Meny Stäng

6 sätt att bli mer självförsörjande

När du startar din dag, tänker du då på vad du behöver åstadkomma idag, eller fokuserar du enbart på vad andra gör? Om du känner att din tankeprocess har blivit beroende av andras handlingar bör du veta att det finns några sätt att vara mer självförsörjande.

Att etablera ditt personliga utrymme är viktigt för att förstå vem du är som person. Även om det kan vara lätt att vara beroende av andras åsikter och hjälp kan det bli väldigt ohälsosamt, och du kan förlora din individualitet ur sikte om du inte är försiktig. Att vara självförsörjande kan vara skrämmande, men det är värt det. Det kan göra dig till en stark och oberoende person som inte behöver andras bekräftelse. Även om det aldrig är en dålig idé att be om hjälp är det viktigt att försöka att inte enbart vara beroende av dina vänners eller familjers tankar. Om du till exempel är den typen av person som inte kan fatta några stora beslut innan du frågar alla dina vänner om deras åsikt eller om du känner dig extremt obekväm med att göra saker ensam, kan du helt enkelt vara känslomässigt beroende av andra. Istället för att fortsätta detta beteende får du här några tips på hur du kan gå vägen till att bli mer självförsörjande.

Öka din självkänsla

Om du ska bli mer självförsörjande måste du ibland titta djupt inom dig själv. Är du stolt över den du är? Känner du dig trygg i dina vardagliga val? Att ha högre självkänsla kan vara den speciella ingrediens du har letat efter. Enligt kliniskt socialt arbete/terapeut Chamin Ajjan i ett mejl till Bustle: ”En övertygelse om att du inte kan ta hand om dig själv utan hjälp av andra är ofta kopplad till låg självkänsla. Du kan stärka dig själv genom att öka självkänslan och självmedkänslan. Att göra detta samtidigt som du arbetar för att behärska nya färdigheter kan bidra till att förstärka att du har förmågan att sörja för ditt eget välbefinnande, vilket gör dig mer självförsörjande.”

Sluta be om tillåtelse från andra

Varför ge så mycket makt till andra när du uppenbarligen har den inom dig själv för att fatta bra beslut? Att vara känslomässigt stark innebär att du vet vilka beslut som är rätt och att du inte är rädd för att fatta dem. Enligt den licensierade kliniska psykologen Kim Chronister i ett mejl till Bustle: ”Det sista du vill göra när det gäller att sträva efter känslomässigt eller intellektuellt oberoende är att fråga vad andra tycker om den idén. Du riskerar att förlora din kraft och din motivation genom att be alla runt omkring dig om tillåtelse att gå vidare med din idé.” Istället för att be andra om lov, följ din magkänsla och gör det du redan vet att du ska göra. För ibland när du ber andra om lov kan du redan vara på jakt efter det svar som du hoppas att de ska säga. Lyssna bara på ditt hjärta så kanske saker och ting magiskt faller på plats.

Lär dig att vara bekväm med ditt oberoende

När du växer upp kan du gå igenom en del tuffa hinder som kommer att göra dig till en stark och oberoende person. Men ibland händer livet och du förlorar din känsla av självständighet. Du kanske till exempel precis har kommit ut ur ett långvarigt förhållande. Istället för att hitta någon annan att vara beroende av kan du göra något som får dig ur din beroendekänsla. Enligt psykologen Dr. Nicole Martinez i ett mejl till Bustle: ”Utveckla en hobby, eftersom du måste lära dig att vara bekväm med din oberoende tid. Lär dig goda självvårdsvanor som att sova tillräckligt, äta bra, ta tid för dig själv och ha en bra balans mellan arbete eller skola och liv.”

Var mer självsäker

Att önska att alla ska vara lyckliga är inte dåligt, men att vara en fullständig pådrivare är det inte, för låt oss vara ärliga: Att göra alla nöjda kommer aldrig att hända. När du sätter andras känslor framför dina egna kan du tappa fokus på vad du verkligen vill ha ut av livet. Enligt Chronister: ”Assertivitet är en egenskap som kan bekämpa känslor av känslomässigt beroende. Om vi hävdar våra känslor genom att tala om för andra vad vi verkligen vill ha av dem, får vi inte bara mer respekt mellan människor, utan blir också mer känslomässigt oberoende som ett resultat. Assertivitet är ett uttryck som förmedlar att dina åsikter och känslor har samma vikt som andras. Att hålla fast vid sin ståndpunkt, även om den står i motsats till andras, är ett tecken på känslomässigt oberoende.”

Förstå vad som orsakar beroende

Hur skulle det vara om jag berättade för dig att det faktum att du är beroende av andra faktiskt kan förklaras på grund av kemikalier i din hjärna? Att förstå hur din hjärna fungerar och varför du blir lätt fäst kan hjälpa dig att åtgärda det känslomässiga problemet. Enligt Loretta Graziano Breuning, PhD, i ett mejl till Bustle: ”Oxytocin är den hjärnkemikalie som gör att däggdjur känner sig trygga i andras sällskap. En gasells oxytocin sjunker om den vandrar för långt från flocken och börjar känna sig otrygg … När du vet vad som orsakar den här känslan är den lättare att hantera. Du kan säga till dig själv: ”Jag är trygg, även utan flocken” och hitta nya sätt att få dig själv att känna dig trygg. Men du måste göra det om och om igen eftersom din däggdjurshjärna fortsätter att gå dit.”

Göra sig sällskap med andra människor

Det kan vara lätt att bli beroende av en annan person när du tillbringar tid med dem dygnet runt. Även om du känner personen som din egen handflata kan det bli ohälsosamt om tanken på att umgås med andra människor ger dig ångest. Enligt Chronister: ”Det är hälsosamt att ha dina mellanmänskliga behov uppdelade så att du inte är alltför beroende av bara en förälder, eller din partner, eller en vän osv. Förnya dina vänskapsrelationer, skapa nya, umgås med friska familjemedlemmar och skapa nätverk så att dina behov uppfylls av fler än en person samtidigt.”

Självförsörjning är ett vackert beteende som alla bör försöka uppnå. Det gör det möjligt för dig att omfamna dina egna tankar och etablera hälsosamma vanor, och även om det är en faktor som är välbehövlig att ha relationer i ditt liv, så är det inte att vara helt beroende av dem. Om du har gått igenom ett svårt uppbrott eller bara behöver omvärdera vissa livsbeslut kan förhoppningsvis några av stegtipsen hjälpa dig att uppnå den självständighet du har letat efter.

Bilder: Bilder: Giphy (6); Pexels

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *