Meniu Închide

Re-establishing Respect: The Key to Successful Relationship Repair

„R. E. S. P. P. E. C. C. T., de asta are nevoie copilul meu de la mine.”

Dincolo de multe cântece despre dragoste și relații, acest cântec identifică cu acuratețe faptul că respectul este necesar pentru ca relațiile să prospere. Respectul reciproc este una dintre pietrele de temelie ale tuturor relațiilor de succes. Pierderea respectului reciproc poate distruge rapid o căsnicie sau, mai des, poate duce la o viață dureroasă, stresantă și nefericită pentru un cuplu. În timp ce această noțiune pare de bun simț, există, de asemenea, un număr semnificativ de cercetări (realizate de John Gottman, Ph.D. și colegii săi) care susțin cu tărie acest punct de vedere.

Abordarea noastră de a lucra cu cuplurile pune accentul pe importanța respectului reciproc. Deși respectul reciproc nu este suficient (soții sau partenerii se pot trata reciproc cu respect, dar totuși se pot lupta cu probleme majore), acesta este necesar pentru ca o relație să prospere. Fără respect reciproc, este puțin probabil ca cuplurile să fie capabile să rezolve problemele. Astfel, terapeuții noștri lucrează cu cuplurile pentru a restabili respectul și apoi abordează alte probleme cu care cuplul se poate lupta.

Respect: Ce înțelegem prin respect reciproc?

Respectul reciproc este un concept foarte simplu. Înseamnă că vă tratați soțul sau partenerul într-un mod grijuliu și politicos. Înseamnă că evitați să vă tratați reciproc în moduri nepoliticoase și lipsite de respect, de exemplu, nu vă implicați în injurii și nu vă insultați sau înjosiți soțul sau partenerul. Înseamnă, de asemenea, că nu vorbiți cu sarcasm, nu vă ignorați și nu vă evitați partenerul. În cele din urmă, respectul reciproc înseamnă că considerați opiniile, dorințele și valorile partenerului dvs. ca fiind demne de o considerație serioasă. Deși acest lucru pare foarte simplu, este nevoie de un efort consecvent pentru a vă trata soțul sau partenerul cu respect. Respectul nu înseamnă doar absența unui comportament negativ, ci și prezența unor comportamente pozitive. Mai exact, dacă vă tratați soțul/soția sau partenerul cu respect, faceți lucruri precum: luați în considerare opinia acestuia/aceasta; vă consultați cu partenerul/partenera înainte de a lua decizii care îl/îl/îi afectează; vă interesați activ de viața soțului/soției sau partenerului (muncă, activități și interese zilnice); faceți compromisuri și negociați cu partenerul/partenera în legătură cu probleme importante care vă afectează pe amândoi și familia dumneavoastră. Deși această listă este departe de a fi exhaustivă, ea surprinde esența unei căsnicii sau a unei relații respectuoase.

Stabilirea și pierderea respectului

Cum se stabilește respectul într-o căsnicie sau într-o relație? Respectul este stabilit atunci când în mod consecvent: luați în considerare și apreciați sentimentele și opiniile partenerului dumneavoastră; vorbiți cu partenerul dumneavoastră și îl tratați în modul în care ați dori să fiți tratat; și faceți compromisuri și negociați cu partenerul dumneavoastră.

Cum se pierde respectul într-o căsnicie? Respectul se poate eroda încet din cauza stresului și a tensiunilor de zi cu zi. Dacă dvs. sau partenerul dvs. este stresat sau se luptă cu propriile probleme, este posibil să deveniți iritabil și negativ și să vă descărcați frustrările pe partenerul dvs. Acest lucru poate declanșa un cerc vicios în care partenerii sunt din ce în ce mai negativi și lipsiți de respect unul față de celălalt. În mod similar, incapacitatea de a rezolva sau de a gestiona conflictele sau diferențele poate duce la furie și frustrare, care, dacă sunt exprimate în moduri negative și culpabilizatoare, pot declanșa același ciclu de interacțiuni negative și pot duce la pierderea respectului. Acestea sunt doar câteva dintre modalitățile prin care respectul se poate evapora într-o căsnicie sau într-o relație.

Susținerea și menținerea respectului

Susținerea respectului pe parcursul unei relații necesită efort. Suntem cu toții oameni, iar dacă cineva începe să ne trateze în mod negativ, nechibzuit și lipsit de respect, avem adesea tendința de a răspunde la fel. Acest model de lipsă reciprocă de respect se alimentează pe sine. Cu cât un partener este mai nepoliticos și lipsit de considerație, cu atât este mai probabil ca celălalt soț sau partener să se comporte în moduri similare. Astfel, lipsa de respect poate crește până când majoritatea interacțiunilor sunt caracterizate de un comportament sarcastic, lipsit de considerație, blamator, critic și înjositor. Cu toate acestea, lipsa de respect nu este întotdeauna atât de evidentă. Soții sau partenerii își pot arăta lipsa de respect în moduri mai subtile, dar la fel de corozive, de exemplu, ignorând soțul sau partenerul, răspunzând cu indiferență față de partenerul lor.

Principii pentru restabilirea respectului

După ce un cuplu a căzut într-un tipar de a se trata unul pe celălalt cu lipsă de respect, este adesea dificil de schimbat. Dacă ambii soți sau parteneri sunt furioși și ostili unul față de celălalt, se poate ajunge la un impas, niciunul dintre parteneri nefiind dispus să își schimbe comportamentul până când celălalt nu se schimbă. În mod similar, dacă o persoană face un efort de bună credință pentru a schimba lucrurile, acest efort poate trece neobservat sau poate fi chiar respins. Pentru a ajuta cuplurile să restabilească respectul, ne bazăm pe două principii de bază: (1) lucrați numai la schimbarea propriului comportament; și (2) nu faceți poliție în ceea ce privește comportamentul partenerului dumneavoastră. În mod specific, lucrăm cu dvs. pentru a recunoaște că, dat fiind nivelul de tensiune din relația dvs. este puțin probabil ca dvs. sau partenerul dvs. să vă puteți influența eficient unul pe celălalt. În schimb, vă încurajăm pe amândoi să vă concentrați asupra propriului comportament: urmați regula de aur și tratați-vă partenerul așa cum ați dori să fiți tratat. În plus, ne concentrăm împreună cu dvs. să lucrăm pentru a vă supraveghea doar propriul comportament. Tentația de a corecta comportamentul partenerului dvs. poate fi mare, dar este puțin probabil să funcționeze, în acest stadiu. Odată ce a fost stabilit un nivel mai mare de respect, cuplurile pot începe să lucreze la modul în care pot comunica mai eficient, să facă cereri, să rezolve probleme și să accepte diferențele.

Crearea unei relații respectuoase

Major parte din faza inițială a terapiei se concentrează pe ajutarea cuplurilor să restabilească sau să creeze o relație mai respectuoasă. Odată stabilit un mediu sau o atmosferă mai respectuoasă, terapia poate începe să se concentreze pe a vă ajuta pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră să identificați problemele dificile și să găsiți modalități de a vorbi direct despre aceste probleme fără a declanșa comportamente furioase și lipsite de respect. Crearea unei relații respectuoase este esențială pentru a putea aborda eficient problemele și diferențele dificile. Astfel, stabilirea respectului reciproc este un pas esențial în terapie.

Tolerarea și aprecierea diferențelor

Faza finală a terapiei implică adesea lucrul cu cuplurile pentru a recunoaște, accepta și aprecia diferențele. Este aproape un clișeu printre terapeuți faptul că oamenii se căsătoresc sau se implică cu persoane care sunt diferite de ei și apoi își petrec restul căsniciei sau al relației încercând să își schimbe partenerul. O parte din stabilirea și menținerea unei relații respectuoase constă în a învăța să accepți diferențele. Partenerii trebuie să accepte modurile în care soțul sau partenerul lor este diferit, fie că este vorba de valori, aspirații sau temperament. Tolerarea și acceptarea (și chiar aprecierea ) modului în care soțul/soția sau partenerul dvs. este diferit/ă de dvs. este o parte esențială în menținerea unei relații respectuoase. Ajutarea cuplurilor să atingă această toleranță poate implica lucrul cu cuplurile la recunoașterea punctelor forte ale celuilalt și la înțelegerea faptului că diferențele nu trebuie să amenințe o relație, ci pot, de fapt, să o întărească.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *