Meniu Închide

Ce este un mușchi fixator?

Mușchii trebuie să lucreze în armonie pentru a produce diferite mișcări corporale, iar rolul unui anumit mușchi se poate schimba în funcție de mișcare. Cel mai important aspect al înțelegerii modului în care mușchii funcționează pentru a produce o mișcare articulară este sinergia.

„Sinergia” înseamnă că două sau mai multe lucruri lucrează împreună pentru a produce un rezultat care este mai mare decât ar putea face oricare dintre acele lucruri împreună. Acest lucru înseamnă că rezultatul global este mai mare decât unele dintre efectele individuale ale agenților care sunt implicați. Chiar și cea mai simplă mișcare articulară necesită ca mușchii să lucreze la unison în acest mod sinergic sau cooperant. Atunci când un grup de mușchi lucrează împreună pentru a îndeplini în mod optim o anumită sarcină motorie, acest lucru este cunoscut sub numele de sinergie musculară.

Un mușchi fixator este un stabilizator care acționează pentru a elimina mișcarea inutilă a originii unui agonist, sau motor principal. O mulțime de mușchi sunt fixați pe mai mult de un os. Atunci când acest lucru are loc, se spune că mușchii sunt mușchi multiarticulați sau multiarticulați. În momentul în care acești mușchi se contractă, ei tind să miște ambele oase de care sunt atașați. Acest lucru ar face, bineînțeles, ca mișcările de zi cu zi să fie complet imposibile.

De exemplu, să luăm în considerare flexia cotului de către bicepsul brahial. Atunci când efectuați o încovoiere, bicepsul acționează pentru a flecta cotul. Cu toate acestea, bicepsul este atașat în două locuri, atât proximal, cât și distal. Atașamentul său distal este la radius și dorim să mișcăm osul radius atunci când încovoiem o halteră sau o bară.

Unul dintre atașamentele sale proximale este însă la omoplat. Omoplatul este un os incredibil de mobil. De fapt, nu are cu adevărat atașamente osoase proprii. Atunci când bicepsul se contractă, mușchiul va avea tendința de a trage pe radius și pe omoplat împreună. Mișcarea scapulei nu trebuie să aibă loc. Acest lucru este realizat prin acțiunea fixatorilor. Mai exact, trapezul, precum și romboizii, lucrează izometric pentru a se asigura că scapula nu se mișcă pe trunchi.

Ce este un mușchi neutralizator?

Neutralizatorii, ca și fixatorii, acționează pentru a preveni mișcările nedorite. Cu toate acestea, în loc să acționeze pentru a împiedica mișcarea nedorită a unei părți a corpului, acești mușchi acționează pentru a trage împotriva, precum și pentru a anula o linie de tracțiune (care nu este necesară) din partea agonistului sau a motorului principal. Mai mulți mușchi pot produce o forță de tracțiune în mai multe direcții, astfel încât o acțiune articulară nedorită poate avea loc simultan cu cea dorită. Neturaliștii împiedică acest lucru.

De exemplu, bicepsul brahial poate efectua mai multe acțiuni decât flexia cotului. De asemenea, poate răsuci antebrațul astfel încât palma să fie orientată în sus. Pentru ca acțiunea bicepsului de a flecta cotul în condițiile în care antebrațul este și în supinație, un mușchi suplimentar trebuie să anuleze cuplul de supinație pe care îl produce și bicepsul. Pronatorul teres, ca principal pronator al antebrațului, este responsabil pentru a face acest lucru.

Testați singur acțiunea pronatorului teres. Este posibil să palpați cu ușurință teresul pronator prin flexia cotului, precum și prin strângerea pumnului ca și cum ați ține un ciocan în mână. Aceasta este o poziție neutră a antebrațului, iar teresul pronator va începe să se contracte. Puteți simți mușchiul cu degetele opuse în interiorul mijlocului antebrațului.

Relaxați-vă antebrațul. Ridicați mâna spre tavan. Veți simți că pronator teres se relaxează, dar și că se lungește. La început, acesta se contracta pentru a oferi o forță de pronație împotriva forței de supinație a bicepsului. Acest lucru se întâmpla în timp ce cotul este flectat atunci când supinați antebrațul. Apoi s-a relaxat pentru a permite ca această acțiune să aibă loc. Pe de altă parte, dacă se dorea supinația antebrațului fără flexia cotului, tricepsul ar acționa izometric pentru a se opune flexiei, devenind astfel un neutralizator.

O analiză detaliată a mișcării este o activitate complexă care necesită un echipament sofisticat. Cu toate acestea, analiza de bază a mișcării poate fi făcută virtual și ar trebui să implice, de exemplu, următoarele: o descriere a mișcărilor precise care au loc la articulațiile recrutate, planul (planurile) în care are loc mișcarea, precum și mușchii care produc mișcarea.

Contactați Trifocus Fitness Academy

Vreți să aflați mai multe despre mișcarea umană și cum să predați corect exercițiile oamenilor? Dacă da, atunci ar trebui să faceți diploma noastră de Personal Training. Pentru mai multe informații, vă rugăm să urmați acest link.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *