Meniu Închide

Trei smoothie-uri proteice preferate (fără fructe sau legume.)

Poate ați observat, noi bem multe smoothie-uri pe aici.

Dacă se întâmplă să urmăriți contul meu de Instagram #healthyhappyandfree, probabil că v-ați prins de asta.

Smoothie-urile sunt într-adevăr o modalitate ușoară de a împacheta nutriție. Sunt, de asemenea, minunate atunci când sunteți în mișcare. (Sau pur și simplu prea leneș pentru a folosi o farfurie și o furculiță. hehe.)

Probabil că m-ați auzit menționând că smoothie-urile verzi sunt cele mai des folosite de mine. Și este adevărat.

Dar iată câteva informații din interior despre mine…(shh, nu mărturisesc întotdeauna aceste lucruri…)

Câteodată… câteodată… pur și simplu nu am chef de smoothie-uri cu fructe. Uneori nu am chef de fructe de pădure, sau de papaya, sau de portocale…și uneori nici măcar nu vreau să beau verde!

Știu, tocmai am spus asta.

Câteodată am poftă de ceva cremos și dulce. Și când pot găsi o modalitate de a face ca un smoothie sănătos să aibă un gust mai mult ca un desert, ei bine: Sunt cu totul înăuntru.

Să presupunem că nu sunt preaootally singură, m-am gândit să vă împărtășesc trei dintre rețetele mele preferate de smoothie care nu au absolut nici un (zero!) fructe și legume în ele. (Ei bine, există un mic avertisment acolo, dar va trebui să săriți în partea de jos pentru a auzi despre asta). De fapt, am o listă mai lungă, așa că, dacă vă plac acestea, anunțați-mă și voi împărtăși mai multe!

La fel ca în cazul tuturor smoothie-urilor, le puteți schimba în sute de moduri diferite. Încercați să ajustați lucrurile în funcție de gustul dvs. și de ceea ce se întâmplă să aveți la îndemână.

Unul ingredient comun la toate acestea este o pudră proteică de vanilie. Dacă nu aveți pudră de proteine, le puteți face în continuare, dar aceasta adaugă grosimea cremoasă pe care eu o ador. (Adăugarea câtorva banane congelate va ajuta la îngroșarea lor, dacă aveți nevoie să le înlocuiți.) De asemenea, o notă despre pudra de proteine (și avertismentul menționat mai sus) în partea de jos a postării.*

My most-common go-to for protein sans-fruit:
VANILLA, DATE, ALMOND BUTTER SMOOTHIE:

Printable recipe here:

4.5 from 2 votes

Print

Vanilla, date, almond-butter smoothie

makes two large glasses
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes

Servings 2
Author monicaswanson.com

Ingredients

  • 2cupsalmond mikor milk of choice
  • 4datespitted.
  • 1Tablespoonalmond butterany nut butter is fine!
  • 1/2Tablespooncoconut butter
  • 1TablespoonCacao nibsI save a couple nibs to sprinkle on top!
  • 2scoops protein powderdepending on how much you like
  • 1cupice

Instructions

  1. Blend all ingredients in a blender until smooth
  2. Pour into cups and top with cacao nibs.
  3. ENJOY!!

Very similar, but with the added bliss of a creamy cocoa-base

COCO-DATE-ALMOND BUTTER SMOOTHIE

**Follow exact recipe above but add a full Tablespoon organic cocoa powder (and sprinkle some on top to be fancy.)

And a really fun combo:
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE:

Print This!
CHAI TEA PROTEIN SMOOTHIE

monicaswanson.com

Recipe (serves 2)
–1 cup milk of choice
–1 cup strong chai tea (either make a cup and chill it, or use something like Oregon Chai which comes in the box)
–2 scoop vanilla protein powder
–1 tsp. cinnamon
–1/2 tsp. fiecare: nucșoară, ghimbir, cardamom, extract de vanilie
1 ceașcă de gheață

Mestecați bine și savurați!

De multe ori beau una dintre acestea la micul dejun, sau la prânz, sau dacă prânzul meu a fost prea mic (ceea ce se întâmplă adesea, pentru că prânzul este o masă ciudată pe care nu pot să o înțeleg), atunci pentru o gustare în jurul orei 3:00. Perfecțiune!

NOTA PRIVIND PUDRA PROTEICĂ: **
Oamenii mă întreabă de multe ori ce fel de pudră proteică recomand. Mi-aș dori să știu mai multe despre diferitele mărci, dar nu știu. Întotdeauna am folosit doar Juice Plus Complete Powder. Iată trei motive pentru care o iubesc:
1. Are un gust incredibil. Are o consistență atât de fină, netedă, iar aroma de vanilie se amestecă literalmente cu orice! (Vine și în ciocolată, precum și în vanilie, dar eu folosesc mai ales vanilie și apoi adaug pudră de cacao dacă vreau o aromă de ciocolată.)
2. Nu este o pudră „bogată în proteine”, ci o băutură cu „nutriție echilibrată”. Din moment ce nu sunt chiar culturist sau ceva de genul ăsta, (nu-i așa!?) nu caut să adaug cantități mari de proteine în dieta mea. Vreau doar un echilibru sănătos de proteine, carbohidrați buni și fibre. Juice Plus Complete face asta.
3: (**și avertismentul menționat) Juice Plus Complete are de fapt tot felul de pudre de fructe și legume ÎN EL. Serios! Deci, deși nu veți simți niciodată gustul roșiilor sau al spanacului sau al broccoli, pulberile din toate acestea și nu numai, se află în fiecare lingură. Acesta este motivul pentru care îl iubesc.

Așa cum am menționat în această postare recentă, luăm produse Juice Plus de aproape douăzeci de ani (am pierdut socoteala.) Deși nu mă ocup în mod activ de vânzări, păstrez un link de distribuitor pentru prieteni și familii și îl puteți verifica chiar AICI. Dacă aveți întrebări – trimiteți-mi un e-mail sau lăsați un comentariu. Nu sunt un expert, dar sunt un fan de lungă durată. 😉

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *