Menü Bezárás

Re-establishing Respect: The Key to Successful Relationship Repair

“R. E. S. P. E. C. T., that’s what my baby needs from me.”

A sok szerelemről és kapcsolatról szóló dallal ellentétben ez a dal pontosan azonosítja, hogy a tisztelet szükséges a kapcsolatok virágzásához. A kölcsönös tisztelet minden sikeres kapcsolat egyik sarokköve. A kölcsönös tisztelet elvesztése gyorsan tönkreteheti a házasságot, vagy ami még gyakoribb, fájdalmas, stresszes és boldogtalan életet eredményezhet a pár számára. Bár ez a felfogás közhelyesnek tűnik, jelentős kutatási anyag is létezik (John Gottman, Ph.D. és munkatársai által), amely határozottan alátámasztja ezt a nézetet.

A párokkal való munkánkban a kölcsönös tisztelet fontosságát hangsúlyozzuk. Bár a kölcsönös tisztelet nem elegendő (a házastársak vagy partnerek bánhatnak egymással tiszteletteljesen, mégis küszködhetnek fontos kérdésekkel), szükséges ahhoz, hogy egy kapcsolat virágozzon. Kölcsönös tisztelet nélkül a párok valószínűleg nem lesznek képesek megoldani a problémákat. Ezért terapeutáink a párokkal együtt dolgoznak a tisztelet helyreállításán, majd foglalkoznak más olyan kérdésekkel, amelyekkel a pár esetleg küzd.

Tisztelet: Mit értünk kölcsönös tisztelet alatt?

A kölcsönös tisztelet egy nagyon egyszerű fogalom. Azt jelenti, hogy figyelmesen és udvariasan bánsz a házastársaddal vagy a partnereddel. Azt jelenti, hogy elkerülitek, hogy durva és tiszteletlen módon bánjatok egymással, például nem veszitek részt a névmásolásban, és nem sértegetitek vagy becsmérlitek a házastársatokat vagy a partnereteket. Azt is jelenti, hogy nem beszélsz gúnyosan a partnereddel, nem veszel róla tudomást, és nem kerülöd el. Végül a kölcsönös tisztelet azt jelenti, hogy a partnere véleményét, kívánságait és értékeit komolyan megfontolásra érdemesnek tartja. Bár ez nagyon egyszerűen hangzik, mégis következetes erőfeszítést igényel, hogy házastársaddal vagy partnereddel tisztelettel bánj. A tisztelet nem csupán a negatív viselkedés hiányát jelenti, hanem a pozitív viselkedések jelenlétét. Konkrétan, ha Ön tisztelettel bánik a házastársával vagy partnerével, akkor olyan dolgokat tesz, mint például: figyelembe veszi a véleményét; konzultál a partnerével, mielőtt olyan döntéseket hoz, amelyek hatással vannak a partnerére; aktívan érdeklődik a házastársa vagy partnere élete iránt (munka, napi tevékenységek és érdekek); kompromisszumokat köt és tárgyal a partnerével olyan fontos kérdésekben, amelyek mindkettőjüket és a családjukat érintik. Bár ez a lista korántsem teljes, mégis megragadja a tiszteletteljes házasság vagy kapcsolat lényegét.

A tisztelet kialakítása és elvesztése

Hogyan alakul ki a tisztelet egy házasságban vagy kapcsolatban? A tisztelet akkor alakul ki, ha Ön következetesen: figyelembe veszi és értékeli a partnere érzéseit és véleményét; úgy beszél a partnerével, és úgy bánik vele, ahogyan Ön is szeretné, hogy Önnel bánjanak; és kompromisszumot köt és tárgyal a partnerével.

Hogyan veszik el a tiszteletet egy házasságban? A tisztelet a mindennapi stressz és a feszültségek miatt lassan erodálódhat. Ha Ön vagy a partnere stresszes vagy saját problémáival küzd, ingerlékennyé és negatívvá válhat, és frusztrációit a partnerén vezetheti le. Ez elindíthat egy ördögi kört, amelyben a partnerek egyre negatívabbá és tiszteletlenebbé válnak egymással szemben. Hasonlóképpen, a konfliktusok vagy nézeteltérések megoldására vagy kezelésére való képtelenség dühhöz és frusztrációhoz vezethet, ami ha negatív és hibáztató módon fejeződik ki, ugyanezt a negatív interakciók körforgását indíthatja el, és a tisztelet elvesztéséhez vezethet. Ez csak néhány módja annak, hogy a tisztelet elpárologhat egy házasságban vagy kapcsolatban.

A tisztelet támogatása és fenntartása

A tisztelet fenntartása egy kapcsolat során erőfeszítést igényel. Mindannyian emberek vagyunk, és ha valaki elkezd negatívan, tapintatlanul és tiszteletlenül bánni velünk, gyakran hajlamosak vagyunk hasonlóképpen reagálni. A kölcsönös tiszteletlenségnek ez a mintája önmagát táplálja. Minél durvább és tapintatlanabb az egyik partner, annál valószínűbb, hogy a másik házastárs vagy partner is hasonlóan fog viselkedni. Így a tiszteletlenség addig fokozódhat, amíg a legtöbb interakciót szarkasztikus, tapintatlan, hibáztató, kritikus és lealacsonyító viselkedés jellemzi. A tisztelet hiánya azonban nem mindig ilyen nyilvánvaló. A házastársak vagy partnerek sokkal finomabb, de ugyanolyan maró módon is kifejezhetik tiszteletlenségüket, például azzal, hogy figyelmen kívül hagyják a házastársat vagy partnert, közömbösen reagálnak a partnerükre.

A tisztelet helyreállításának alapelvei

Ha egy pár már beleesett abba a mintába, hogy tiszteletlenül bánnak egymással, gyakran nehéz változtatni rajta. Ha mindkét házastárs vagy partner dühös és ellenséges egymással szemben, patthelyzet alakulhat ki, és egyik partner sem hajlandó változtatni a viselkedésén, amíg a másik nem változik. Hasonlóképpen, ha az egyik fél jóhiszeműen igyekszik változtatni a dolgokon, ez az erőfeszítés észrevétlen maradhat, vagy akár vissza is utasíthatják. Ahhoz, hogy segítsük a párokat a tisztelet helyreállításában, két alapelvre támaszkodunk: (1) csak a saját viselkedésünk megváltoztatásán dolgozzunk; és (2) ne felügyeljük a partnerünk viselkedését. Konkrétan, együtt dolgozunk Önnel annak felismerésén, hogy a kapcsolatukban lévő feszültségek szintjét tekintve nem valószínű, hogy akár Ön, akár a partnere hatékonyan tudja befolyásolni egymást. Ehelyett arra bátorítjuk mindkettőjüket, hogy a saját viselkedésükre összpontosítsanak: kövessék az aranyszabályt, és bánjanak úgy a partnerükkel, ahogyan szeretnék, hogy önnel bánjanak. Emellett arra összpontosítunk önökkel, hogy azon dolgozzanak, hogy csak a saját viselkedésüket felügyeljék. Nagy lehet a kísértés, hogy kijavítsa a partnere viselkedését, de ebben a szakaszban ez valószínűleg nem fog működni. Amint a tisztelet nagyobb szintje kialakult, a párok elkezdhetnek azon dolgozni, hogyan tudnak hatékonyabban kommunikálni, kéréseket megfogalmazni, problémákat megoldani és elfogadni a különbözőségeket.

Tiszteletteljes kapcsolat kialakítása

A terápia kezdeti szakaszának nagy része arra irányul, hogy segítsen a pároknak egy tiszteletteljesebb kapcsolat helyreállításában vagy kialakításában. Amint kialakul egy tiszteletteljesebb környezet vagy légkör, a terápia elkezdhet arra összpontosítani, hogy segítsen Önnek és partnerének azonosítani a nehéz kérdéseket, és megtalálni a módját annak, hogy közvetlenül beszéljenek ezekről a kérdésekről anélkül, hogy dühös és tiszteletlen viselkedést váltanának ki. A tiszteletteljes kapcsolat megteremtése elengedhetetlen ahhoz, hogy a nehéz kérdésekkel és nézeteltérésekkel hatékonyan tudjanak foglalkozni. A kölcsönös tisztelet kialakítása tehát a terápia egyik kritikus lépése.

A különbségek elviselése és megbecsülése

A terápia utolsó fázisa gyakran magában foglalja a párokkal való munkát a különbségek felismerésén, elfogadásán és megbecsülésén. A terapeuták körében szinte közhelynek számít, hogy az emberek olyan emberhez mennek férjhez vagy olyan emberrel kötnek kapcsolatot, aki más, mint ők, majd a házasságuk vagy kapcsolatuk hátralévő részét azzal töltik, hogy megpróbálják megváltoztatni a partnerüket. A tiszteletteljes kapcsolat kialakításának és fenntartásának része, hogy megtanuljuk elfogadni a különbözőségeket. A partnereknek el kell fogadniuk, hogy házastársuk vagy partnerük miben más, legyen szó értékekről, törekvésekről vagy temperamentumról. A tiszteletteljes kapcsolat fenntartásának kulcsfontosságú része, hogy tolerálja és elfogadja (sőt, értékeli ), hogy a házastársa vagy partnere miben különbözik Öntől. Ha segítünk a pároknak elérni ezt a toleranciát, akkor a párokkal együtt dolgozhatunk egymás erősségeinek felismerésén és annak megértésén, hogy a különbözőségeknek nem kell veszélyeztetniük a kapcsolatot, sőt, erősíthetik azt.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük