Meniu Închide

Practica spațioasă

Când studiați pentru un curs poate fi extrem de important. Acesta poate face o mare diferență în ceea ce privește cât de mult învățați și cât de bine sunteți capabili să performați mai târziu (cum ar fi la examenul intermediar sau la un alt test cu miză mare). În cele ce urmează vă prezentăm ce trebuie să faceți și ce nu trebuie să faceți în ceea ce privește momentul în care ar trebui să învățați conținutul cursului.

Nu: cramming.

Studiile arată că, în săptămânile premergătoare unui examen, studenții petrec adesea foarte puțin timp pregătindu-se pentru acesta. Abia când mai sunt doar 2 sau 3 zile rămase, ei „înghesuie” intensiv pentru examen.1 Acest lucru duce, de obicei, la rezultate slabe. În graba de a absorbi cantități mari de informații, detaliile importante sunt trecute cu vederea sau pierdute. Este dificil să procesăm temeinic conceptele importante și să le integrăm într-un mod semnificativ. De asemenea, repetarea informațiilor la nesfârșit într-o singură ședință este adesea un efort irosit; orice beneficii de învățare rezultate în urma unor astfel de eforturi sunt de obicei pierdute (adică uitate) chiar și după doar câteva zile.2

Fă: spațiază-ți învățarea în timp.

În loc să te înghesui intensiv chiar înainte de examen, o strategie mai eficientă este să îți distribui pregătirea pentru examen în mai multe sesiuni. Acest lucru este cunoscut sub numele de spaced practice sau practică distribuită. Prin „spațierea” activităților de învățare în timp (de exemplu, 1 până la 2 ore o dată la două zile sau cel puțin o dată pe săptămână, mai degrabă decât o sesiune maraton de cramming de 12 ore), veți putea să învățați mai multe informații și să le rețineți mai mult timp.

Spre deosebire de cramming, spaced practice implică mai multe sesiuni de învățare, dar fiecare sesiune este mai scurtă. Faptul că aveți mai multe sesiuni vă permite să „împărțiți și să cuceriți”, concentrându-vă pe un subset de materiale în timpul fiecărei sesiuni. Fără presiunea de a acoperi tot conținutul cursului care ar putea apărea la un examen, așa cum se întâmplă în cazul cramming-ului, în timpul fiecărei sesiuni puteți petrece mai mult timp procesând și integrând concepte și detalii importante dintr-o porțiune a cursului. Mai mult decât atât, fiecare sesiune este o oportunitate pentru dvs. de a reveni și de a revizui informațiile pe care le-ați învățat anterior. Revizitând în mod repetat materialele de curs pe parcursul mai multor sesiuni, veți putea codifica mai eficient acele informații în memoria pe termen lung, veți putea completa orice lacune în cunoștințele dumneavoastră și veți fi mai bine echipat pentru a utiliza acele informații la următorul examen.

Beneficiul distribuirii învățării în timp este cunoscut în mod obișnuit sub numele de efectul de spațiere. Acest efect a fost demonstrat în peste 200 de studii de cercetare din peste un secol de cercetări.3 În general, mai multe sesiuni de practică în timp au ca rezultat o memorie pe termen lung mai bună decât o singură sesiune de practică de durată echivalentă sau un număr echivalent de repetări.

Cum folosesc practica spațioasă?

În primul rând, începeți devreme. Acest lucru începe prin a verifica programa cursului dumneavoastră. Programa conține, de obicei, un program al diferitelor subiecte care vor fi abordate în cadrul cursului și datele fiecărui test sau examen. Folosind acea programă, puteți concepe un calendar în care pregătirea pentru examen începe cu câteva săptămâni înainte și continuă în mod regulat până la data examenului. În mod ideal, ar trebui să dedicați o oră sau două la intervale regulate (de exemplu, o dată la două zile, în fiecare luni și vineri sau la un alt interval fix) pregătirii examenului. În plus, ar trebui să vă propuneți să parcurgeți materialele de curs de mai multe ori. De exemplu, materialele pe care le-ați învățat în Săptămâna 1 pot fi revizuite în Săptămânile 3 și 4.

După ce ați creat un program de învățare „spațial”, respectați-vă planul. Asigurați-vă că respectați programul și evitați sărirea unor sesiuni. Acest lucru va necesita disciplină (adică să evitați distragerile, să vă dedicați activităților de învățare în mod regulat), dar când va sosi data examenului, veți fi mai bine echipat pentru a obține un rezultat solid.

Pentru a rezuma, atunci când folosiți practica spațioasă, ar trebui să:

  • Planificați din timp un program de învățare „spațioasă” – folosind programa ca ghid, creați un program în care începeți să vă pregătiți pentru examen din timp (în mod ideal, cu câteva săptămâni înainte) și continuați să faceți acest lucru la intervale regulate până la data efectivă a examenului (învățarea dvs. ar trebui să fie distribuită pe zile sau săptămâni).
  • Petreceți timp pentru pregătirea cursului la intervale regulate, periodice – dați curs planurilor dvs. prin finalizarea mai multor sesiuni de învățare la intervale regulate. Spre deosebire de cramming, fiecare sesiune nu trebuie să fie foarte lungă și nu trebuie să acopere toate materialele cursului; ar trebui să împărțiți materialele între diferitele sesiuni.
  • Concentrează-te atât pe materialele noi, cât și pe cele vechi – pe măsură ce te pregătești pentru examen, asigură-te că înveți nu doar materiale noi, ci și că te întorci și exersezi conținutul pe care l-ai învățat deja. Acest lucru ajută la reducerea uitării (amintirile dumneavoastră rămân „proaspete”). Poate fi de ajutor să alocați o anumită cantitate de timp materialelor noi față de cele vechi (de exemplu, 75% din timp petrecut cu materiale noi, 25% din timp petrecut cu materiale vechi).

Resurse descărcabile

  • Cum să studiați mai puțin și să rețineți mai mult , include un rezumat al modului de utilizare a practicii spațiate

Resurse suplimentare

How-To Video

  • Cum să folosești practica spațiata

Cum să folosești practica spațiata

  • How-To Poster on Spaced Practice by the Learning Scientists
  • Cum să folosești practica spațiata
  • Cum să folosești practica spațiata
  • .To Video on Spaced Practice by the Learning Scientists

  • How to Video on Spaced Practice by the University of Arizona Learning Initiative
  • Articol despre utilizarea practicii spațiate by College Info Geek
1 Taraban, R., Maki, W. S., & Rynearson, K. (1999). Măsurarea distribuției timpului de studiu: Implicații pentru proiectarea cursurilor pe calculator. Behavior Research Methods, Instruments, & Computers, 31(2), 263-269.
2 Rohrer, D., & Pashler, H. (2007). Creșterea retenției fără a crește timpul de studiu. Current Directions in Psychological Science, 16(4), 183-186.
3 Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Practica distribuită în sarcinile de reamintire verbală: O revizuire și o sinteză cantitativă. Psychological Bulletin, 132(3), 354.
Preparat de S. C. Pan pentru UCSD Psychology

Întoarceți-vă la început

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *