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Três batidos proteicos favoritos (sem frutas ou legumes.)

Você deve ter notado, nós bebemos muitos batidos por aqui.

Se por acaso seguir a minha conta Instagram #healthyhappyandfree, provavelmente já percebeu isso.

Os smoothies são realmente uma forma fácil de embalar em nutrição. Eles também são ótimos quando você está em movimento. (Ou apenas demasiado preguiçoso para usar um prato e um garfo. hehe.)

You’ve probably heard me mention that Green smoothies are my most common go-to. E é verdade.

Mas aqui está uma pequena informação sobre mim…(shh, eu nem sempre confesso estas coisas…)

Às vezes…às vezes…não estou com disposição para smoothies frutados. Às vezes não me apetece bagas, ou papaia, ou laranja…e às vezes nem sequer quero beber verde!

p>Eu sei, acabei de dizer isso.p>Às vezes estou a desejar algo cremoso e doce. E quando consigo encontrar uma maneira de fazer um batido saudável com um sabor um pouco mais parecido com sobremesa, bem: Eu estou em.

Assumindo que não estou muito só, pensei em partilhar três das minhas receitas de smoothie favoritas que não têm absolutamente nenhuma (zero!) fruta e legumes. (Bem, há um pequeno aviso, mas você terá que ir até o fundo do poço para ouvir sobre isso). Na verdade tenho uma lista mais longa, por isso se gostar destas, diga-me e eu partilho mais!

Apenas como com todos os smoothies, pode trocar estas cem maneiras diferentes. Tente ajustar as coisas de acordo com seu gosto e o que você tem em mãos.

O único ingrediente comum a todos estes é um pó de proteína de baunilha. Se você não tem proteína em pó, então você ainda pode fazê-las, mas isso adiciona a espessura cremosa que eu amo. (Adicionar um par de bananas congeladas ajudará a espessá-las, se você precisar sub.) Além disso, uma nota sobre a proteína em pó (e o aviso mencionado acima) na parte inferior do post.*

My most-common go-to for protein sans-fruit:
VANILLA, DATE, ALMOND BUTTER SMOOTHIE:

Printable recipe here:

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Vanilla, date, almond-butter smoothie

makes two large glasses
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes

Servings 2
Author monicaswanson.com

Ingredients

  • 2cupsalmond mikor milk of choice
  • 4datespitted.
  • 1Tablespoonalmond butterany nut butter is fine!
  • 1/2Tablespooncoconut butter
  • 1TablespoonCacao nibsI save a couple nibs to sprinkle on top!
  • 2scoops protein powderdepending on how much you like
  • 1cupice

Instructions

  1. Blend all ingredients in a blender until smooth
  2. Pour into cups and top with cacao nibs.
  3. ENJOY!!

Very similar, but with the added bliss of a creamy cocoa-base

COCO-DATE-ALMOND BUTTER SMOOTHIE

**Follow exact recipe above but add a full Tablespoon organic cocoa powder (and sprinkle some on top to be fancy.)

And a really fun combo:
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE:

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CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE

monicaswanson.com

Recipe (serves 2)
–1 cup milk of choice
–1 cup strong chai tea (either make a cup and chill it, or use something like Oregon Chai which comes in the box)
–2 scoop vanilla protein powder
–1 tsp. cinnamon
–1/2 tsp. cada: noz moscada, gengibre, cardamomo, extrato de baunilha
1 copo de gelo

Bratar bem e DESFRUTAR!

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bebo frequentemente um destes ao café da manhã, ou ao almoço, ou se o meu almoço foi muito pequeno (o que é frequentemente, porque o almoço é uma refeição estranha que não consigo perceber,) então para um lanche por volta das 3:00. Perfeição!

NOTE ON PROTEIN POWDER: **s pessoas perguntam-me muito sobre que tipo de proteínas em pó eu recomendo. Eu gostaria de saber mais sobre as diferentes marcas, mas não sei. Eu sempre usei apenas Juice Plus Complete Powder. Aqui estão três razões pelas quais eu amo:
1. Tem um sabor incrível. Tem um sabor tão suave, consistente, e o sabor de baunilha mistura-se literalmente com tudo! (Ele vem tanto em chocolate quanto em baunilha, mas eu uso principalmente baunilha e depois adiciono cacau em pó se eu quiser um sabor de chocolate.)
2. Não é uma bebida “alta proteína” em pó, mas uma bebida de “nutrição equilibrada”. Como não estou exactamente a fazer culturismo ou qualquer coisa, (certo!?) não estou à procura de adicionar grandes quantidades de proteína à minha dieta. Eu só quero um equilíbrio saudável de proteínas, bons hidratos de carbono e fibras. Juice Plus Complete faz isso.
3: (**e o aviso mencionado) Juice Plus Complete na verdade tem todos os tipos de frutas e legumes em pó IN IT. Realmente! Então, embora você nunca vai provar tomate, espinafre ou brócolis, os pós de todos esses e mais estão em cada furo. É por isso que eu amo isso.

Como mencionei neste post recente, temos tomado produtos Juice Plus por quase vinte anos (eu perdi o controle.) Embora eu não esteja ativamente nas vendas, eu mantenho um link de distribuidor para amigos e familiares, e você pode verificar isso AQUI. Se você tiver alguma dúvida, envie-me um e-mail ou deixe um comentário. Não sou um especialista, mas sou um fã de longa data. 😉

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