Meny Stäng

Retablering av respekt: Nyckeln till en framgångsrik reparation av ett förhållande:

”R. E. S. S. P. E. C. T., that’s what my baby needs from me.”

Till skillnad från många sånger om kärlek och relationer, identifierar den här låten exakt att respekt är nödvändigt för att relationer ska blomstra. Ömsesidig respekt är en av hörnstenarna i alla framgångsrika relationer. Förlusten av ömsesidig respekt kan snabbt förstöra ett äktenskap, eller oftare leda till ett smärtsamt, stressigt och olyckligt liv för ett par. Även om denna föreställning verkar vara självklar finns det också en betydande mängd forskning (av John Gottman, Ph.D. och hans kollegor) som starkt stöder denna åsikt.

Vår metod för att arbeta med par betonar vikten av ömsesidig respekt. Även om ömsesidig respekt inte är tillräcklig (makar eller partners kan behandla varandra respektfullt, men ändå kämpa med stora problem) är den nödvändig för att ett förhållande ska blomstra. Utan ömsesidig respekt är det osannolikt att par kan lösa problem. Därför arbetar våra terapeuter med par för att återupprätta respekten och sedan ta itu med andra problem som paret kanske kämpar med.

Respekt: Vad menar vi med ömsesidig respekt?

Vänlig respekt är ett mycket enkelt begrepp. Det innebär att du behandlar din make/maka eller partner på ett omtänksamt och artigt sätt. Det innebär att ni undviker att behandla varandra på oförskämda och respektlösa sätt, t.ex. att ni inte ägnar er åt namninsamlingar och att ni inte förolämpar eller förnedrar er make/maka eller partner. Det innebär också att du inte talar sarkastiskt till din partner eller ignorerar eller undviker din partner. Slutligen innebär ömsesidig respekt att du betraktar din partners åsikter, önskemål och värderingar som värda att ta allvarligt hänsyn till. Även om detta låter väldigt enkelt krävs det en konsekvent ansträngning för att behandla din make/maka eller partner respektfullt. Respekt är inte bara frånvaron av negativa beteenden, utan förekomsten av positiva beteenden. Om du behandlar din make/maka eller partner på ett respektfullt sätt gör du bland annat följande: du tar hänsyn till hans/hennes åsikter, samråder med din partner innan du fattar beslut som påverkar din partner, intresserar dig aktivt för din makes/makas eller partners liv (arbete, dagliga aktiviteter och intressen), kompromissar och förhandlar med din partner om viktiga frågor som påverkar er båda och er familj. Även om denna lista är långt ifrån uttömmande fångar den kärnan i ett respektfullt äktenskap eller förhållande.

Establering och förlust av respekt

Hur etableras respekt i ett äktenskap eller förhållande? Respekt etableras när du konsekvent: tar hänsyn till och värdesätter din partners känslor och åsikter, pratar med och behandlar din partner på ett sätt som du själv skulle vilja bli behandlad, kompromissar och förhandlar med din partner.

Hur går respekten förlorad i ett äktenskap? Respekten kan långsamt urholkas på grund av den dagliga stressen och påfrestningarna. Om du eller din partner är stressad eller kämpar med egna problem kan du bli irriterad och negativ och ge utlopp för dina frustrationer på din partner. Detta kan sätta igång en ond cirkel där partnerna blir alltmer negativa och respektlösa mot varandra. På samma sätt kan en oförmåga att lösa eller hantera konflikter eller meningsskiljaktigheter leda till ilska och frustration, som om den uttrycks på ett negativt och skuldbeläggande sätt kan starta samma cykel av negativa interaktioner och leda till förlorad respekt. Detta är bara några av de sätt på vilka respekten kan avdunsta i ett äktenskap eller förhållande.

Stödja och bibehålla respekten

Att bibehålla respekten under loppet av ett förhållande kräver ansträngning. Vi är alla människor, och om någon börjar behandla oss negativt, obetänksamt och respektlöst tenderar vi ofta att svara på samma sätt. Detta mönster av ömsesidig respektlöshet föder sig självt. Ju mer den ena partnern är oförskämd och hänsynslös, desto större är sannolikheten att den andra maken eller partnern kommer att bete sig på liknande sätt. På så sätt kan respektlösheten växa tills de flesta interaktioner kännetecknas av sarkastiskt, hänsynslöst, klandrande, kritiskt och nedvärderande beteende. Bristen på respekt är dock inte alltid så uppenbar. Makar eller partner kan visa sin respektlöshet på mer subtila men lika frätande sätt, t.ex. genom att ignorera maken eller partnern, reagera med likgiltighet mot sin partner.

Principer för att återupprätta respekt

När ett par väl har fallit in i ett mönster där de behandlar varandra respektlöst är det ofta svårt att ändra på det. Om båda makarna eller partnerna är arga och fientliga mot varandra kan ett dödläge uppstå, där ingen av partnerna är villig att ändra sitt beteende förrän den andra förändras. På samma sätt kan det hända att om en person i god tro gör ett försök att förändra saker och ting, kan detta försök gå obemärkt förbi eller till och med avvisas. För att hjälpa par att återupprätta respekten utgår vi från två grundläggande principer: (1) arbeta endast med att förändra ditt eget beteende, och (2) övervaka inte din partners beteende. Mer specifikt arbetar vi med dig för att inse att med tanke på spänningsnivån i ert förhållande är det osannolikt att varken du eller din partner kan påverka varandra på ett effektivt sätt. I stället uppmuntrar vi er båda att fokusera på ert eget beteende: följ den gyllene regeln och behandla er partner som ni vill bli behandlade. Dessutom fokuserar vi tillsammans med dig på att arbeta för att endast övervaka ditt eget beteende. Frestelsen att korrigera din partners beteende kan vara stor, men det är osannolikt att det kommer att fungera, i detta skede. När en större nivå av respekt har etablerats kan paren sedan börja arbeta med hur de kan kommunicera mer effektivt, framföra önskemål, lösa problem och acceptera olikheter.

Skapa ett respektfullt förhållande

En stor del av den inledande fasen av terapin är inriktad på att hjälpa paren att återupprätta eller skapa ett mer respektfullt förhållande. När en mer respektfull miljö eller atmosfär har etablerats kan terapin börja fokusera på att hjälpa dig och din partner att identifiera svåra frågor och hitta sätt att prata direkt om dessa frågor utan att utlösa arga och respektlösa beteenden. Det är viktigt att skapa en respektfull relation om ni ska kunna ta itu med svåra frågor och meningsskiljaktigheter på ett effektivt sätt. Att skapa ömsesidig respekt är således ett kritiskt steg i terapin.

Tolerera och uppskatta skillnader

Den sista fasen i terapin innebär ofta att man arbetar med paren för att känna igen, acceptera och uppskatta skillnader. Det är nästan en klyscha bland terapeuter att människor gifter sig eller blir involverade med människor som är annorlunda än de själva och sedan tillbringar resten av äktenskapet eller förhållandet med att försöka förändra sin partner. En del av upprättandet och upprätthållandet av ett respektfullt förhållande är att lära sig att acceptera olikheter. Partnerna måste acceptera de sätt på vilka deras make/maka eller partner är annorlunda, oavsett om det handlar om värderingar, ambitioner eller temperament. Att tolerera och acceptera (och till och med uppskatta ) hur din make/maka eller partner skiljer sig från dig är en viktig del i att upprätthålla ett respektfullt förhållande. Att hjälpa par att uppnå denna tolerans kan innebära att man arbetar med paren för att erkänna varandras styrkor och förstå att olikheter inte behöver hota ett förhållande, utan faktiskt kan stärka det.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *