Meny Stäng

Vad är en fixatormuskel?

Musklerna måste arbeta i harmoni för att åstadkomma olika kroppsrörelser och en viss muskels roll kan ändras beroende på rörelsen. Den viktigaste aspekten för att förstå hur musklerna fungerar för att producera en gemensam rörelse är synergi.

”Synergi” innebär att två eller flera saker arbetar tillsammans för att producera ett resultat som är större än vad någon av dessa saker skulle kunna göra tillsammans. Detta innebär att hela resultatet är större än några av de enskilda effekterna av de agenser som är inblandade. Även den enklaste gemensamma rörelse kräver att musklerna arbetar i samförstånd på detta synergistiska eller samarbetsmässiga sätt. När en grupp muskler arbetar tillsammans för att optimalt utföra en viss motorisk uppgift kallas detta för muskelsynergi.

En fixatormuskel är en stabiliserande muskel som verkar för att eliminera den onödiga rörelsen av en agonists, eller prime movers, ursprung. Många muskler är fästa vid mer än ett ben. När detta sker sägs musklerna vara multiartikulära eller flerledsmuskler. När dessa muskler drar ihop sig tenderar de att röra båda de ben som de är fästade vid. Detta skulle naturligtvis göra vardagliga rörelser helt omöjliga.

Tänk till exempel på armbågsböjning av biceps brachii. När du utför en curl biceps verkar biceps för att böja armbågen. Biceps är dock fäst på två ställen, proximalt såväl som distalt. Dess distala fäste är på radius och vi vill flytta radiusbenet när vi böjer en hantel eller skivstång.

Ett av dess proximala fästen är dock på scapula. Scapula är ett otroligt rörligt ben. Det har faktiskt inga egentliga benfästen. När biceps kontraherar tenderar muskeln att dra på radius och scapula tillsammans. Rörelsen av skulderbladet får inte äga rum. Detta åstadkoms med hjälp av fixatorer. Särskilt trapezius, liksom rhomboiderna, arbetar isometriskt för att se till att scapula inte rör sig på bålen.

Vad är en neutraliseringsmuskel?

Neutraliserare, liksom fixatorer, verkar för att förhindra oönskade rörelser. Men i stället för att verka för att förhindra den oönskade rörelsen av en kroppsdel verkar dessa muskler för att dra mot samt upphäva en draglinje (som inte behövs) från agonisten eller den primära rörelsen. Flera muskler kan producera en dragkraft i många olika riktningar så att en oönskad ledrörelse kan inträffa samtidigt med den önskade. Neturaliser förhindrar detta.

Till exempel kan biceps brachii utföra fler handlingar än att böja armbågen. Den kan också vrida underarmen så att handflatan vetter uppåt. För att bicepsens åtgärd ska kunna böja armbågen samtidigt som underarmen också är supinerad måste ytterligare en muskel upphäva det supineringsmoment som bicepsen också producerar. Det är pronator teres, som är den huvudsakliga pronatorn i underarmen, som ansvarar för detta.

Testar själv ut pronator teres verkan. Det är möjligt för dig att enkelt palpera pronator teres genom att böja armbågen samt göra en knytnäve som om du håller en hammare i handen. Detta är ett neutralt underarmsläge och pronator teres kommer att börja dra ihop sig. Du kan känna muskeln med dina motsatta fingrar innanför mitten av underarmen.

Relaxa underarmen. Lyft upp handen upp mot taket. Du kommer att känna att pronator teres både slappnar av och förlängs. Till en början kontraherade den för att erbjuda en pronatorisk kraft mot biceps supinatoriska kraft. Detta medan armbågen är böjd när du supinerade underarmen. Därefter slappnade den av för att låta denna åtgärd äga rum. Om man å andra sidan önskar supination av underarmen utan att armbågen böjs skulle triceps agera isometriskt för att motstå böjningen, vilket gör den till en neutraliserande kraft.

En detaljerad analys av rörelser är en komplex aktivitet som kräver sofistikerad utrustning. Den grundläggande rörelseanalysen kan dock göras virtuellt och bör till exempel omfatta följande: en beskrivning av de exakta rörelser som sker i de rekryterade lederna, det eller de plan i vilka rörelsen sker samt de muskler som producerar rörelsen.

Kontakta Trifocus Fitness Academy

Vill du lära dig mer om människans rörelser och hur man på rätt sätt lär ut övningar till människor? Om du gör det bör du göra vårt diplom i personlig träning. För mer information, följ den här länken.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *