Meniu Închide

6 moduri de a fi mai autosuficient

Când îți începi ziua, te gândești la ceea ce trebuie să realizezi astăzi sau te concentrezi doar la ceea ce fac alții? Dacă simți că procesul tău de gândire a devenit dependent de acțiunile altor persoane, ar trebui să știi că există câteva modalități de a fi mai autosuficient.

Stabilirea spațiului tău personal este vitală pentru a înțelege cine ești ca persoană. Deși ar putea fi ușor să depinzi de alții pentru opiniile și ajutorul lor, acest lucru poate deveni foarte nesănătos și îți poți pierde din vedere individualitatea dacă nu ești atent. Să fii autosuficient poate fi înfricoșător, dar merită. Te poate face o persoană puternică, independentă, care nu are nevoie de validarea celorlalți. Chiar dacă nu este niciodată o idee rea să ceri ajutor, este important să încerci să nu depinzi exclusiv de gândurile prietenilor sau ale familiei tale. De exemplu, dacă ești genul de persoană care nu poate lua nicio decizie importantă înainte de a le cere părerea tuturor prietenilor tăi sau dacă te simți extrem de inconfortabil să faci lucruri singur, s-ar putea să fii dependent emoțional de alții. În loc să continui acest comportament, iată câteva sfaturi despre cum să mergi pe calea de a fi mai autosuficient.

Crește-ți stima de sine

Câteodată, a deveni mai autosuficient înseamnă că trebuie să privești adânc în interiorul tău. Sunteți mândru de cine sunteți? Te simți încrezător în alegerile tale de zi cu zi? A avea o stimă de sine mai mare ar putea fi ingredientul special pe care îl căutați. Potrivit asistentei sociale clinice/terapeutului Chamin Ajjan, într-un e-mail pentru Bustle, „Credința că nu ești capabil să ai grijă de tine însuți fără ajutorul altora este adesea legată de o stimă de sine scăzută. Te poți împuternici prin creșterea stimei de sine și a autocompătimirii. Făcând acest lucru în timp ce lucrezi pentru a stăpâni noi abilități te poate ajuta să întărești faptul că ai capacitatea de a-ți asigura propria bunăstare, făcându-te mai autosuficientă.”

Nu mai cereți permisiunea celorlalți

De ce să dați atâta putere altora când este clar că o aveți în voi înșivă pentru a lua decizii bune? A fi puternic din punct de vedere emoțional înseamnă că știi care sunt deciziile corecte pe care trebuie să le iei și nu îți este teamă să le iei. Potrivit psihologului clinician licențiat Kim Chronister, într-un e-mail pentru Bustle: „Ultimul lucru pe care vrei să îl faci când vine vorba de a te strădui să obții independența emoțională sau intelectuală este să întrebi ce cred alții despre această idee. Riști să-ți pierzi puterea și motivația cerând permisiunea tuturor celor din jurul tău pentru a merge mai departe cu ideea ta”. În loc să le ceri permisiunea altora, urmează-ți instinctul și fă ceea ce știi deja că trebuie să faci. Pentru că, uneori, atunci când le ceri permisiunea celorlalți, s-ar putea să cauți deja răspunsul pe care speri să ți-l spună. Ascultă-ți inima și lucrurile s-ar putea ca prin magie să se așeze la locul lor.

Învață să te simți confortabil cu independența ta

În timp ce crești, s-ar putea să treci prin câteva obstacole dificile care te vor face o persoană puternică și independentă. Dar, uneori, viața se întâmplă și vă pierdeți simțul independenței. De exemplu, poate că tocmai ați ieșit dintr-o relație de lungă durată. În loc să găsești pe altcineva de care să depinzi, fă ceva care să te scoată din starea de dependență. Potrivit psihologului Dr. Nicole Martinez, într-un e-mail pentru Bustle: „Dezvoltă-ți un hobby, deoarece trebuie să înveți să te simți confortabil cu timpul tău independent. Învățați obiceiuri bune de îngrijire de sine, inclusiv să dormiți suficient, să mâncați bine, să vă faceți timp pentru voi înșivă și să aveți un bun echilibru între muncă sau școală și viață.”

Să fii mai asertiv

Vrerea ca toată lumea să fie fericită nu este un lucru rău, dar a fi un insistent complet nu este, pentru că să fim realiști: Să mulțumești pe toată lumea nu se va întâmpla niciodată. Când pui sentimentele celorlalți în fața sentimentelor tale, poți pierde concentrarea asupra a ceea ce îți dorești cu adevărat de la viață. Potrivit lui Chronister, „Asertivitatea este o trăsătură care poate combate sentimentele de dependență emoțională. Dacă ne afirmăm sentimentele spunându-le celorlalți ceea ce ne dorim cu adevărat de la ei, nu numai că obținem mai mult respect pe plan interpersonal, dar devenim mai independenți din punct de vedere emoțional ca rezultat. Asertivitatea este o expresie care transmite faptul că opiniile și sentimentele tale au aceeași greutate ca și cele ale altor persoane. Menținerea poziției tale, chiar dacă aceasta se opune celei a altcuiva, este un semn de independență emoțională.”

Înțelege ce cauzează dependența

Ce-ar fi dacă ți-aș spune că a fi dependent de ceilalți poate fi de fapt explicat datorită substanțelor chimice din creierul tău? Înțelegerea modului în care funcționează creierul tău și a motivului pentru care te atașezi ușor ar putea ajuta la rezolvarea problemei emoționale. Potrivit Loretta Graziano Breuning, PhD, într-un e-mail pentru Bustle, „Oxitocina este substanța chimică din creier care face ca mamiferele să se simtă în siguranță în compania altora. Oxitocina unei gazele scade dacă se îndepărtează prea mult de turmă și începe să se simtă nesigură… Când știi ce cauzează acest sentiment, este mai ușor de gestionat. Puteți să vă spuneți: „Sunt în siguranță, chiar și fără turmă” și să găsiți noi modalități de a vă simți în siguranță. Dar trebuie să o faci din nou și din nou, pentru că creierul tău de mamifer continuă să meargă acolo.”

Să petreci timp cu alte persoane

Poate fi ușor să devii dependent de o altă persoană atunci când petreci timp cu ea 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Chiar dacă cunoști persoana ca în palmă, poate deveni nesănătos dacă gândul de a petrece timp cu alte persoane îți dă anxietate. Potrivit lui Chronister, „este sănătos ca nevoile tale interpersonale să fie împărțite, astfel încât să nu depinzi prea mult doar de un singur părinte, sau de partenerul tău, sau de un prieten etc. Reînnoiește-ți prieteniile, fă-ți altele noi, petrece timp cu membrii sănătoși ai familiei și lucrează în rețea, astfel încât nevoile tale să fie satisfăcute de mai multe persoane în același timp.”

Autosuficiența este un comportament frumos pe care toată lumea ar trebui să încerce să îl atingă. Vă permite să vă îmbrățișați propriile gânduri și să vă stabiliți obiceiuri sănătoase și, deși a avea relații în viața voastră este un factor de care aveți mare nevoie, a fi complet dependent de ele nu este. Dacă ați trecut printr-o despărțire grea sau pur și simplu aveți nevoie să reevaluați unele decizii de viață, sperăm că câteva dintre sfaturile pas cu pas vă pot ajuta să obțineți independența pe care o căutați.

Imagini: Giphy (6); Pexels

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *