, barriga para dentro e os quadris e joelhos numa posição neutra.

2) Levante-se e mexa-se

Se sentar numa secretária todo o dia, trabalhar numa linha de montagem ou num armazém, fazer uma pausa da sua rotina típica pode fazer maravilhas para o seu corpo. Permanecer na mesma posição ou realizar movimentos repetitivos como levantar caixas sobre a cabeça pode desequilibrar o seu corpo rapidamente. Recomendamos que se levante regularmente para esticar e caminhar para garantir que seu corpo permaneça em sincronia.

3) Pratique a distância de visualização adequada

Se você tiver que passar a maior parte do dia olhando para telas no telefone, computador e televisão, certifique-se de que elas estão a uma distância segura dos seus olhos. Não importa para que tipo de tela você está olhando, não deve estar a menos de 20 polegadas dos seus olhos – ou sobre o comprimento do braço. Manter os seus ecrãs à distância é mais fácil para os seus olhos, pode evitar que eles sequem e pode reduzir a fadiga visual. Se tiver de passar a maior parte do dia a olhar para os ecrãs do telefone, computador e televisão, certifique-se de que estão a uma distância segura dos seus olhos. Não importa para que tipo de tela você está olhando, não deve estar a menos de 20 polegadas dos seus olhos – ou sobre o comprimento do braço. Manter os seus ecrãs à distância é mais fácil para os seus olhos, pode evitar que eles sequem e pode reduzir a fadiga visual.

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